कसरी आराम गर्न र तनाव को छुटकारा? विधिहरू सिफारिस

हामी निरन्तर तनावपूर्ण परिस्थिति कमै मात्र छन्। धेरै हामी यसलाई तिनीहरूलाई प्रयोग किनभने जस्तै बुझ्ने छैन। तर यो यो अवस्था unnoticed जान्छ कि होइन। तनाव सञ्चितिको प्रभाव छ। तपाईं अक्सर तिनीहरूलाई अनुभव भने, आफै पुनस्थापित बिना परिणाम गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू fraught छ।

विश्राम महत्त्व

हामी धेरै पहिले नै यो ऊर्जा पूर्ण महसुस गर्न सम्भव थियो जब समय बारे भूल गरेका छन्। Vivacity र ताजगी अवस्थामा एक नम्बर को दैनिक प्रदर्शन पछि लाग्नुलाई मा, हामी अक्सर आफ्नै आवश्यकताबारे भूल किनभने पनि अक्सर, दरकिनार छन्। हामी तपाईं रोक्न र आफैलाई भन्न आवश्यक तथ्य बेवास्ता: "। केवल आराम"

आधुनिक मानिसको संस्कृति अक्सर सही छुट्टी होइन। कहिलेकाहीं यो किनभने परिवार र काम धेरै महत्त्वपूर्ण छ, केवल आफैलाई केही समय राशि समर्पित थियो साथी वा परिचितहरू गर्न स्वीकार गर्न पनि लाज छ।

त्याग विवरण निरन्तर कडा प्रेरणा असर छुट्टी। जीवनका सबै माथि अनिवार्य कार्यान्वयन आवश्यक अनिच्छुक कुराहरू बनेको छ कि भावना छ। साथै, दिनचर्या कार्यहरू प्रयासको एक ठूलो रकम अवशोषित। बिस्तारै भइरहेको छ के को अनन्त को एक भावना, र व्यापार सुरु गर्न झन् कठिन हुँदै गईरहेको छ। र यदि केहि गर्न कुनै इच्छा छ, यो दक्षता घट्छ। तपाईं पनि तनाव धेरै अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। फलस्वरूप, विचार आराम गर्न, छ यसलाई निकला बन्नेछ।

उनीहरू आए रूपमा समाधान समस्या आवश्यक

एकदम अक्सर हामी मूर्ख किनभने समय illusory कमी को कार्य। उदाहरणका लागि, सूर्य र न्यानो बिहान रोक्न हतारमा एक मानिस। आफ्नो जूता बाटोमा अलि कंकड पायो। गरे के हामी सबै भन्दा कसरी? पहिलो त पुग्नेछ एउटा विचार छ। आखिर, त्यहाँ, रोक्न आफ्नो जूता बन्द लिन र उत्तेजना हटाउन कुनै समय छ।

तर वास्तविकता मा प्रत्येक चरण सबै थप असहज, गति कम हुन्छ, त्यहाँ दुखाइ हुन सक्छ ल्याउँछ। फलस्वरूप, माहौल एकदम खस्कँदो छ र दिन अब ठीक देखिन्छ। कि पुरा दिन असर जो ल्याए महत्वपूर्ण तनाव रोक्न सामान्य तरिका छ। र कसरी यस्तो तनाव पछि आराम गर्न? यसलाई रहन र अझै पनि जुत्ता बाहिर ढुङ्गा हटाउन सजिलो थियो। निस्सन्देह, यी कार्यहरू केही मिनेट, तर घटना चाँडै भूल गर्न थियो। यस मामला मा राम्रो मुड, सारा दिन बचत गर्न सक्षम हुनेछ।

के बाँकी कमी संग fraught छ

यसलाई ठीक गर्न आवश्यक छ। यसलाई अन्यथा ब्याट्री बस्छन जो आफ्नो मोबाइल फोन, चार्ज गर्न जस्तै कुरा हो। तर एक व्यक्ति हामी प्रत्येक आन्तरिक ऊर्जा, पनि, छैन अनन्त छ किनभने बस, आन्नद र आराम गर्न आवश्यक छ। यो राम्रो तरिकाले बस अन्त हुन सक्छ।

बाँकी कमी चाँडै यस्तो समस्या को कारण हुनेछ:

• बिगडा केहि मा ध्यान क्षमता;
• त्यहाँ irritability छ;
• अन्यसँग मुड र सम्बन्ध खस्कँदो;
• सामान्य गतिविधिहरु गर्न इच्छा गायब;
• काम गर्न हराएको रचनात्मक दृष्टिकोण।

