कार्यात्मक प्रशिक्षण। सही शरीर कसरी सिर्जना गर्ने

साधारण जीवनमा, पनि खेलाडीहरूलाई सधैं सबै सम्भव शारीरिक गतिविधिहरू लागि तयार छैनन्। अक्सर साधारण दैनिक समस्या आफ्नो शरीर को भौतिक अवस्था विकास आवश्यक छ। खेलकुद विकास मा आधुनिक रुझान को एक कार्यात्मक प्रशिक्षण विनियोजन गर्नुपर्छ। शरीर को सबै मांसपेशिहरु को विकास को नै शक्ति उद्देश्य अभ्यास शरीर मा सन्तुलन हासिल गर्न।
यो प्रशिक्षण को प्रकार रूपमा बस दैनिक अस्तित्व लागि सकेसम्म धेरै शरीर विकास गर्न डिजाइन। प्रशिक्षण को फलस्वरूप लिन्छ समन्वय, बल ठाउँमा विकास र आफ्नो शरीर सन्तुलनमा।

कार्यात्मक प्रशिक्षण तपाईंको प्रतिबन्ध बिना सबै पूर्ण प्रशिक्षण (स्वास्थ्य कारण लागि प्रतिबन्ध बाहेक), इच्छा मा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।

तर यो विशेष गरी यस्तो प्रशिक्षण लागि सिफारिस गरिएको छ:

• खेलाडीहरूलाई;

• शारीरिक गतिविधि सीमित लामो समय को लागि मान्छे;

• मान्छे शरीर गरेको मांसपेशीमा पुनर्स्थापना गर्न आवश्यक गर्ने (जस्तै प्रसब वा रोग पछि);

• उत्साह वैकल्पिक खेल (स्किइङ, सर्फिङ, स्केटिङ, आदि) सँग।

कम कोर र शरीर rosk: कार्यात्मक प्रशिक्षण कसरत दुई मुख्य सेट विभाजन गरिएको छ।

कम कोर तल्लो विकास आधारित प्रशिक्षण प्रकार, बुझाउँछ शरीर को भाग, साथै स्थिर विकास केन्द्र मांसपेशी।

शरीरमा सारा जीव, मांसपेशिहरु को केन्द्र को विकास, साथै जोड आधारित rosk को काँध girdle।

जो भेद चयन प्रशिक्षण सही छ लागि, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जिम मा मदत आफ्नो शारीरिक सुविधाहरू आधारमा। तोकिएको व्यक्तिगत कार्यहरू आधारमा अन्य कार्यात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रम छन्। प्रशिक्षण स्वतन्त्र बाहिर गर्न सकिँदैन, र विशेष सिमुलेटर प्रयोग (सिमुलेटर कर्षण वजन वा छल्ले, बल, कवच मंच एट अल संग अभ्यास।)। विकास व्यायाम कार्यात्मक प्रशिक्षण को दिल मा हाम्रो शरीर मुद्रा को राज्य को लागि जिम्मेवार छन् जो ठीक गहिरो मांसपेशीमा वा stabilizer मांसपेशीमा, विकास छ। आन्तरिक मांसपेशीमा को विकास एक कसरत दिनचर्या वा फिटनेस कार्यक्रम असफल कि सबै भन्दा कठिन कार्य हो। कार्यात्मक प्रशिक्षण पुनर्वास विरामीहरु लागि अभ्यास को एक सेट रूपमा डिजाइन गरिएको छ। शारीरिक अवस्था विकास मा समान रुझान को एक पिलेट्स सकिन्छ र कार्यात्मक प्रशिक्षण पहिले नै आफ्नो व्यक्तिगत परिस्थितिमा आधारित, शारीरिक गतिविधि बढी उन्नत प्रकारको छ।

आफ्नो शरीर अझै तीव्र शारीरिक प्रशिक्षण लागि तयार छ किनभने शुरुआती साथै जो घर मा फिटनेस प्रशिक्षण बाहिर गर्नेहरूका लागि, तपाईं, आवश्यक सानो लोड संग व्यायाम सुरु गर्न। सम्पूर्ण शरीर मा कुल लोड गर्न बिस्तारै आफूलाई accustom र कार्यक्रम जटिल गर्न हतार छैन, भविष्यमा भार लागि शरीर तयार - नवागंतुक लागि मुख्य कार्य। उच्च-प्रदर्शन प्रशिक्षण लागि दुई बारेमा महिना प्रशिक्षण सत्र सार्न गर्न आवश्यक छ।

कार्यात्मक प्रशिक्षण, साथै भौतिक विकास, तपाईं आफ्नो शरीर र यसको संभावनाहरु बुझ्न मदत गर्नेछ। तपाईं आफ्नो शरीर अनुरूप जीवन बिताउन साथै आन्दोलन को एक अद्वितीय Lightness र स्वतन्त्रता पाउन सिक्न हुनेछ।