Vumbildingom: घर मा र काममा व्यायाम

तपाईं आफैलाई विशेष गरी ओछ्यानमा एक लग हुन, विचार भने, तपाईंले आफ्नो मस्तिष्क के भन्छ विश्वास छैन। उहाँले गलत छ, र 10 सत्र पछि तपाईं रानी ओछ्यानमा हुनेछ किनभने एक समय पछि, महसुस हुनेछ कति। र तपाईं यस vumbildingom मदत गर्न। घर मा अभ्यास को खेल जटिल मा गतिविधिहरु फरक छैन, त्यसैले तल पढ्ने के लेख्न तयार हुन गर्छन्।

घनिष्ठ फिटनेस प्राचीन ग्रीस मा लगे। थाई वेश्यांए एक संलग्न बेल्ट लोड संग काम रूपमा peeping, ग्रीस Aleksandr Makedonsky को पनि सेक्स प्रतीक छैन Pallas एथेना को मन्दिरको एक गोप्य कोठामा दिनको लागि बाहिर आयो भनेर, योनी मांसपेशी नियन्त्रण कला स्वामित्व।

यस्तो विशिष्ट कल्पना व्यायाम को प्रकार मानिस द्वारा आविष्कार। श्री Muranivsky योनी, पाठ्यक्रम, छैन, तर उहाँले एक अनुभवी प्रयोगकर्ता थियो, त्यसैले अभ्यास प्रत्येक सेट अत्यंत ध्यान संग बाहिर काम गरे। के आश्चर्य छ कि vumbildingom छ (घरमा अभ्यास, काम मा र पनि एक भीड रेल ढुवानी मा) आफ्नो शरीर unnoticed गाडिहरु, तर मात्र होइन ओछ्यानमा मूर्त परिणाम। यो संग, तपाईं पनि बिदा सेल्युलाईट, तपाईं एक व्यापक उपचार र आहार सञ्चालन यदि भन्न सकिन्छ।

प्रेमिका, कोरियाली, यौन सुख को प्रविधी को एकदम राम्रो आदेश Muranivskogo, आफ्नो कार्यहरू त र gymnastic अभ्यास को एक नयाँ तरिका को प्रोटोटाइप भयो।

तपाईं शब्द "vumbildingom" योनी व्यायाम लागि सुन्न यदि तपाईं ठेगाना subconsciously गर्न सुरु गर्नुहोस्। यो के हो थाहा नगर्ने ती लागि, तपाईं एक सानो प्रशिक्षण जान चाहन्छौं।

त्यसैले vumbildingom! , सुरु गर्न घर मा अभ्यास 10 पटक गुदा आकर्षित गर्न प्रयास गर्न, तर कुनै पेट मांसपेशीमा वा gluteal मांसपेशीमा काल हुँदैन। केही महिलाहरु एकैचोटि प्राप्त। तपाईं आफ्नो पछाडि झूठ भने, त्यसपछि आफ्नो पेट मा बारी। यो यस्तो अवस्थामा असम्भव छ - खडा। खुट्टा सँगै वा अलिकति हातमा अलग, औंलाहरुमा सीधा, अगाडि हेर्न। यो व्यायाम सार्वजनिक परिवहन मा पनि गर्न सकिन्छ तपाईं उनको स्कर्ट अन्तर्गत त्यहाँ छ भनेर देख्ने जो जा गर्नुपर्छ?!

vumbildinga व्यायाम एक enviable निरन्तर बारम्बार हुनुपर्छ लागि, मात्र शारीरिक तिनीहरूलाई समाधान गर्न, तर पनि प्रत्येक एक पिच प्राप्त सम्झिन मस्तिष्क हुन्छ। कल्पना खुट्टा ऐंठन: यो अवस्थित छैन, तर खुट्टा दुख्यो गर्न सुरु हुन्छ। योनी व्यायाम संग त: तपाईं सम्म एक मानिस छैन छोयो, र यो shrinks। खिलौना मा बस्न प्रयास गर्नुहोस्: whined underbelly जस्तै महसुस? त मस्तिष्क आवश्यक जानकारी रेकर्ड भएको छ।

Vumbildingom: घर मा व्यायाम तीन मुख्य तत्व समावेश:

• आफ्नो पछाडि gymnastic व्यायाम, झूट लागि चटाई फैलाउन, तपाईंको घुँडा, खुट्टा मोड - अलग काँध-चौडाइ। को श्रोणि उठाएको र 2 मिनेट, एक दृष्टिकोण को एक अन्तराल संग 10 पटक कम छ। बित्तिकै तिनीहरू 5 बनाउन, तपाईँ ग्याँस बिना पानी पिउन सक्छन्।
• एउटै स्थिति लिन, तर अब कडा छानिएन जब gluteal मांसपेशीमा, को जांघों र गुदा को मांसपेशिहरु कस श्रोणि। मिनेट को एक जोडी यो स्थिति पकड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि चटाई गर्न धमकना, र 30 सेकेन्ड पछि, बारम्बार। पहिलो 5 पटक पर्याप्त नजिकिंदै। 3 मिनेट आराम र एउटै जटिल, बस खुट्टा somknite दोहोर्याउनुहोस्।
• शौचालय जानुहोस्। 5-7 सेकेन्डको लागि urination अवरोध गर्न धेरै पटक जान्नुहोस्। दिइएको एक यस्तो व्यायाम सही छैन, तर तपाईं चिन्ता छैन: पाँचौ समय आफ्नो थैली फुट्छ जाँदै छ भने बाहिर बारी गर्न सुरु हुनेछ, र राम्रो।

, Excrement बारेमा squeamish जहाँ तपाईं पेट नृत्य सिक्न को स्टूडियो, रेकर्ड लायक निम्ति। यो कला विकास को पाठ्यक्रम आफ्नो शरीर सुधार भएको जस्तो तपाईं महसुस हुनेछ गठन।