शरीर निर्माण। सुकाउने शरीर

मांसपेशी एक सेट अवधि पूरा हुन्छ, bodibilder, दोस्रो लागि अपनाए कम जटिल छैन चरण - सुकाउने। शरीर सुखाने को खेलाडी देखिन्छ कि त प्रतियोगिता अघि आवश्यक "दुबला।" यो आफ्नो शरीर बोसो को एक न्यूनतम रकम गर्न राख्नुपर्छ भन्ने हो। सुखाने शरीर मानिसहरू लागि बित्दै साथै महिला लागि तथापि, बोसो को प्रतिशत फरक छ। सामान्य स्वस्थ पुरुष जीव रकममा तत्संबंधी लगभग 14% छ। सैन्य र व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई एकदम गर्दा मांसपेशी ठूलो कायम राख्ने, यो आंकडा कम गर्न सक्छ।

महिला मा, 8 को स्तर मा प्रतियोगिता अवधिमा बोसो स्तर महिला खेलाडीहरूलाई - 25% - 9%, र सामान्य अवस्थामा, संख्या 20 छ। 6% बोसो - प्रतियोगिता समयमा पुरुष शरीर 5 हुन सक्छ। 5% कमी खतरनाक संकेतक को स्तर तल। पदार्थ को एक न्यूनतम मात्रा 3% छ किनभने। बोसो को मात्रा कम गर्न, यो तालिम आवश्यक छ। तपाईं शरीर निर्माण फेंक हुँदैन। सुकाउने मात्र प्रशिक्षण प्रक्रिया संयोजनमा प्रभावकारी हुन सक्छ।

तर, अध्ययन आफूलाई थोडा, साथै आहार रूपमा परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ। अतिरिक्त क्यालोरी बाल्न गर्न, यो एरोबिक व्यायाम कक्षाहरू समावेश गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूले भारी anaerobic व्यायाम पछि तुरुन्तै पालना हुन सक्छ। अघि पाठ कार्बोहाइड्रेट धेरै उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। सबैभन्दा खेलाडीहरूलाई खाली पेट मा सबै एरोबिक व्यायाम खर्च। आहार थप प्रोटिन समावेश गर्नुपर्छ। कम carb आहार यो सबै र विविध आलोचना भन्ने तथ्यलाई बावजुद, अत्यन्तै उपयोगी छ।

यसलाई स्वास्थ्य र प्रशिक्षित खेलाडी रूपमा खतरनाक छैन। अस्वीकार सम्भव छ गंभीर मृगौला र कलेजो मानिसहरूलाई नभएसम्म। तसर्थ, डर केही छैन। कम carb आहार - शरीर निर्माण नभएको खण्डमा भएको स्तम्भहरु मध्ये एक। यो बिना सुखाने व्यावहारिक असम्भव छ। आखिर, कार्बोहाइड्रेट बोसो ठूलो को जम्मा गर्न योगदान। अर्नोल्ड श्वार्जनेगर सधैं प्रतिस्पर्धी अवधि सिद्ध देख्यो छ। आफ्नो गोप्य सरल छ: यो जोडले चलान-अप मा प्रोटिनको मात्रा वृद्धि। प्रक्रिया प्रतियोगिता अघि 3 महिना सुरु हुन्छ।

Myunttser पनि प्रतियोगिताहरु र प्रदर्शन ठूलो देख्यो। 5% - आफ्नो शरीर मा बोसो स्तर सीमा थियो। र उहाँले कुनै पनि समस्या बिना यस्तो परिणाम पुग्यो। Myunttser आफूलाई स्वीकारे रूपमा, उनले पनि चलाउन छैन offseason मा कोर्न खोजे। केही खेलाडीहरूलाई संयोजन एरोबिक व्यायाम, दबाइ र शरीर सौष्ठव। सुकाउने त्यसपछि कारण थाइरोइड ग्रन्थि लागि तयारी गर्न सबैभन्दा भाग लागि ठाउँ लिन्छ। धेरै लोकप्रिय र उचित आहार र तनाव संग उत्कृष्ट परिणाम सुनिश्चित गर्दछ कि इन्सुलिन। तथापि, शुरुआती लागि राम्रो जस्तै उपकरण कसरी प्रयोग गर्ने अनुभवी खेलाडीहरूलाई परामर्श छ।

सुकाउने - असामान्य प्रक्रिया sgonki बोसो। कहिल्यै वजन गर्ने प्रयास गरेको छ जो कोहीले यो कहिलेकाहीं गाह्रो छ कसरी थाह छ। धेरै गाह्रो एक Bodybuilder गरेको कार्य। आखिर, उहाँले वजन फिर्ता सामान्य छ फर्कन र यस्तो र यस्तो आफ्नो शरीर धरती एटलस समान हुने मार्फत फारम किन्न सीमा पार गर्न छ। छाला पातलो र पारदर्शी हुनुपर्छ। राम्रो तरिकाले सुकेको खेलाडीहरूलाई प्रत्येक veined र पनि रगत देख्न सक्छौं।

यो ठीक Bodybuilding छ। सुकाउने - पारित गर्न एक आवश्यक चरण। सुकाउने बिना पनि, उहाँलाई बिना जीत छैन प्रतियोगिताहरु मा बाँच्न सक्छ तर। गरिब सुकाउने एक खेलाडी को सबै उपलब्धिहरू बिगार्न सक्छ। केही खेलाडीहरूलाई अन्तिम क्षण, जो र सँगै बोसो संग, मांसपेशिहरु गुमाउन मा कठिन प्रयास गर्नुहोस्। यो प्रक्रिया विवरण बाहिर लाग्यो थिएन भन्ने तथ्यलाई कारण छ। यसलाई सही गर्न, यो कसरी बुझ्न आवश्यक छ जल बोसो शरीर मा। यो अस्पष्ट र imprecise धेरै bodybuilders विचार।