लाभ र arginine को हानि के हुन्? एमिनो एसिड को गुण। एल-arginine मा धनी खाद्य पदार्थ

धेरै अमेरिकी अध्ययन महिनामा एमिनो एसिड arginine (नाइट्रिक ओक्साइड donator) को चिकित्सकीय गुण प्रमाणित गर्न व्यवस्थित। यसलाई एक सम्पूर्ण रूपमा शरीर यसको लाभदायी प्रभाव गरिएका र ठीक वितरण, रक्त वाहिकाओं र हृदय को मांसपेशी मा। कारण यो अचम्मको आविष्कार गर्न विशेषज्ञहरु 1998 नोबेल पुरस्कार प्रदान गरिएको छ।

लाभ र सुविधाहरू

आज, नोक्सानी र arginine को लाभ बारम्बार अध्ययन। एल-arginine नाइट्रोजन यौगिकों को मुख्य वाहक छ, र यो घटक को अधिकतम रकम कायम राख्न शरीर मा हटाउने र अतिरिक्त नाइट्रोजन को परिवहन मा भाग। Arginine पनि हृदय प्रणालीमा लाभदायक प्रभाव छ, विनिमय र चयापचय प्रक्रियाहरू को उचित सञ्चालन सुनिश्चित गर्दछ।

यो एमिनो एसिड को एक पर्याप्त रकम toxins को तीव्र निष्कर्षमा मद्दत गर्छ। पदार्थ मानव शरीर थुप्रै हर्मोन को संश्लेषण accelerates। यस कारण लागि, एमिनो एसिड सक्रिय प्रयोग गरिन्छ खेलाडीहरूलाई, bodybuilders को आहार। यो मांसपेशी ठूलो को संश्लेषण लागि एक उत्प्रेरक छ र बिरामी उत्पादनहरु utilizes।

जब endogenous उत्पादन एकदम शरीर बोसो र वृद्धि कम छ मांसपेशी तन्तु। पछिल्लो दशक भन्दा, यो पदार्थ को वाहेक संग लागूपदार्थ ठूलो सफलता रमाइलो गर्न थाले। व्यावसायिक उपलब्ध कायाकल्प लागि चक्की, साथै gels र शैंपू मा बाल विकास अभिवृद्धि गर्न।

शरीर निर्माण मा एमिनो एसिड

हानि र खेल पोषण मा arginine को लाभ अनुपयुक्त छन्। बल प्रशिक्षण समयमा प्रबलित शरीर पनि 10% पदार्थ को, प्राप्त गर्न एमिनो एसिड खेलाडीहरूलाई अर्थात् विशेष खुराक प्रयोग गरेर बाहिर बाट आवश्यक उत्पादन गर्न सक्दैन क्रमशः। एल-arginine, क्षतिग्रस्त ऊतक, शक्ति को तीव्र निको बढावा कोलेस्ट्रल normalizes र चोट पछि रिकभरी प्रक्रिया accelerates। यो पनि मांसपेशी कक्षहरू फीड र अनावश्यक पदार्थ प्रर्दशन गर्दछ। arginine प्रयोग मांसपेशिहरु, जल बोसो को गठन-अप बढाउने र जीव को सुरक्षा गुण वृद्धि यसको क्षमता छ।

नारी शरीर को लाभ

महिला बहुमत लागि सुखद आविष्कार भएको एमिनो एसिड वजन नियन्त्रण संग मात्र होइन मद्दत गर्छ, तर पनि परिणामस्वरूप बोसो रिजर्व हटाउन हुनेछ। साथै, यो विशेष गरी अवसाद समयमा पनि melancholic र hypochondriac बालिका लिन सिफारिस गरिएको छ। यो प्रमुख depressive राज्य को लक्षण कम गर्छ मुड सुधार, दक्षता वृद्धि र युवा prolongs।

serotonin र - एजेन्ट हर्मोन आनन्द उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ वृद्धि हर्मोन (हर्मोन वृद्धि)। यी महत्त्वपूर्ण हर्मोन को कमी हाम्रो शरीर छिटो र फीका वृद्ध छ। यो निको गुणहरू त्यहाँ अन्त छैन। एल-arginine प्रजनन प्रणाली, पुरुष र महिला दुवै बढावा।

