इस्टोनियाली आहार: नियम, बिजुली आपूर्ति सर्किट, कुनै न कुनै मेनु, समीक्षा

कति आहार को निर्माण गर्न वजन र विभिन्न तरीकाहरु गुमाउँदा भने गरिएको छ, तर अझै पनि विषय सबैभन्दा लोकप्रिय रहनेछ। र हरेक महिला फेरि छ अघिल्लो एक भन्दा सजिलो र अझ प्रभावकारी हुनेछ भन्ने बिल्कुल सिस्टम फेला पार्न चाहन्छ। तर सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, यो तपाईं चाँडै र Thumbelina मा न्यूनतम प्रयास पालो संग गर्न अनुमति दिन्छ। चमत्कार हुन छैन, तर त्यहाँ प्रभावकारी आहार हो, तर केवल एक मुट्ठी मा आफ्नो सबै साहस जम्मा गर्न, र आवश्यक अवस्था पालन गर्न।

छ दिन, वा अनुरूप आफ्नो बाटो

त्यो हो कति, र इस्टोनियाली आहार रहन्छ। कहिलेकाहीं यो एक फरक नाम अन्तर्गत पाउन सकिन्छ - "पत्रदल वटा", तर तिनीहरूले साधारण छ हुनत यो एक फरक सिस्टम छ। वास्तवमा, यसको विकासकर्ता तेलिन, इस्टोनिया शहर बसोबास। उहाँलाई सम्मान, र वजन लागि सिस्टम मा यसलाई गरिएको छ। यो अस्तित्व मा आज सबै भन्दा कठोर र बरु कुशल मोडेल छ।

इस्टोनियाली आहार - यो छैन पनि एक, तर एक जटिल प्रभाव द्वारा हिसाब गरिन्छ जो monoprogramm को एक पुरा श्रृंखला। तल लाइन एकदम सरल छ - हरेक दिन तपाईं केवल एक उत्पादन छ। खाने स्याउ हुनेछ भन्ने विचार (चामल, अनाज, जौ, पनीर) स्वीकार गर्न मोनो कठिन को सामान्य मार्गमा। र यहाँ अर्को बिहान आहार परिवर्तन। तथापि, आफ्नो लागि एउटा आहार अनुभव भएकाहरूलाई, बन्न सजिलो भन्छन्। तर सौन्दर्य खातिर बनाउन गर्दैन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू

हामी भने छ को रूप मा, इस्टोनियाली आहार एक प्रमुख उत्पादन दैनिक मेनुमा वर्तमान छ भन्ने तथ्यलाई आधारित छ। कुल ताप सेवन एकदम कम कायम छ। अर्को महत्वपूर्ण कुरा - पूर्ण नुन र मसला प्रयोग निर्मूल। यो अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाउनु मद्दत गर्छ। समीक्षा द्वारा न्याय, के तपाईं बाँच्न र सक्षम थिए भने भङ्ग हुन, को plumb बारेमा 6 किलो हुनेछ। यो एक धेरै राम्रो परिणाम हो।

को प्रभावकारिता गर्न गोप्य

किन इस्टोनियाली आहार बाँकी देखि बाहिर खडा गर्नुभयो? तथ्यलाई प्रणाली को rigidity बावजुद, यसको प्रयोग डाक्टर अनुमोदन कि। она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. यो उचित प्रयोग संग मात्र चोट छैन, तर intestines शुद्ध र प्रकाश को एक भावना दिन आदेश मा आंकडा ल्याउनेछ। यस्तै सिस्टम सर्जरी लागि रोगी तयार सर्जन द्वारा प्रयोग गरिएको छ। विकासकर्ता बस बोसो रिजर्व कम बारेमा, तर पनि रिकभरी प्रभाव मात्र छैन हेरविचार, चिकित्सा राम्ररी पोख्त छ।

