कसरी ठीक एक विपरीत शवर लिन। लाभ र विपरीत शवर को हानि

रूसी योद्धाहरू को स्वास्थ्य को मुख्य रहस्य विशेष गरी हिउँ वा rubdown समाप्त जो जाडो, दौरान, स्नान गर्न नियमित भ्रमणमा शामिल बरफ-प्वाल मा एक स्नान। शरीर को धेरै राम्रो अवस्था र वर्षैभरि रोग को अभाव: तातो बाफ र बरफ पानी संयोजन नाटकीय परिणाम दिनुभयो।

एउटा राम्रो वैकल्पिक tempering विधि तातो र चिसो पानी वैकल्पिक प्रयोग संग BOGATYRSKY शवर छ। सबै आवश्यक छ - यो कसरी विपरीत शवर राम्ररी लिन जान्नु छ। यो विधि घरमा पूरा गर्न सजिलो छ।

एक विपरीत शवर को उपयोगिता

कसरी उपयोगी DOUCHES? यो मुद्दा आफ्नो स्वास्थ्य चिन्तित भएका धेरै गर्न चासो छ। प्रारम्भिक दिनमा सख्त को यो विधि सुखद sensations कारण थिएन। तर यो प्रयोग परिणाम सर्व हुन्छ भनेर ठूलो छ। कि बस स्वास्थ्य र बलियो शरीर र राम्रो-हुनुको खातिर जाने छैन।

सही शावर पूर्ण मइस्चराइजिंग र शुद्ध यो रगत प्रवाह सुधार बलियो र प्रतिरक्षा प्रणाली, छाला मा एक अनुकूल प्रभाव सुधार। यसबाहेक, भन्नुभयो प्रक्रियाहरु को एक क्रमबद्घ प्रयोग उल्लेखनीय को जीव को राज्य, साधारण BRacing, कठोर सर्दी प्रतिरोध बढ्छ र यसको सकारात्मक ऊर्जा शुल्क असर गर्छ।

यस प्रकारको शवर बारम्बार प्रयोग, स्नायु प्रणाली बढावा चयापचय, अतालता को लोप सुधार, मांसपेशी ठूलो वृद्धि। यस्तो प्रक्रिया को परिणाम, स्वस्थ बलियो, purified र कायाकल्प supple र elastic छाला छ।

एक शावर कसरी लिन शरीर को सख्त लागि?

यो प्रक्रिया उहाँलाई एक जिम्मेवार दृष्टिकोण आवश्यक छ। कहिलेकाहीं नियमहरूको पनि सबै भन्दा साधारण उल्लंघन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। ठीक, प्रक्रिया अघि निम्न सिफारिसहरू विचार गर्नुपर्छ एक विपरीत शवर कसरी लिन जान्न। को quenching को मुख्य विशेषताहरु:

• आवेदन आदर्श समय - बिहान (साँझ प्रयोग कुनै contraindications छन्, तर यो सुत्नेसमय अघि कम्तिमा तीन घण्टा गर्न उचित छ, र समाप्त गरेर न्यानो पानी घनघोर);
• प्रक्रिया शरीर माथि न्यानो गर्न हल्का व्यायाम गर्न सिफारिस गरिएको छ पहिले;
• शान्त र राम्रो रूपबाट, एक तौलिया र उछाल गर्न कठिन सुरु लिन;
• केवल तल माथि बाट प्रक्रिया आवश्यक गर्न, तर सुरु उनको टाउको देखि घनघोर;
• तपाईं पहिलो चरणको मा, DOUCHES लिएको कहिल्यै गर्नुभएको छ भने चिसो पानी sponging संग बाहिर गर्न सकिन्छ।

