कसरी 9 सरल रणनीति "खामोशी" प्रगतिशील मधुमेह प्रयोग गर्ने?

आहार र जीवन शैली मा सरल परिवर्तन संग केही मानिसहरू सामान्य गर्न रक्त शर्करा स्तर सक्छ। तपाईं यस्तो अभ्यासहरू रुचि राख्नुहुन्छ भने, सूचीमा तिनीहरूलाई पूरा!

खेल खेल्न सुरु

तपाईं मधुमेह संग धम्की छ भने, तपाईं सार्न सकेसम्म धेरै प्रयास गर्नु पर्छ। अनुसन्धान देखाएका छन् कि उच्च गतिविधि, अनुभवी छूट संग वजन लागि कार्यक्रम मा भाग लिन को प्रकार द्वितीय मधुमेह संग मान्छे। त्यहाँ शारीरिक गतिविधि यो रोग लड्न धेरै प्रभावकारी तरिका हो भन्ने प्रमाण धेरै छन्। तपाईं नियमित व्यायाम भने, तपाईं राम्रो इन्सुलिन र रक्त शर्करा स्तर नियन्त्रण गर्न सक्षम हुन सक्छ। आफ्नो जीवन मा बनाउन प्रयास एक सरल परिवर्तन हो। सायद, तपाईं तुरुन्तै सकारात्मक प्रभाव नोटिस हुनेछ।

दालचिनी साथी बनाउन

चम्मच दालचिनी सक्नुहुन्छ वास्तवमा कम रक्त शर्करा के? अध्ययन दालचिनी प्रयोग गर्ने प्रकार द्वितीय मधुमेह संग विरामीहरु, ग्लूकोज स्तर पर्याप्त तेजी खस्छ भनेर देखाएका छन्। आहार मा दालचिनी को नियमित प्रयोग रक्त शर्करा स्तर कम गर्छ। अत्तरहरु सामग्री मा एक एंटीओक्सिडेंट को उच्च स्तर यसलाई मधुमेह को नियन्त्रणको लागि एक उत्कृष्ट उपकरण बनाउँछ। छर्कनु दालचिनी आफ्नो दलिया वा, दही थप्न स्याउ संग Bake, दालचिनी पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ कफी मा चीनी को सट्टा। यो पनि बेसार र जीरा पनि सकारात्मक शरीर असर उल्लेख गर्नुपर्छ। तिनीहरूले भडकाऊ प्रक्रिया को तीव्रता, मानव शरीर मा वर्तमान अक्सर छन् मधुमेह देखि पीडित कम, र इन्सुलिन स्तर अटल छन्। कुनै पनि प्रयास बिना स्वास्थ्य सुधार गर्न मसला आफ्नो खाना।

कम रातो मासु खान

, यो तपाईं मधुमेह बारेमा भूल मदत गर्नेछ बर्गर, बेकन र स्टेक परित्याग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। वैज्ञानिक डाटा अनुसार, रातो मासु मा फलाम को एक उच्च सामग्री इन्सुलिन कम प्रभावकारी बनाउँछ, र इन्सुलिन उत्पादन गर्ने अग्नाशयी कक्षहरूको क्षति हुन सक्छ। मासु उत्पादन बाहेक अक्सर मात्र नकारात्मक प्रभाव reinforces कि नुन र nitrates धेरै, समावेश। शोधकर्ताओं हजारौं सयौं मा डाटा जाँच गरियो। आफ्नो आहार देखि बाहिर शासन भएका रातो मासु ती मान्छे, तीस-पाँच प्रतिशतले विकास मधुमेह को likelihood कम। चिकित्सकहरु, यस्तो सिमी र पागल रूपमा प्रोटिनको तरकारी स्रोतहरु, चयन गर्न साथै दुबला चिकन र समुद्री खाने सल्लाह छन्। यस मामला मा, आफ्नो आहार आफ्नो शरीर लागि धेरै सुरक्षित हुनेछ।

को शाकाहारी आहार सोच्न

आहार फाइबर, प्रोटिन र आवश्यक भिटामिन र खनिज मा बोसो कम र उच्च मा vegans मा। यो तपाईं एक शेष रक्त शर्करा हासिल गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययन अनुसार, एक शाकाहारी आहार पछ्याएको मधुमेह को चालीस तीन प्रतिशत, दबाइहरु लागि आवश्यकता कम। जब तपाईं आहार, मासु उत्पादन सहित, यो संख्या बीस-छ प्रतिशत छ। तपाईं एक तरकारी आहार, महत्त्वपूर्ण छनौट गर्दा तपाईं विविधता सम्झना गर्न को लागि। जो सोह्र विभिन्न तरकारी र फल, चालीस प्रतिशत कम संभावना प्रयोग मान्छे जो यो रकम मात्र आधा खाए ती भन्दा मधुमेह विकास गर्न।