употребление супа. तसर्थ, छ-दिन आहार सूप स्थिर प्रयोग समावेश छ। यो दक्षता को आधार मा निहित के छ। भाँडा खाना पकाउने रहस्य धेरै सरल छन्। तपाईं टाउको 6 प्याज, घण्टी खुर्सानी 2, टमाटर को 0.4 किलो, 1 बन्दागोभी, साग मूल 1 र 4 गाजर आवश्यक छ। केही सल्लाह थप गर्ने अजवाइन राख्न, तर यो सबैको लागि छैन। सबै तरकारी एक घण्टा टुक्रा र जोश मा कटौती छन्। कोमल सफाई, आवश्यक भिटामिन र ट्रेस तत्व संग शरीर saturate - यो अपेक्षा गर्न प्रभाव छ।

पिउने शासन

यो पनि समय दिइएको गर्न आवश्यक छ कि एउटा महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। एकदम अक्सर, एक पोषणविद् एक परामर्श लागि आउन गर्नेहरूलाई थाहा छैन तपाईं कति पिउन सक्नुहुन्छ गर्छन्। अधिक, राम्रो - जवाफ सरल छ। तर, यो तपाईं पुरानो रोग छ, विशेष गरी यदि चोट छैन एक हृदय रोग विशेषज्ञ र मृगौला विशेषज्ञ संग परामर्श उल्लेख गर्नुपर्छ।

एक स्वस्थ व्यक्ति शुद्ध पानी दुई लिटर पिउन लागि एक दिन कुनै पनि कठिनाई पुऱ्याउन छैन। यो आहार विकासकर्ता पनि पानी महत्त्व बताउनुभयो। यो कम्तिमा पनि पेट भर्न आफ्नो भोक पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. त्यो पानी सजिलो चयापचय उत्पादनहरु उगलना र वजन प्रक्रिया बढाउने बनाउँछ। तपाईंले लागि धेरै पिउन सक्छन्, आफ्नो डाक्टर संग निर्णय, तर सामान्य सिफारिस छ - कम्तिमा 1.5 लिटर एक दिन।

हस्तक्षेप विकल्प

तपाईं काँध मा छ-दिन आहार, त्यसपछि यो विधि चयन पक्का छैनन् भने। यो नै सिस्टम छ, तर केही indulgences संग, अन्त गर्न "सहन" र बिरामी जोगिन प्रतिबन्ध ग्रस्त कम अनुमति। मेनु एक सुखद विविधता बनाउन दैनिक परिवर्तनहरू समावेश:

• हाम्रो फल को पहिलो दिन। केले र एक प्रतिबन्ध अन्तर्गत अङ्गुर, तर बाँकी प्रतिबन्ध बिना प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो फाइबर र भिटामिन संग शरीर saturate ठूलो तरिका हो। यसबाहेक सूप समाधान।
• दोस्रो दिन हामी एक तरकारी छ। खाद्य कच्चा, उबला गर्न सकिन्छ खाएको, धमाकेदार। प्रतिबन्धित फलियां, नुन र घिउ।
• तेस्रो दिन असीमित सूप खाने समावेश छ। अनुज्ञेय फल र तरकारी, आलु र केले बाहेक।

• तपाईं मिठाई दाँत छुटेका भने, त्यसपछि यो दिन तपाईंले केही राहत हुनेछ। यो छ केले र दूध को आठ चश्मा न्यूनतम बोसो सामग्री सम्म अनुमति दिन्छ। साथै, तपाईंले प्रतिबन्ध बिना सूप खान सक्छ।
• पक्कै पनि तपाईं पहिले नै सामान्य भोजन र प्रोटिन उत्पादन जस्तै छ। तपाईं कुनै बोसो संग उसिनेर बीफ को 350 ग्राम र 6 ताजा टमाटर खाने गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो - कुनै पनि प्रतिबन्ध बिना।
• छैटौं दिन पहिले नै सजिलो हुनेछ। आज तपाईं तरकारी, मासु र सूप को कुनै पनि नम्बर हुन सक्छ। तपाईं contraindicated नभएसम्म कि नुन र मसला भूल छैन।

