आतंक आक्रमण: डर कसरी जित्न

फिक्री समय समयमा प्रत्येक व्यक्तिमा हुन्छ। प्रायजसो, यो प्रक्रिया नियन्त्रण गरिन्छ, तर कहिलेकाहीं चिन्ता पनि हस्तक्षेप हुन्छ, आतंक विकार मा भयो। समस्या के तपाईं अग्रिम निर्धारण अर्को आतंक आक्रमण आउनेछ जब कहिल्यै छ। यसबाहेक, सुरुमा, तपाईंले आफ्नो भाग्य एक रक्तचाप वृद्धि, वा एक हृदय आक्रमण लागि बनाउन सक्छ। उच्च रक्तचाप र आतंक आक्रमण लक्षण पनि प्रत्येक अन्य जस्तै हुन्। तिनीहरूलाई बीच फरक मात्र अन्तिम छ। उच्च रक्तचाप पोषण, जीवन शैली, र antihypertensive लागूऔषधको सुधार बिना यसको आफ्नै तल ब्याक छैन, र आतंक आक्रमण अधिकांश क्षणिक हो। तपाईं एक फिक्री विकार अनुभव छ भने, तपाईंले आफ्नो अवस्था ढुक्क हुनु र गर्न सक्छन् कुनै tranquilizers सजग छन्।

कसरी आतंक आक्रमण सामना गर्न?

तपाईं कुनै पनि विस्तार समस्या हेर्न सुरु गर्दा फिक्री (आतंक) विकार आफ्नो जीवन मा आउँछ। तपाईं पनि कुनै स्पष्ट कारण लागि स्थिति को महत्व र चिन्तित exaggerating छन्। आतंक आक्रमण - आफ्नो स्नायु प्रणालीमा एक शक्तिशाली झटका गराउँछ जो संचित चिन्ता, एक थक्का। यो केवल केही मिनेट रहन्छ। सही मनोवृत्ति संग, तपाईं केही तपाईं हुनेछ भनेर थाह, र यो अप्रिय अवस्था चाँडै प्रस्थान गर्नेछ। तपाईं डर भन्दा प्रबल भने, तपाईंले बिहान सम्म बाँच्न छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्छ। , अर्को आक्रमण लागि प्रतीक्षा धेरै गाह्रो, स्थिर डर बाँचिरहेका छौं। खाजाका लागि घर मा रात डरलाग्दा विचार समयमा, काम वा सपिङ्ग सेन्टर मंडप मा एक तनावमुक्त वातावरणमा: आतंक तपाईं कहिँ पकड गर्न सक्नुहुन्छ।

फिक्री विकार धेरै प्रकार

त्यहाँ फिक्री विकार को धेरै प्रकार छन्। कसैले यो रोग पहिले बच्चाको रूपमा भ्रमण र त्यसपछि यसलाई सजिलै र वयस्क जीवनको जान्छ। सामाजिक phobia र आतंक आक्रमण को फारम भोगिरहेका कसैले स्थानहरू मान्छे को कहाँ ठूलो संख्या मा जा रहेको छ, याद। कसैलाई विशिष्ट phobia भोगिरहेका। केही विरामीहरु मा, फिक्री विकार धेरै प्रकार को उपस्थिति छ।

रोग को लक्षण

फिक्री विकार को Cerda मुख्य लक्षण असहायपन, हृदय छिटो धडकन, तातो चमक, अत्यधिक डराएको, चक्कर आना, concentrating, कठिनाई forgetfulness, सास को shortness एक अर्थमा भनिन्छ र आक्रमण आतंक गर्न सकिन्छ। यी कारक साथै, विकार मधुमेह मेलिटास, उच्च रक्तचाप, endocrine विकार, रक्सी, लागूपदार्थ, पिन्चे आंत्र सिंड्रोम, अस्थमा प्रकुपित गर्न सक्नुहुन्छ भने।

आतंक आक्रमण premenstrual सिंड्रोम, साथै दबाइ को एक पक्ष प्रभाव द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ। तपाईं ध्यान आक्रमण बिना छोड्नु भयो भने, त्यसपछि आफ्नो समस्या worsen र गम्भीर जटिलताहरू नेतृत्व गर्नेछ: अवसाद, नियमित टाउको दुखाइ, आत्महत्या गर्ने विचार। अर्डर छुटकारा पहिलो चरण लिन, एक चिकित्सक वा नसा विशेषज्ञ परामर्श गर्नुपर्छ। साथै, यस रोग उपचार गर्न धेरै सरल र प्रभावकारी तरिका हो।

उचित साँस

यसलाई गलत साँस फिक्री विकार निम्त्याउँछ साबित भएको छ। सास बढाने, बिस्तारै श्वास फेर्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। गहिरो breaths एक श्रृंखला पछि केहि सेकेन्ड को लागि सास पकड अभ्यास। शरीर मा कार्बन डाइअक्साइड को मात्रा सन्तुलित यस अभ्यास।

एरोबिक व्यायाम

आक्रमण आतंक आक्रमण आफ्नो शरीर मा एड्रेनालाईन को मात्रा बढ्छ। सामान्य एरोबिक व्यायाम गर्न डर हर्मोन को रकम ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ। खेल गतिविधिहरु मांसपेशिहरु मा तनाव सुविधा र लागि दैनिक गतिविधिहरु आवश्यक ऊर्जा दिनेछ।

विश्राम

तपाईं आराम गर्न मद्दत गर्नेछ धेरै कुरा छन्। न्यानो स्नान ले, मनन, जंगल मा एक पैदल लिन वा एक पेशेवर masseur को सेवाहरूमा Resort।

कसैले बोल्न

फिक्री हटाउन सबै भन्दा राम्रो तरिका - एक व्याकुलता छ। आफ्नो टाउको डरलाग्दा विचार मुक्त राख्न, हृदय कसैलाई कुरा। आफ्नो अवस्था मा एक मित्र बाट सल्लाह लागि नसोध्नुहोस् पर्याप्त छ "आफ्नो हृदय पोखाउनुहोस्।" पनि एक साधारण फोन कल noticeably तनाव राहत।

नकारात्मक सोच रोक्न

आफ्नो मन नकारात्मक विचार भरिएको छ रूपमा फिक्री रूपमा लामो गायब गर्न सक्दैन। जहाँ जरा आफ्नो दाबीले आतंक आक्रमण लिन छ। अर्को आक्रमण गर्न नेतृत्व कि ट्रिगरहरू बारेमा भूल जान्नुहोस्। को हार्टबिट सुनेर रोक्न, र अर्को झटका आशा। निरंतर डर सकारात्मक विचार र मनपर्ने सोख मदत रोक्नुहोस्।