योगा गर्दै सुरु

एक सानो भारतीय अध्ययन योग कक्षाहरू धाउन थाले पछि मधुमेह देखि पीडित मान्छे रगत ग्लूकोज स्थिर गर्न सक्षम छन् कि प्रकट गर्नुभयो। यो तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ किनभने योग लाभदायी यसलाई असर छ त मनोवैज्ञानिक तनाव, मधुमेह संग मानिसहरूलाई मा चीनी स्तर मा वृद्धि गर्न सक्छ। नियमित बाहिर मधुमेह सजिलो र प्राकृतिक तरिका सामना गर्न योग अभ्यास पूरा गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

माछा तेल प्रयास

फैटी एसिड ओमेगा-3, माछा तेल मा उपस्थित छन् जो, एक स्वस्थ हृदय र मस्तिष्क कायम गर्न अनुमति दिन्छ। हाल अध्ययन तिनीहरूले मदत र मधुमेह सामना कि देखाएका छन्। अनुसन्धानकर्ताहरूले माछा तेल वा एक placebo खपत गर्ने मान्छे को परिणाम विश्लेषण। रगतमा ग्लुकोज को राशि regulates जो हर्मोन adiponectin, को स्तर जुटाउने कड लिवर तेल लिए गर्नेहरूका लागि, यो रक्त शर्करा स्तर र राम्रो बोसो चयापचय को स्थिरीकरण गर्न नेतृत्व गरेको छ। माछा तेल मा विरोधी-भडकाऊ गुण र इन्सुलिन समस्या सीधा शरीर मा भडकाऊ प्रक्रिया लिङ्क छन्। त्यसैले, तपाईं राम्रो आफ्नो हालत सुधार गर्न आफ्नो आहार यी भिटामिन थप्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

सामान्य रक्सी पिउन

सानो रकम प्रयोग गर्दा, रक्सी तपाईं आफ्नो मधुमेह व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। रक्सी को मध्यम मात्रा - महिलाहरु को लागि एक प्रति दिन पेय र दुई जना पुरुष लागि सम्म - इन्सुलिन थप प्रभावकारी कक्षहरू मा ग्लूकोज को वितरण मा बनाउँछ, साथै, अध्ययन गर्ने मध्यम रक्सी खपत प्रकार द्वितीय मधुमेह विकास को जोखिम कम देखाएका छन्।

धूम्रपान परित्याग

धूम्रपान आफ्नो श्वसन प्रणाली मा मात्र होइन नकारात्मक प्रभाव छ। मान्छे मधुमेह देखि पीडित, र यसरी धूम्रपान रोग को फलस्वरूप रक्त शर्करा को उच्च स्तर छ व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन्छ। यो यस्तो अन्धो र हृदय प्रणाली को रोगहरु रूपमा जटिलताओं को खतरा बढ्छ। अध्ययन कारण कि देखाएका छन् - निकोटीन। मानिसको रगत भएपछि, निकोटीन तीस-चार प्रतिशत मा रक्त शर्करा स्तर बढ्छ। त्यसैले, मधुमेह संग मान्छे अन्यथा यो खराब बानी ठूलो हानि हुन सक्छ, सकेसम्म धूम्रपान छोड्ने एउटा खतरा हुनुपर्छ।

सर्जरी सोच्न

यो विधि थप आक्रामक छ। सञ्चालन - यो एक स्वस्थ आहार र सक्रिय जीवन शैली भन्दा धेरै गम्भीर छ। तैपनि, पेट मात्रा कम गर्न भनेर सर्जरी जान्नुपर्छ गंभीर मोटोपना संग विरामीहरु मा मधुमेह को विकास सम्बोधन गर्न प्रभावकारी तरिका हो। अध्ययन अनुसार, धेरै विरामीहरु एक छूट पछि सर्जरी भइरहेको। मधुमेह वजन छैन हानि र जो हर्मोन इन्सुलिन को नियन्त्रण असर उन्नति उत्पादन गर्न नेतृत्व, पेट र आन्द्रा मा anatomical परिवर्तन असर गर्छ। तर, यो विधि मात्र महत्वपूर्ण परिस्थितिमा प्रयोग गरिन्छ।