तसर्थ, यो अक्सर बाँझोपन उपचार गर्न लैजान सल्लाह छ: यो, शुक्राणु को उत्पादन बढ्ने यौन गतिविधि, संभोग तीव्रता सुधार बढाउँछ र यौन सहवास को अनुभूति prolongs। arginine को प्रभाव हासिल गर्न दैनिक प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। को एमिनो एसिड को गुण अद्वितीय छन् र प्राप्त यौन समस्या को छुटकारा मदत।

जो उत्पादनहरु समावेश एल-Arginine?

एक वयस्क लागि पदार्थ को दैनिक आदर्श 6 ग छ। मानिस खाना बाट यो हुन्छ। प्रथम स्थान एमिनो एसिड सामग्री कब्जा गरिएको छ:

-kunzhut;

-kedrovye, अखरोट र बादाम;

बीउ -tykvennye;

-arahis।

दोस्रो स्थान मा:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, चिकन;

-utka;

-yaytsa चिकन;

-moloko;

-tvorog।

यो सूचीमा सम्मान को तेस्रो स्थानमा छन्:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

-file सेतो माछा;

-karp;

-treska;

-krevetki, केकडे;

-seledka।

Arginine निम्न उत्पादन विभाग मा उपस्थित छ:

-bobovye (मटर, सिमी);

-krupy (अनाज, चामल, कोदो);

-muka।

यो सूची साथै चकलेट, किसमिस र फलाम व्यञ्जन मा एमिनो एसिड उत्पादन हो।

यसबारे कसरी लिने?

(तपाईं व्यायाम भने) खानाको पछि भोजन वा दुई घण्टा अघि एक घण्टा - को एमिनो एसिड को राम्रो अवशोषण लागि सबै भन्दा राम्रो बोसो संग मिश्रण बिना खाली पेट मा लिएको छ। एमिनो एसिड र खाद्य को साथ प्रयोग संग arginine को एक ढिलो अवशोषण छ। 3-6 ग्राम - खेलाडीहरूलाई र मांसपेशी निर्माण गर्न चाहने सबैलाई, यो पाठ अघि पूरक एक घण्टा पिउन सिफारिस गरिएको छ।

जब औषधिको खुराक 10 ग भन्दा बढी छ। वृद्धि हर्मोन मा वृद्धि छ। यो एक विशेषज्ञ संग व्यक्तिगत मात्रा गणना गर्न उचित छ। हानि र औषधिको खुराक र भर्ना नियमहरूको arginine स्पष्ट विषय को लाभ।

Contraindications र साइड इफेक्ट

डाक्टर मानसिक स्वास्थ्य समस्या, पागलपन को कुनै पनि फारम संग मान्छे को लागि दबाइ लिन सल्लाह छैन। र जवान बच्चाहरु (त्यहाँ उन्नत छ वृद्धि हर्मोन को उत्पादन) अतिसंवेदनशीलता (व्यक्तिगत घृणाको) संग, गर्भवती महिला (र lactation) र व्यक्ति। arginine को नकारात्मक प्रभाव कारण छैन ताकि जब तपाईं प्राप्त, सही औषधिको खुराक अवलोकन गर्नुपर्छ।

यो क्षति भने दैनिक आवश्यकता भन्दा ठूलो, दबाइ गर्न शरीर हुन सक्छ (20 ग माथि।)। यस मामला मा, यो herpes को सक्रियता नेतृत्व र अग्न्याशय मा नकारात्मक प्रभाव पार्न हुनेछ। निम्न लक्षण बहिष्कृत छैन: चक्कर आना, पखाला, दबाव, वाकवाकी, कमजोरी को हानि।

टाउको दुखाइ र उल्टी सक्छ। यी लक्षण को खोज मा थपिएको को मात्रा कम गर्न आवश्यक छ। कि हानि र arginine को लाभ के छ। एमिनो एसिड को अद्भुत गुण अकाट्य र बहुमुखी छन्। निर्देशनहरू पालना र, जवान स्वस्थ र सुन्दर रहनुहोस्।