सही शावर: निर्देशन

1. प्रक्रिया एक सुखद न्यानो पानी शरीर संग सुरु हुन्छ। शरीर राम्रो अप खुसीले गदगद हुनुपर्छ।
2. पानी तापमान मा क्रमिक वृद्धि (उम्लिरहेको छैन) तातो स्नान धेरै मिनेट रहन।
3. आकस्मिक स्विच चिसो पानी। यो कुनै 20 भन्दा बढी सेकेन्ड सिफारिस गरिएको छ अन्तर्गत खडा।
4. त्यसपछि फेरि समावेश तातो स्नान। यस्तो प्रक्रिया 5 पटक सम्म पटक-पटक हुनुपर्छ। दुई पटक पानी तापमान परिवर्तन गर्न पर्याप्त सिकारुहरूको लागि।
5. प्रक्रिया समयमा, तपाईं अझै पनि खडा हुँदैन, र आफ्नो खुट्टा मा पार। यो खुट्टा अनुमति र आफ्नो ऊर्जा आरक्षित प्राप्त हुनेछ।

यसको विपरीत शवर टाउको विकल्प सिफारिश छैन। उच्च रक्तचाप, सुनिंनु वा चिसो: यो गम्भीर स्वास्थ्य समस्या योगदान हुन सक्छ।

प्रक्रिया को नियमित पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशिहरु र रक्त नली, लोचदार र चिल्लो छाला को सुधार: त्यसपछि, निकट भविष्यमा यो सम्भव परिणाम हेर्न हुनेछ।

DOUCHES: विकल्प

चिसो र तातो पानी संग धेरै dousing को तरिका, तर सबै हरेक शरीर को लागि उपयुक्त हो। तपाईं प्रक्रिया सुरु गर्नु अघि, तपाईं उछाल को यसको आफ्नै विधि निर्धारण हुनुपर्छ।

एक शावर कसरी बनाउने:

1 पहिलो विकल्प:

• न्यानो पानी (शरीर लत);
• तातो पानी (सुखद सम्म);
• चिसो पानी (अप आधा मिनेट);
• तातो पानी (कम्तिमा 20 सेकेन्ड, 45 सेकेन्ड को एक अधिकतम);
• चिसो पानी (एक मिनेट बारेमा);
• तातो पानी (लगभग एक मिनेट);
• चिसो पानी (को सुखद sensations सम्म)।

यो सम्झनुपर्छ चिसो शवर शरीर राम्रो न्यानो पानी खुसीले गदगद भएको बेला मा सरेका छ। कुनै पनि मामला मा उछाल लागू गर्न बाध्य भएको चिसो, शरीर को अवस्था ल्याउन छैन मनमोहक छ। सही शावर छैन मुख्यतया परीक्षण र खुशी छ।

2. दोस्रो विकल्प:

• तातो स्नान (15 सेकेन्ड);
• चिसो शवर (15 सेकेन्ड)।

प्रत्येक प्रक्रिया तीन पटक दोहोर्याइएको छ। महत्वपूर्ण: शरीर सधैं तातो पानी र समाप्त चिसो शवर संग सख्त सुरु, ल्याउन छैन चिसो गर्न। कुनै पनि मामला मा सख्त समयमा भर मालिश गर्न अनुमति छैन।

शावर को स्वीकृति लागि नियम

यो प्रक्रिया मात्र खुशी ल्याउँछ, र यसको आवेदन परिणाम सधैं राम्रो स्वास्थ्य मा गरिएको छ, तपाईं कडाई केही नियमहरू पालन गर्नु पर्छ। यसलाई ध्यानमा पानी (तातो र चिसो) घनघोर को प्रक्रिया मा मौलिक जो केही अंक, राख्न महत्त्वपूर्ण छ।

म कसरी स्वास्थ्य उपयोगी शावर थियो भेटिन्छ? उछाल सर्तहरू :

• बिस्तारै। स्वीकृति प्रक्रिया समयमा पानी तापमान (तातो र चिसो) बीच विपरीत क्रमिक हुनुपर्छ। प्रक्रिया सख्त को विधि को मुख्य सार - यो गैर-उपयोग बरफ-चिसो पानी र तातो पानी छैन।
• निरन्तर। सकारात्मक प्रभाव मात्र क्रमबद्घ आवेदन शावर योगदान पुग्छ।
• यसलाई कडाई शरीर मा तापमान र रोगहरु नियालेर को मामला मा पानी खन्याउन निषेध गरिएको छ।

शरीरमा एक विपरीत शवर को प्रभाव कस्तो छ?

