कसरी सुक्खामा

यसलाई राम्ररी सुक्खामा कसरी बारेमा कुरा गर्न समय। म किन चाहिन्छ मांसपेशीमा को सुकाउने? त्यहाँ आफ्नो प्रतिष्ठा देखाउन कुनै राम्रो तरिका हो भन्ने तथ्यलाई। ठीक गरेको छ भने, शरीर, राम्रो हेर्न र पाठ्यक्रम, यो ध्यान को धेरै आकर्षित गर्न सजिलो छ।

कसरी सुक्खामा

मांसपेशीमा सुक्खा अक्सर आवश्यक र अनिवार्य छ। राम्रो हेर्न चाहने धेरै bodybuilders र साधारण मान्छे, अक्सर सुकाउने तिनीहरूलाई कुनै पनि परिणाम ल्याउन गर्दैन, वा अपेक्षा थियो प्रभाव छैन तथ्यलाई सामना गर्दै हुनुहुन्छ। किन यति? मुख्य कारण हामीलाई हरेक एक राम्ररी कसरी सुक्खामा थाह छ। जानकारी को प्राथमिक कमी साँच्चै विपत्तिजनक परिणाम निम्त्याउन सक्छ।

सामान्यतया, यसबारे छिटो बाहिर क्रमबद्ध गर्न सकिन्छ। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, तर चयन गर्न व्यक्तिगत सुकाउने को विधि भन्दा यो देखिन्छ छरितो छ।

का राम्ररी सुकेको कसरी बारेमा कुरा गरौं, र ठीक के यो तपाईं के गर्न आवश्यक छ। तल लाइन यो लगभग पूर्ण बोसो हटाउन मदत गर्न सक्नुहुन्छ, तर एउटै मांसपेशिहरु, जो, पाठ्यक्रम, अमूल्य छ मा खर्च छैन छ।

सुकाउने बेला अवस्थित मांसपेशिहरु मात्र त्रुटि बिना अभिनय गर्न सकिन्छ राख्ने। कृपया हामी एकै समयमा वजन र सुक्खा पाउन छैन सक्छ भनेर याद गर्नुहोस्। यो जाडो र शरद ऋतु भर धेरै मानिसहरू मांसपेशीमा विकास, तर वसन्त नजिक सुक्खामा सुरु कि यस कारण लागि हो। मांसपेशिहरु गरिब छ भने म यसलाई के गर्नुपर्छ? होइन, यो आवश्यक छैन, किनकी तपाईं धेरै कलिलो हेर्नेछ छ।

कसरी सुक्खा? शरीर अक्सिजन को पर्याप्त रकम प्राप्त गर्दा बोसो जलाए। यो प्रशिक्षण कार्यक्रम समावेश गर्नुपर्छ भनेर हुन र एरोविक्स हो। एरोबिक व्यायाम एक हप्ताको चार पटक पूरा गर्न सिफारिस गरिएको छ। एक सत्र कम्तिमा तीस मिनेट पछिल्लो गर्नुपर्छ। तपाईं केवल बिहान चल्न सक्छ भनेर याद गर्नुहोस्।

एरोविक्स राम्रो छ, तर त्यहाँ बाहिर बारी मात्र छैन बोसो तर पनि मांसपेशी तन्तु गुमाउने को एक जोखिम छ। हामी यो ठिक्क संलग्न आवश्यक के गर्न रूपमा निष्कर्षमा बनाउन।

प्रशिक्षण खान अघि छैन खाद्य पदार्थ आफ्नो खपत धेरै इन्सुलिन उत्पादन पछि किनभने, कार्बोहाइड्रेट युक्त। भन्दा यो खतरनाक छ? यो बोसो बल्न प्रक्रिया लाइ रोक्छ। यी उत्पादनहरू व्यायाम गर्नु अघि कम्तिमा तीन घन्टा खपत गर्नुपर्छ।

एरोबिक व्यायाम पछि वजन संग प्रशिक्षण गर्न जानु पर्छ। यसलाई कडा तपाईं मात्र प्रयोग गर्ने सिफारिस गरिएको छ आधारभूत अभ्यास। नजिकिंदै को एक ठूलो संख्या प्रदर्शन निरन्तर, कम वजन संग तालिम। तिनीहरूलाई बीच बाँकी न्यून पारिएको हुनुपर्छ। सामान्य मा, हामी अभ्यास अतिरिक्त रक प्रेस बीच सुझाव दिन्छौं।

का एक के कुरा गरौं यस सुकाउने लागि आहार मांसपेशीमा को। हो, यो बिना सफलता हासिल छैन। हामीलाई विस्तृत यो विचार गरौं।

सजिलो तरिका सामान्य जस्तै हो, तर सानो अंश मा (को पाठ्यक्रम, तपाईं स्वस्थ वा अपेक्षाकृत स्वस्थ खाना खान भने)।

प्रभावकारी बारेमा पाँच सय द्वारा खपत क्यालोरी संख्या कम गर्नेछ। सबैले रुचि रूपमा विचार, तर यो सिक्न अझै पनि आवश्यक छ।

धेरै मानिसहरू त्यहाँ केही कम-carb आहार भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ भन्ने लाग्छ। उनको प्रोटीन अधिकतम प्रयोग गर्दा, र बोसो र कार्बोहाइड्रेट खपत को राशि यसको न्यूनतम छ। प्रोटीन किलोग्राम उपलब्ध छ प्रति दुई ग्राम उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको हो।

कृपया उनि शरीर को लागि आवश्यक हो रूपमा सबै बोसो, असम्भव छ भन्ने तथ्यलाई ध्यान। एक मानिस तिनीहरूलाई सबै प्रयोग गर्दैन - यसको प्राकृतिक रिजर्व जलाए। असल कुराले, छ को पाठ्यक्रम, छैन हुनेछ।

सुखाने जब हामी अक्सर खाने, तर अंश सधैं सानो हो। overeat छैन। त्यसपछि क्षति - त्यहाँ एक अनिकाल थियो। जबरजस्ती गर्न छैन आफैलाई बल।