कीमा चिकन। क्यालोरी, कीमा बनाएको चिकन संग पकाउने व्यञ्जनहरु

चिकन मासु - सही खाद्य उत्पादन। यो प्रोटिन, कम क्यालोरी र बहुमुखी मा धनी छ। यो नाश्ता, पहिलो र दोस्रो पाठ्यक्रम बनाउन प्रयोग गरिन्छ। यस लेखमा हामी बारे छलफल हुनेछ कीमा बनाएको चिकन, साझेदारी गर्न शुद्ध फारम र रूपमा तयार भोजन, आहार व्यञ्जनहरु यसको ताप।

सामान्य प्रावधान

जीवनको आधुनिक गति कारण जो धेरै मानिसहरू भान्सा आफ्नो कार्यहरू कम गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, समय अभाव संग लगभग पर्याय भएको छ। यो जो विभिन्न समर्थित अग्रिम खुली र कटा मूल तरकारी, Mince तयार समावेश पूर्व-उपचार खाद्य पदार्थ, को अधिग्रहण मा, उदाहरणका लागि, व्यक्त गरिएको छ।

यसलाई ठीक यो एक भाग हो के पहिले नै homogeneous पदार्थ छ बुझ्न गाह्रो छ किनभने हामी कारखाना कीमा बनाएको चिकन मा मुछिन गर्न सिफारिस छैन। धेरै राम्रो, स्वस्थ र सस्ता तपाईंको आफ्नै भराई बनाउन।

तयार, सामान्य मा चिकन को घर र चिकन स्तन को घर - तलको तालिकामा हामी भराई को 3 प्रकार तुलना गर्नुहोस्। यो तपाईंलाई स्पष्ट फरक देख्न सक्नुहुन्छ, र भविष्यमा जानकारी ध्यान, आफ्नो आहार निर्माण गर्न।

तसर्थ, तालिका "कच्चा कीमा बनाएको चिकन क्यालोरी र पोषण मान।":

पालुङ्गो र कीमा चिकन संग Cutlet

उत्कृष्ट भोजन, प्रोटिन र आहार फाइबर मा धनी। हामी कीमा बनाएको चिकन को प्रयोग गर्न सिफारिस - तयार बर्गर को greenery गर्न ड्राई धन्यवाद छन्। हामीले निम्न उत्पादनहरु आवश्यक:

• कीमा बनाएको चिकन (ताप न्यूनतम) - 530 ग्राम;
• पालुङ्गो, ताजा वा स्थिर - 380 ग्राम;
• अन्डा - 3 टुक्रा;
• ब्रेडक्रंब 1 - 30 ग्राम;
• ब्रेडक्रंब 2 - 30 ग्राम;
• नुन, मरिच, स्वाद मनपर्ने मसला;
• पैन घसेर लागि वनस्पति तेल।

खाना पकाउने?

यी बर्गर पालुङ्गो बनेको हो र कीमा बनाएको चिकन, प्रति 100 ग्राम क्यालोरी 108 क्यालोरी भन्दा बढी छैन - बच्चाहरु र ती आफ्नो स्वास्थ्य हेर्दै छन् जो लागि आदर्श खाना।

स्थिर पालुङ्गो प्रयोग भने यसलाई अग्रिम र एक सानो निचोड मा, जसबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ को यो ridding defrost।

तपाईं ताजा पालुङ्गो छ भने, त्यसपछि यसलाई 4 मिनेट को लागि उबलते पानी, त्यसपछि एक चलनी मा गुना र सुक्खा गरौं Blanch। प्रशोधन जडीबुटी सूक्ष्मता काट्नु।

, रोटी crumbs बाहेक सम्म चिल्लो एक कचौरा सबै उत्पादनहरु मा मिश्रण 2. हिलाओ।

मध्यम गर्मी मा एक कराइ गर्मी, तेल यसलाई तेल, छैन विशेष जोसिलो छ।

जनसंचार आकार प्राप्त 50-60 ग्राम, ब्रेडक्रंब बाँकी रोल वजन भिजेको हात patties संग बाट।

तपाईं सजिलो तिनीहरूलाई बीच पल्टाउन बनाउन एक ठाउँ छोडेर पैन मा cutlets राख्न सक्नुहुन्छ।

भुट्नु 2 पक्ष पैन आवरण कवर सुनको खैरो, सम्म।

ताजा तरकारी संग सेवा गर्छन्।

प्रोटिन बम। पनीर र कीमा बनाएको चिकन - क्यालोरी, KBZHU को पङ्क्तिबद्ध

धेरै, धेरै स्वादिष्ट र पकवान सन्तुष्ट पार्नुहुन्छ। यो एउटा तरकारी सलाद र पूर्ण भोजन थप्न / खाने तयार छ! यो पिज्जा एनालग एक प्रकारको छ, तर परीक्षण को मूल कुराहरू सट्टा तपाईं कीमा बनाएको चिकन को एक केक लिन। फेरि, हामी प्रयोग पट्टिका को कम बोसो संस्करण। लिनुहोस्:

• पनीर "Mozzarella" - 75 ग्राम;
• पनीर "Gouda" - 75 ग्राम;
• अन्डा - 1 सानो;
• मकै स्टार्च - 2 Tbsp। चम्मच;
• मरिच - 50 ग्राम;
• मशरूम - 50 ग्राम;
• प्याज - 50 ग्राम;
• कीमा बनाएको चिकन (प्रति 100 ग्राम गरमी सामाग्री - 110 किलो कैलोरी, यसरी सम्झन्छन्) - 300 ग्राम;
• टमाटर सस - 100 ग्राम;
• टमाटर - 150 ग्राम;
• स्वाद - ताजा तुलसी, नुन र मसला।

तयारी

वर्दी भराई, अन्डा, स्टार्च, भूमि प्याज सम्म मिश्रण। नुन र स्वाद मसला थप्नुहोस्। परिणामस्वरूप ठूलो सानो तरल पदार्थ, viscous र टाँसिएको छ - यो सामान्य हो।

210 सी मा गरम ओवन

पैन वा पाक पकवान पाक कागज कवर।

कागज चिकन मिश्रण भन्दा समान राखे। ठूलो दक्षता लागि भिजेको हात को ठूलो "चिकना बाहिर" गर्न सक्नुहुन्छ।

11-12 मिनेट लागि ओवन मा preform पकाना राखे।

सबै ख्याल राख्नुहुन्छ गर्दा, एक भर्नको आनन्द।

एक मध्यम grater मा RUB पनीर "Gouda", स्लाइस "mozzarella" मा कटौती।

सूक्ष्मता सबै बाँकी तरकारी काट्नु।

ओवन देखि केक हटाउन, टमाटर सस संग ब्रश, यो को शीर्ष, तरकारी र पनीरों दुवै मा फैलियो।

पहिलो नरम र दोस्रो पिघल - फेरि 10 मिनेट फोकस तरकारी र पनीर मा लागि ओवन मा पैन ठाँउ। तपाईंले एकपटक यो प्राप्त गरेको छ, तपाईं "पिज्जा।" प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ

अलिकति शांत गर्न, र तपाईं आफै व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।

पनीर, तरकारी, चिकन Mince - तपाईं प्रोटिन, क्याल्सियम र फाइबर मा धनी विभिन्न खाद्य पदार्थ प्रयोग गर्नुहोस्। यो पिज्जा क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम मात्र 117 किलो कैलोरी थियो! आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।