निद्रामा र सफा

अक्सर समस्या निद्रामा कमी छ। यहाँ बाट अवस्था आवश्यकता सच्याउन सुरु गर्न। तपाईं सिफारिसहरू एक नम्बर पालन भने, तर बेवास्ता सपना तनाव आफैलाई छुटकारा प्राप्त गर्न असम्भाव्य छ।

यो पनि एक आवासीय क्षेत्रमा अर्डर राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बकवास र फोहर फाल्न ध्यान आकर्षित। फलस्वरूप, त्यहाँ उचित बाँकी हस्तक्षेप नकारात्मक भावना हो। त्यसैले, तपाईं आफ्नो ठाउँमा वस्तुहरू बाहिर राख्नु प्रयास गर्नुपर्छ। कार्यस्थल पनि अर्डर राख्न आवश्यक छ। त्यसपछि कसरी आराम गर्न को विचार, कम प्राय प्रकट हुनेछ।

हामी धेरै वैश्विक सफाई रुचि छैन। यो एकदम सम्भव छ, आदेश बहाल गर्न आवश्यक समय कम गर्न। यो गर्न, बस प्रत्येक प्रयोग पछि ठाँउ मा कुराहरू राख्न।

स्वादिष्ट खाने

धेरै मानिसहरू आफ्नै अनुभवबाट थाहा: आराम गर्न, तपाईं खान आवश्यक छ। को खाने समयमा, सारा परिवार, कोसँग अघिल्लो दिन छलफल गर्न सक्छन्। , अन्यथा खाने लागि तयारी अर्को परीक्षण हुनेछ कुकिङ धेरै समय खर्च गर्न छैन भनेर निश्चित गर्न प्रयास गर्न राम्रो।

यो हप्ताको लागि साँझ मेनु को भाग हुनेछ भन्ने सप्ताह थप सोच्न उचित छ। यो बिन्दु, उत्कृष्ट सारा परिवार छलफल। र आइतबार, यो सम्भव अर्को 1-2 दिनको लागि स्वादिष्ट कुरा पकाउन छ। हप्ताको अन्ततिर यो तयार गर्न सरल प्राथमिकता तर स्वादिष्ट व्यञ्जन दिन मनमोहक छ।

प्राथमिकताको यो पनि multivarku खरीद गर्नेछ। , तपाईं प्रयोग गर्न को बस सही रकम आवश्यक पर्छ। को पकाउने प्रक्रिया नियन्त्रण आवश्यक छैन।

सोख अलमल्याउन मद्दत गर्छ

काम पछि चाँडै स्विच गर्न, यो व्यक्तिगत शौक को हेरचाह गर्न उचित छ। प्रत्येक व्यक्ति यो पूर्ण व्यक्तिगत हुन सक्छ। एक के रुचि, यो अन्य मा यस्तो आनन्द सधैं छ। अब स्पष्ट चासो भने छ भने, त्यसपछि तपाईं के पहिले केही वर्ष ब्याज कारण विचार गर्न आवश्यक छ। सायद आफ्नो मनपर्ने गतिविधि, छैन त महत्त्वपूर्ण उदाहरणका लागि, किनभने कदम को भएको छ जो छ।

यो एक शौक कढाई, बुनाई, काठ नक्काशी, संगीत हुन सक्छ। एक राम्रो विचार जस्तै Ornamental बिरुवाहरु रूपमा एक शौक छ र तिनीहरूले कसरी हुर्किसकेका छन्। भू-मध्य व्यञ्जन खाना पकाउने चालेको गर्ने महिला, राम्रो तरिकाले त्यो काम पछि आराम कसरी मेरो साथी बताउन सक्छ। सबै पछि, सप्ताह त्यो मनपर्ने व्यापार मा संलग्न थियो। निस्सन्देह, यो शौक एक हप्ताका मा एक भीषण पकाउने खाने जस्तै जस्तो छैन। तपाईं पनि जलजीवालय माछा प्रजनन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि घटना, एक शौक मात्र सकारात्मक भावना ल्याउन गर्नुपर्छ।

आफैलाई लागि केही नयाँ कुरा अध्ययन गर्न

यो सल्लाह बाँकी संग गर्न केही छ कि जस्तो लाग्न सक्छ। तर यो मामला छैन। यो खुशी के ल्याउँछ को अध्ययन बुझाउँछ। शायद कुनै सधैं जापानी बोल्न चाहन्थे? अब भाषा सिक्दै सुरु गर्न समय छ। सबै थप त कुनै पनि समस्या बिना ट्यूटोरियल, भिडियो, साथै interlocutors पाउन सक्नुहुन्छ आज।