शरीर vasodilatation मा तातो पानी को कार्य अन्तर्गत हुन्छ। एक चिसो शवर यसलाई परिवर्तन गर्न, त्यसको विपरीत, यो आफ्नो साँघुरो योगदान पुग्छ। फलस्वरूप, रक्त त्यहाँ स्थिर क्षेत्रमा swaying छ भनेर, थप तीव्र हुन्छ। यस समयमा शरीर ऊर्जा ठूलो बढावा पाए।

मृत्यु आउछ दिल बन्द गर्नुपर्छ किनभने यो रगत को आन्दोलन को जीव को जीवन कायम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य हो भन्ने कुनै गोप्य छ। हृदय रगत circulates। को महाधमनी अनुसार यो capillaries भन्दा छिटो उत्प्रेरित गर्छ। कुनै पनि मामला मा, pathogenic प्रक्रिया केशिका रगत प्रवाह को एक उल्लङ्घन हो। एक विपरीत शवर को मुख्य कार्य सानो नली मा रक्त प्रोत्साहित गर्न छ, र फलस्वरूप सबै जीवन प्रक्रियाहरू।

प्रक्रिया यस प्रकार को ग्रहण पछि के गर्नुपर्छ?

पछि यस्तो प्रक्रिया को कार्यान्वयन कुनै न कुनै तौलिया सम्पूर्ण शरीर संग तेजी rubbed हुनुपर्छ। यो एक उत्कृष्ट मालिश छ र capillaries मा रक्त सक्रिय मद्दत गर्छ।

कसरी जीव लागि उपयोगी रूपमा शावर बनाउने? लगभग 15 मिनेट सिफारिस स्वतन्त्र, शरीर स्वाभाविक सुकेको भनेर धारण छ, एक नग्न (मुर्कुट्टा) हुन।

यो एक सरल ऊर्जावान अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। संग शरीर को मद्दत राम्रो अप खुसीले गदगद छ र ऊर्जा टोन मा वृद्धि कि संकेत, हँसिलो महसुस हुनेछ।

खाने नुहाउनु पछि 40 मिनेट भन्दा पहिलेको गर्न सकिन्छ। चिया मात्र तातो कप यसलाई रगत प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्छ, किनभने यो समयमा उपयुक्त हुनेछ।

एक विपरीत शवर को ग्रहण गर्न Contraindications

निस्सन्देह, स्वास्थ्य उद्देश्यका सबै चासो छैन एक विपरीत शवर लाग्न सक्छ। प्रक्रिया गर्न Contraindications निम्नानुसार:

• thrombophlebitis;
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप);
• हृदय रोग र रक्त नली;
• महिला मा महिनावारी;
• को जीव (जस्तै, दुखेको घाँटी, cystitis) मा भडकाऊ प्रक्रिया उपस्थिति;
• क्यान्सर र क्रोनिक रोग;
• मस्तिष्क गर्न गरिब रगत आपूर्ति।

DOUCHES र फुलेको नसाहरु

चर एकान्तरण न्यानो र सुन्दर पानी रक्त नली आफू र आफ्नो पर्खाल मा लाभकारी प्रभाव छ। नियमित शावर लिएको भने, बलियो र टोन बृद्धि गर्न योगदान जो प्राण खुला र संकीर्ण, को तापमान pores को अचानक परिवर्तन को प्रभाव अन्तर्गत। जब जहाजहरु मा varices रगत ठहराव रक्त मा एक गिरावट तिर जान्छ गठन।

फुलेको नसाहरु लागि विपरीत शवर को लाभदायक प्रभाव:

• myostimulation र नसाहरु को टोन वृद्धि;
• पोत पर्खाल को लोच बढ्छ;
• यो यस्तो प्रक्रिया को ग्रहण पछि औषधीय nanodiamonds उपयोग गरदै को प्रभावकारी कार्य उल्लेख गरे।

