कसरी व्यायाम मार्फत पेट बोसो हटाउन?

सोच, पेट बोसो कसरी हटाउन, बालिका धेरै तुरुन्तै जिम पठाइएका छन्, र विशेषज्ञहरु प्रेस देखि तथ्याङ्कले रूपान्तरण सुरु गर्न सुझाव दिन्छौं। समयमा दैनिक जीवन पेट मांसपेशीमा भएकोले अन्य समूह विपरीत, लगभग प्रभावित छैन, जिम मा प्रशिक्षण कवर गर्नुपर्छ र स्विंग प्रेस र यस्तो अभ्यास वृद्धि ध्यान दिनुपर्छ। को पेट क्षेत्रमा पेशी प्रणाली सुरक्षित - किनभने पनि एक तनावमुक्त स्थिति प्राकृतिक corset पेट को devoid मा दुबला महिला, एक सपाट पेट प्राप्त गर्न प्रमुख भद्दा Folds सिर्जना गर्ने, शिथिलता गर्न थाल्छ।

पेट बोसो हटाउन कसरी सल्लाह निश्चित नियम अनुसार प्रेस rocking समावेश, र यो तपाईं प्राप्त गर्न प्रभावकारी अभ्यास गर्न योजना के दिन र विशिष्ट घण्टा मा, सुरुमा सोच्न मनमोहक छ समतल पेट। पेट पंप कसरी सिफारिसहरू, कि शरीर बोसो बल्न सबैभन्दा तीव्र गतिमा हुन्छ, र पुरा दिन संलग्न मांसपेशिहरु को टोन मा, बिहान प्रदर्शन गतिविधिहरु समावेश गर्नुहोस्। तर, प्रशिक्षण पछि त्यहाँ दुई घण्टा हुँदैन र भोजन पछि तिमी सिर्फ एउटा कुरा छनौट गर्न छ त, सक्दैन प्रेस स्विंग - या त नास्ता वा व्यायाम।

सुविधाहरू अभ्यास: कसरी, पेट बोसो हटाउन भुँडी को आकार याद गर्नुहोस्, यस ऐनामा हेर्न र तपाईं प्राप्त गर्न आवश्यक कस्तो प्रभाव विचार सोच। उदाहरणका लागि, पेट उभडा एक पूर्ण बिभिन्न कार्यहरू आवश्यक थियो, र पेट गर्न शरीर बोसो जल लागि केही व्यायाम आवश्यक हुनेछ हटाउन। माथि पंप कसरी सल्लाह को भुँडी को मांसपेशिहरु, सही कार्यान्वयन को मामला मा बोसो को सट्टा आकर्षक "ब्लक" प्रदान गर्नेछ जो एक भ्कुकावट पीठ मा विशेष प्रशिक्षण को कार्यान्वयन, को लागि प्रदान गर्नुहोस्।

खुट्टा को पीठ माथि सुरक्षित गर्नुपर्छ र त्यसपछि साधारण गल्ती परहेज, "घुमा" भनिन्छ व्यायाम प्रदर्शन। तर, घुँडा गर्न मुर्कुट्टा जुटाउने र त्यसपछि यसलाई कम किनभने यस्तो कार्यान्वयन व्यायाम नै प्रेस वस्तुतः unaffected मा, धेरै अदक्ष छ, र शरीर हुर्काउन र intercostal मांसपेशीमा उत्पादित छ। पेट कसरी हटाउन बुझ्न, पहिलो स्विंग प्रेस लगाइदिए छैन, र तेर्सो पीठ प्रयोग गरेर सानो अभ्यास, हुन सक्छ।

शरीर गर्न पीठ प्रेस मा rocking गर्दा, र तिनीहरूले मुर्कुट्टा गर्न नब्बे डिग्री को एक कोण छन् भनेर खुट्टा उचाल्न उनको हात प्रेस। व्यायाम समयमा आन्दोलनहरु गर्दा - विशेष गरी छानिएन गर्दा, यो आफ्नै कार्यहरू यो प्रेस छ ध्यान गर्न आवश्यक छ। तपाईं सुन्दर "घन" प्राप्त गर्न असफल कि पूर्ण कसरत बिना अप्रत्यक्ष र पार्श्व पेट मांसपेशीमा बारे मा भूल छैन।

तपाईं पीठ अर्को सरल व्यायाम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। समर्थन प्रयोग खुट्टा फिक्सिंग, र त्यसपछि एक टाउको तल प्राप्त गर्न ताकि पछाडि झुकाव एक पीठ मा बस्न, यो स्थिति मा एक बिट Linger र बिस्तारै बढ्छ। यो व्यायाम सुस्त गति मा प्रदर्शन गर्न छ, तर समय संग यो महल आफ्नो टाउको पछि आफ्नो हात बन्धन, एक सानो कठिन हुन सक्छ।

निष्कर्ष: पेट बोसो हटाउन कसरी, एक जटिल मा कार्य दृष्टिकोण निश्चित हुन मा सल्लाह विचार, किनभने कुनै पनि पम्पिंग मिडिया नै पर्याप्त न त व्यायाम बिना आहार थकित छैन। तपाईं ज्यादा बारेमा, भूल सामान्य खान र नियमित रूपमा मांसपेशीमा तालिम आवश्यक abdominals, तर पनि धेरै सक्रिय संलग्न। मात्र प्रशिक्षित मांसपेशीमा क्यालोरी अधिकतम सम्भव नम्बर बाल्न र चयापचय बीस मिनेट मदत गर्न वृद्धि गर्न सक्ने भूल छैन बिहान jog। सधैं आफूलाई accustom मांसपेशी पेट contractions, सामान्य तनावमुक्त अवस्थामा पेट उभडा बानी को हटाउनु र सामान्य पेट टोन कायम गर्न मद्दत हुनेछ जो कायम गर्न निश्चित हुनुहोस्।