यहाँ सही दिशा मा सार्न, तपाईं पनि आफैलाई सम्झना गर्नुपर्छ। कम्प्युटर कार्यक्रम अध्ययन गर्न सम्भव। अचानक, भौतिक अध्ययन र सुरुमा एक शौक रूपमा चयन थिए तालिमहरू, बिस्तारै अतिरिक्त आय मा ल्याउनेछ।

यो खेल मा जाने समय

यो कि सम्झँदा लायक छ "रोजगारीको परिवर्तन -। सबै भन्दा राम्रो छुट्टी" यो बौद्धिक गतिविधिमा संलग्न मानिसहरू विशेष गरी साँचो हो। कारण आराम कसरी र खोलन बाहिर द्वीपसमूह, अब चिन्ता को प्रश्न सहित शारीरिक गतिविधि, गर्न।

यो एक जिम भ्रमण गर्न उचित छ। अधिक त्यसैले किनभने त्यहाँ नयाँ परिचितहरू हुनेछ, र कोच एक व्यक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम छनौट गर्नेछ। तर सडक र शक्ति अतिरिक्त रकम मा समय उपलब्ध छैन भने, यो सम्भव घरमा तालिम छ। यो शारीरिक व्यायाम को साधारण सेट सामना गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। मानिसहरू, यो तेर्सो बारहरू चयन र-अप धक्का मनमोहक छ, र महिला - बस्न-अप र पेट अभ्यास।

कसरी काम पछि चाँडै सार्न

दिन काम को पूरा भएपछि आवश्यक आराम गर्न आवश्यक छ। तपाईं त केवल यो सल्लाह प्रयोग गर्नेछ किनभने, प्रभावकारी काम गर्न आवश्यक छ कि भूल छैन। उहाँले एक आतंक अवस्थामा, सबै अधूरा व्यापार दिन को अन्त मा, एक घण्टा रोक बदल छैन गर्न। त्यसको विपरीत, यो कुर्सी पछाडि झुक्नुहोस् र आराम गर्न आवश्यक छ। 10-15 मिनेट भित्र तपाईं आज गरेको छ के सम्झना गर्न आवश्यक छ। कि पछि भोलि सम्म आफैलाई स्थापना बिदा कुराहरू दिन चाहन्छु। र, सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले कहीं कार्यस्थल मा यसको लागि प्रतीक्षा गर्न, र छ। कि पछि, उज्यालो टाउको संग घर जानु पर्छ।

यो साँच्चै साधारण झूट rejuvenate मद्दत गर्छ। घर फर्केपछि पछि, तपाईं यसलाई 20-30 मिनेट दिन आवश्यक छ। यो ओछ्यान वा छत मा आफ्नो फिर्ता र ताक मा बिस्तर मा सुत्न गर्नुपर्छ। यो सरल व्यायाम महत्वपूर्ण व्याकुलता र बल पाउन मदत गर्छ। कम्प्युटर वा टिभी नै समय यसलाई मा समावेश गर्न आवश्यक छैन। त्यहाँ आराम गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्, तर यो सरल विधि, यो हरेक ध्यान मनमोहक छ।

प्राण को जादुई गुण

पुन: प्राप्त गर्न, यो नुहाउनु वा स्नान लिन सबै भन्दा राम्रो छ। पानी negativity र थकान बन्द धुन सम्पत्ति छ। पानी उपचार समयमा काम दिन सबै समस्या टाढा पानी Washes रूपमा, प्रस्तुत गर्न आवश्यक छ। यसरी, त्यहाँ शुद्ध पार्नुभएर छ र सबै तनावपूर्ण अवस्थामा छोडेर छन्।

उत्तिकै महत्त्वपूर्ण भएको शवर जेल गन्ध छ। तपाईं एउटा सक्रिय साँझ योजना छ भने, यो एक सिट्रस गन्ध चयन गर्न राम्रो छ। त्यसैले तपाईंलाई आवश्यक भन्दा बढी आराम गर्न सक्छन् किनभने यो मामला मा पानी, धेरै तातो गर्न हुँदैन।

तपाईंले यी सरल सुझाव ध्यान संग व्यवहार भने, तपाईं चाँडै राम्रो महसुस गर्नेछौं। यसलाई बिस्तारै आफ्नो जीवन मा उनलाई लागू सुरु गर्न उचित छ। छोटो समयमा तिनीहरूले बानी, र आराम गर्न कसरी र तनाव राहत, यसको सान्दर्भिकता गुमाउनु को प्रश्न हुनेछ।