तपाईं कसरी विपरीत शवर राम्ररी लिन थाहा छ भने, तपाईं धेरै चाँडै फुलेको नसाहरु संग र छोटो समयमा शरीर गरेको अवस्था सुधार गर्न र प्राप्त आफ्नो लक्षण छुटकारा गरे गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो प्रक्रिया को पहिलो हप्ता मा तातो र चिसो मध्यम तापमान रूपमा पानी प्रयोग सिफारिस गरिएको। हरेक दिन चिसो पानी आवेदन तापमान विपरीत शवर एक डिग्री द्वारा कम गर्न। यो कमी खुट्टा को छाला मा दुखाइ को उद्भव योगदान हुँदैन कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

सख्त एक मिनेट सुरु र सात मिनेट सम्म ल्याउन गर्नुपर्छ। पहिलो पटक यस्तो प्रक्रिया थप दुई भन्दा मिनेट छैनन् पूरा गर्न सिफारिस गरिएको छ। जब फुलेको नसाहरु यस प्रकारका मुख्य नियम मनाही शवर पनि तातो पानी के: यो मामला मा एक प्रतिकूल प्रभाव छ।

सेल्युलाईट लागि DOUCHES

DOUCHES सेल्युलाईट विरोधी सेल्युलाईट कार्यक्रम को एक भागको रूपमा स्वीकार, र यो रोग को रोकथाम लागि। प्रक्रिया को लागि समय 10 भन्दा बढी मिनेट हुनु हुँदैन। पानी को तापमान चरणमा सिफारिस गरिएको छ जुटाउने: शरीर बेचैनी महसुस हुँदैन।

त्यो हो समस्या क्षेत्र विशेष ध्यान दिइएको छ।

सेल्युलाईट लागि शावर कसरी लिने? को "सुन्तला बोक्रा" छाला हटाउन, एक विपरीत शवर को दक्षता वृद्धि गर्न प्रक्रिया समयमा पानी जेट (हाइड्रो) सँग मालिश समस्या क्षेत्रमा लागू गर्न सिफारिस गरिएको छ। प्रक्रिया यस प्रकार को एक परिणाम circulatory सिस्टम को गतिविधि सक्रिय रूपमा, चाँडै स्थिर छाला कक्षहरू मर्न, सफा।

माथिको विरोधी सेल्युलाईट शवर को सञ्चालन सिद्धान्त के हो? यस ग्रहण प्रक्रिया समयमा लिन्छ क्रमिक ताप र शरीर को ठंडा ठाउँमा एकान्तरण प्रक्रिया। यसरी छाला pores उत्पादन बोसो र अन्य प्रदूषक कारण विस्तार र सम्झौता।

हानि विपरीत शवर

तपाईं बाहिर ठीक फरक तापमान को पानी प्रयोग गरेर उछाल बोक्न भने, यस्तो प्रक्रिया शरीर लाभ उठाउन छैन, र अक्सर, त्यसको विपरीत, धेरै रोगहरु को विकास र exacerbation योगदान पुग्छ। सही शावर - गम्भीर समस्या निम्त्याउँछ एक स्वस्थ र बलियो निकाय प्रमुख, र यसको स्वीकृति आधारभूत नियमहरू पालन गर्न विफलता छ।

निस्सन्देह, एक तनावपूर्ण अवस्था अधिकांश मानिसहरू मा चिसो पानी परिणाम, तर नियमित रूपमा बिरामी भएका र गर्छ ती लागि वास्तविक यातना जस्तो देखिन्छ। प्रयोगको बारेमा 18 डिग्री सेल्सियस सट्टा सुन्दर पानी तापमान भने, यो जीव को सुरक्षा संयन्त्र, तर केवल cooled शरीर समावेश गर्दैन। परिणाम यो मा भडकाऊ प्रक्रिया को गठन छ। त्यसैले, तपाईं एक विपरीत शवर पहिलो कुरा लिन सुरु गर्नु अघि तपाईंले पानी तापमान कसरी पूरा गर्न सिक्न, बिस्तारै यसलाई lowering आवश्यक छ।

सही शावर अप निराशा, ठूलो मज्जा सामना र थकान को हटाउनु गर्न, ताजा rejuvenated देख छाला र शरीर गर्न सकारात्मक भावना धेरै दिन मद्दत गर्छ।