खेल र फिटनेस, फिटनेस
विश्राम अभ्यास को एक सेट कस्तो हुनुपर्छ
लगभग सबैको द्वारा सामना सबैभन्दा गम्भीर समस्या, एक एक कम गतिशीलता छ। हामी कम्प्युटर अगाडि बसेर स्थिति धेरै समय बिताउँछन्। यो फिर्ता र ग्रीवा मेरुदण्ड समस्या धेरै गर्न जान्छ। कायम गर्न स्वास्थ्य राम्रो छ, तपाईंले विश्राम अभ्यास को एक सरल सेट थकान राहत र शरीर मा रक्त पत्र गर्न मद्दत गर्नेछ प्रदर्शन गर्न सक्छन्।
जटिल के हो
त्यसैले, के यो जटिल समावेश गर्न सकिन्छ फिर्ता आराम गर्न अभ्यास? गरेको पनि सुरु गरौँ "भालु rocking।" यो व्यायाम के हो? बस आफ्नो खुट्टा काँध चौडाई अलग फिर्ता गर्दा सोझो र आराम राखे। त्यसपछि तपाईं आफ्नो शरीर को सम्पूर्ण वजन एक खुट्टा मा अन्य ओसारपसार गर्न संग, हुनेछ त, एक पक्ष बाट अन्य Sway सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। परिसर विश्राम अभ्यास को सबै भन्दा सरल र unpretentious आन्दोलनहरु छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद परिणाम को उचित कार्यान्वयन राम्रो परिणाम दिन्छ।
शारीरिक शिक्षाको अभ्यास को एक सेट संग पतला कार्यस्थल मा तपाईं सजिलै गर्न सक्छन् कि अर्को सरल व्यायाम गर्न मद्दत गर्छ। यो एक ठूलो पालो छ। तपाईं अलग आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ लिनुहुँदैन र साइड गर्न तर्फ देखि बारी, तर काँध र टाउको मात्र सीमित छैन, र शरीर भन्दा यो गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो व्यायाम पूरा मा, एडी बारेमा भूल र तिनीहरूलाई उठाउनु छैन। यसरी तपाईंले धेरै सकेसम्म शरीर आफूलाई मदत र विस्तार गर्न सक्षम हुनेछ। आराम गर्न यस्तो व्यायाम गरेको होने, तपाईं बलको वृद्धि महसुस र heaviness र थकान हटाउन हुनेछ।
थकान को भावना को छुटकारा प्राप्त आवश्यक छ केवल फिर्ता को मांसपेशिहरु हातमा र खुट्टा खाएर, तर पनि छैन। त्यहाँ एउटा ठूलो भार छ रूपमा आँखा किनभने तिनीहरूलाई एक पुरा दिन को लागि, भूल छैन। सक्रिय पनि कार्यस्थल मा, दुवै हतियार र खुट्टा सार्न नहिचकिचाउनुहोस् - यो थकान र मांसपेशी तनाव सामना गर्न मदत गर्न साँच्चै प्रभावकारी हुन्छ। यो सिर्फ आफ्नो हतियार छैन wave गर्नुपर्छ: यो आफ्नो टाउको माथि तिनीहरूलाई उठाउनु र "फेंक" तल, सारा शरीर आराम सम्भव छ।
पनि आँखा केही सरल आन्दोलनहरु आराम गर्न अभ्यास को एक सेट मा थप गर्नुहोस्। तपाईं बस त्यसपछि माथि र तल, प्रत्येक पक्षमा एक समयमा हेर्न सक्छन्। यो पनि बस यसलाई massaging, तपाईंको आँखा बन्द र माथिल्लो पटल मा आफ्नो औंला RUB धेरै राम्रो छ।
आराम गर्न मौका एकैचोटि मांसपेशीमा सबै समूह दिन आदेश, तपाईं उहाँको टाउको माथि आफ्नो हात हुर्काउन, सुत्न गर्न आवश्यक छ। यसरी यो एक तकिया बिना समतल सतह मा झूठ गर्न आवश्यक छ। 10 मिनेट को लागि यो स्थिति खर्च, तपाईं ताजा महसुस हुनेछ। सामान्यतया पूरा तपाईं मात्र प्रशिक्षण पछि, तर केवल कार्यस्थल बसिरहेका, मांसपेशिहरु समूह मा लोड पूरा गरेपछि यस्तो अभ्यास आवश्यक छ। सरल आन्दोलनहरु को कार्यान्वयन तपाईं उठ्दै राज्य र एक राम्रो मूड मा रहन थकान र सबै दिन हटाउन मदत।
Similar articles
Trending Now