आहार पछि पहिलो दिन

अधिक नूनिलो र मिठाई, अमिलो र तेज सानो बिना त पीडादायी समय। तराजू केही परिणाम देखाउन, र यो केहि खान सम्भव देखिन्थ्यो। एक क्षण प्रतीक्षा गर्नुहोस्। सातौं दिन अन्तिम हो, त्यसैले सूप मेनुमा छ। प्रत्येक भोजन अघि platter मा खान्छन्। यो शरीर एक सामान्य आहार गर्न समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं मेनु porridge, फल को रस, डेयरी उत्पादन, चिकन समावेश गर्न सकिन्छ। अझै केहि तला गरिएको छैन भन्ने मुख्य कुरा, चिल्लो लागेको र हानिकारक (क्रीम केक, मेयोनेज र केचप)।

सख्त आहार विकल्प

समय नै रकम लागि 10 वा बढी किलोग्राम सम्म गुमाउन आवश्यक छ भने, तपाईं भारी तोप प्रयोग हुनेछ। यो सही आहार इस्टोनियाली लागि। मेनु धेरै गरिब छ, एक मुट्ठी मा इच्छा सबै शक्ति सङ्कलन, यो भिज्न हुनेछ।

• पहिलो दिन। 6 अन्डा जोश। तिनीहरूले दैनिक आहार बनेको छ। на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. यो एक समय सिर्फ एक अन्डा छ 6 भोजन को सम्पूर्ण मात्रा, कि छ, साझेदारी गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। समीक्षा द्वारा न्याय, भोक देखि निकै ग्रस्त तथापि, रोटी, घिउ पनीर, मिठाई र धेरै अन्य उत्पादनहरु एकदम गाह्रो पारित आवश्यक छैन।
• दोस्रो दिन पनि कठिन छ। तपाईं घरेलु पनिर को मात्र 100 ग्राम न्यूनतम बोसो सामग्री छन्। एक मा भोजन '20 राखे
• आज सजिलो फेरि हुनेछ। जोश आवश्यक चिकन स्तन को 0.7 किलो 5-6 भोजन हो।
• तपाईं आलु सम्झना गरे? मलाई 6 जरा Bake।

तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा हरियो स्याउ खाने को अन्तिम दिन। निस्सन्देह, हामी नुन को तिरस्कार खातामा लिन।

आहार बाहिर

को हासिल परिणाम कायम गर्न, हामी अझै पनि 14 दिन (न्यूनतम मा) प्रति दिन किलो कैलोरी कुनै थप 1700 भन्दा एक आहार पालन गर्न छ। आहार को आधार प्रोटिन खाद्य पदार्थ, तरकारी र फल हो। एक राम्रो भोजन पनि - कुनै पनि तेल बिना पानी मा Porridge। साथै, रोटी र चिनी न्यूनतम।

आटा लागि जाँदा, त्यसपछि सानो रकम यो उपयोगी र आवश्यक शरीर छ। तर यो चोकर पीठो उत्पादन चयन र बिहान तिनीहरूलाई खान राम्रो छ। तर मिठास सधैंभरि आफ्नो आहार देखि हटाउन राम्रो छ।

वजन खोने को अनुभव

सबैले इस्टोनियाली आहार जस्तै अवस्था आफ्नै दृष्टि, तर सबै भन्दा महिला छन्। समीक्षा सूप को आहार संस्करण एकदम सहन सकिने छ कि जोड र छैन पनि भोक गर्छन्। यस मामला मा, निर्धारित समय को लागि वजन गर्न प्रत्याभूति छन्। तर मुख्य कुरा हो - यो फेरि वजन बढाउनका छैन। यो आफ्नो आहार निगरानी नुन र चिनी, बिना उपवास दिन व्यवस्था गर्न सिफारिस गरिएको छ लेट रात्रिभोज र विभिन्न व्यञ्जनहरु। त्यसपछि तपाईं वर्ष आउन लागि नतिजा बचत गर्न सबै सम्भावनाहरू छन्।