उपयोगी गुणहरू, भिटामिन, क्यालोरी सामग्री। गाजर - सौन्दर्य र स्वास्थ्य को एक प्रतिज्ञापत्र

हाम्रो स्वास्थ्य, सौन्दर्य र भलाई को ग्यारेन्टी - सही, सन्तुलित आहार। Nutritionists स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव को वैज्ञानिक र प्राविधिक प्रगति कि सार्वजनिक आश्वासन। यो अतिरेक वजन, थकान, बारम्बार सर्दी पुष्टि भएको छ। गरिब पोषण थप स्वास्थ्य समस्या हुन्छ। के गर्ने? यस्तो गाजर बढी फल र तरकारी, खाने।

गाजर carotene धेरै समावेश, त्यसैले यसलाई दुवै बच्चाहरु र वयस्क लागि उपयोगी छ। गर्नुपर्छ कुनै पनि रूप मा गाजर खाने: कच्चा, धमाकेदार, उबला। गाजर संग मुख्य कुरा उत्पादन को राम्रो अवशोषण लागि एक सानो वनस्पति तेल एक पकवान थप्न। पनि गाजर समूहमा धेरै भिटामिन समावेश बी, डी, सी, ई; खनिज लवण (पोटासियम, सोडियम, क्लोराइड, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फेट); शर्करा। पाचन को कारण गाजर सामान्य प्रक्रिया, चयापचय सुधार गर्छ।

विशेष गरी उपयोगी grated गाजर र गाजर को रस। ताप गाजर को रस कम (प्रति 100 ग्राम मात्र 28 किलो कैलोरी) छ। गाजर को रस मात्र होइन रोक्न सक्नुहुन्छ तर पनि धेरै रोगहरु निको पार्न। संग गाजर को रस को नियमित प्रयोग दृष्टि सुधार, को स्नायु प्रणाली calms रक्त नली dilates। तपाईं गठिया ग्रस्त भने, हृदय रोग, तपाईं थकान, त तपाईं गाजर रस स्वास्थ्य, जाँगरको र ऊर्जा को एक अपरिहार्य स्रोत महसुस प्रतिरक्षा कमी छ। पनि रस, अल्सर लागि प्राकृतिक विलायक क्यान्सर मानिन्छ। विशेष गरी श्वसन पर्चा, को घाँटी, नाक र कान मा प्रभावित, Markedly संक्रमण प्रतिरोध सुधार गर्छ। आफूलाई हेरविचार र नियमित केटीहरू अझ स्थिर र छिटो टेनिंग प्रभाव हासिल गर्न, सत्र पछि, विशेषज्ञहरु गाजर को रस एक गिलास पिउने सल्लाह कि चिनिने धूपघडी जानुहोस्। पनि छाला र सूर्य टेनिंग पछि रस मा कार्य। तर, त्यहाँ रस को प्रयोग मा केही सीमितता छन्। तपाईं पनि धेरै रस पिउन भने, रंग nutritionists prophylaxis लागि मानिस प्रति दिन रस को एमएल कुनै थप 100 भन्दा पिउन पर्छ भनेर भन्न त, yellowish बन्नेछ। रस गर्न स्वाद सुख एक सानो तर थप गर्न सकिन्छ।

धेरै बालिका कडाई आफ्नो आंकडा हेर्ने र राम्रो प्राप्त गर्न डराउँछन् छन्, क्यालोरी गणना। गाजर ऊर्जा मूल्य अन्य तरकारी कम मूल्य देखि प्रतिष्ठित छ। यो क्यालोरी चिन्ता गर्न आवश्यक छैन, गाजर प्रति 100g मात्र 32 क्यालोरी पाइन्छ। क्यालोरी गाजर यसलाई शर्करा र starches समावेश कारण प्राप्त छ, तर आफ्नो मूल्य 100 ग्राम नगण्य छ। अतिरिक्त गाजर क्यालोरी मन्डारिन भन्दा पनि सानो छ, पनि त्यसको विपरीत, आफ्नो waistline असर वजन मदत। आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथी - त्यसैले सजग एक शून्य क्यालोरी गाजर लागि संघर्ष हुन!

तपाईं गम्भीर गाजर को मद्दतले वजन निर्णय गर्नुभएको छ भने हामी स्वस्थ भोजन को लागि धेरै विकल्प प्रस्ताव।

ताजा गाजर, खीरे र स्याउ को सलाद। सबै सामाग्री अंगीठी, कम बोसो खट्टा क्रीम, कागति को रस, चलाउनु संग लुगा। तपाईं एक सलाद अजवाइन, मह, जडीबुटी थप्न सक्नुहुन्छ। सलाद पात मा परिणामस्वरूप पकवान प्रसार।

गाजर ककटेल।   2 ठूलो गाजर, को Juicer पास, को सेलरी थप्न र सम्म चिल्लो पिटे टमाटर रस को नै ग्लास थप्न। वैकल्पिक तपाईं दालचिनी थप्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं अन्य तरकारी संग संयोजन मा 3-4 दिनको लागि गाजर खाने गर्नुपर्ने केही आहार, छन्। प्रभावकारी गाजर आहार किनभने, माथि उल्लेख रूपमा, यो तरकारी को अत्यधिक खपत पहेलो छाला टोन समस्या निम्त्याउन सक्छ, तपाईं को लागि पनि राम्रो छैन। थप प्रभावकारी र अहानिकारक एक हप्ताको एक पटक मात्र गाजर दिन सँभाल्दै हुनुहुन्छ।