चिनको लागि व्यायाम

अत्यधिक वजन लामो समय सम्म आधुनिकता को "प्लेग" भनिन्छ। खराब पर्यावरणीय अवस्थाहरू, अस्वस्थ आहार, शारीरिक क्रियाकलापको कमी र अन्य नकारात्मक कारकहरू तथ्यलाई लिएर नेतृत्व गर्छन् कि शरीरको अत्यधिक मात्रामा पीडित व्यक्तिहरू लगातार बढ्दै जान्छ। विशेष गरी अप्ठ्यारो हुन्छ जब पूर्णताले अनुहार र गर्दनमा यसको छाप छोडिन्छ - मानव शरीरको सबै देखिने र आकर्षक भागहरू।

महिलाहरु को लागि एक दोस्रो चिन को उपस्थिति विश्व apocalypse को बराबर हो। सबै पछि, यदि शरीरका अन्य भागहरूको कमजोरी सजिलै लुगामा लुकाउन सकिन्छ, त्यसपछि यसले दोस्रो ठोक्कै संग काम गर्दैन। निस्सन्देह, तपाईं आफैं स्कार्फ र गर्दन स्केचमा आफ्नो सबै जीवनमा लुगा लिन सक्नुहुन्छ, तर यो निश्चित रूपले समस्याको समाधान होइन। कमर वा हड्डीहरूमा दुई सेन्टिमिटर अतिरिक्त सिमेन्टको विपरीत , दोस्रो चिनलाई तीन दिनमै हटाउन सकिदैन, केवल सख्त आहारमा बसाइन्छ, र प्लास्टिक सर्जरी, छिटो र सजिलै संग समस्या समाधान गर्न, सबैलाई बर्दाश्त गर्न सक्दैन। यसैले, चिन्ता कम गर्ने अधिकांश महिलाहरूको लागि एक वास्तविक समस्या बन्छ, किनकी कहिलेकाहीँ यो व्यक्तिहरु मा जो पनि मोटोपनको लागी होइनन्।

यस भयानक कमीको मुख्य कारण कमजोर अनुहार मांसपेशियों, अधिक वजन, वजन परिवर्तनहरू छन्। साथै, कारण विवेकले समावेश गर्दछ, पढ्ने पढ्ने वा तल हेर्ने आदत, अक्सर यो मधुमेह, मोटाई, थाइरोइड ग्रंथि को एक रोगी को एक संकेत हो।

परिस्थितिबाट निस्किनुहोस् चिन्नुको लागि केवल एक शारीरिक अभ्यास हो। केवल उनीहरूले यस समस्याको समाधान बिना विशेष खर्च र कहिलेकाहीं तीव्रता र प्रभावकारिताको आधारमा छोटो समयमा समाधान गर्न सक्षम हुन्छन्। अभ्यासको लागि धन्यवाद यो चिन्ताको छालाको थप स्यागिङ रोक्न सम्भव छ, साथसाथै महत्त्वपूर्ण रूपमा पहिले नै अवस्थित खण्ड कम गर्नुहोस्।

त्यसोभए, यदि तपाईंले संघर्षको एक कठिन मार्गमा लिनुभएको छ भने, तपाईलाई चिन्ताको लागि केही अभ्यासहरू मात्र चाहिन्छ। तिनीहरूको मुख्य सकारात्मक गुण हो कि तिनीहरूमध्ये धेरै साइनाइज गर्न सकिन्छ, यो हो, तपाईं कम्प्यूटरमा काम गरेर विचलित हुनुपर्दछ, टिभी हेर्दै वा किताब पढ्नको लागि। अभ्यास एकै समयमा दैनिकै राम्रो हुन्छ, जबकि यो एक दर्पणको सामने खडा गर्न उपयोगी छ, पहिले देखि, क्रीम संग सबै भन्दा समस्याग्रस्त स्थानहरु धमिलो भएको छ।

यहाँ ठिटोको लागि केही अभ्यासहरू छन्, जो बस र खडा दुवै गर्न सकिन्छ:

- आफ्नो टाउको पछाडि झुकाउनुहोस्, आफ्नो मुख बन्द गर्नुहोस्, दसमा गणना गर्नुहोस्, सुरू स्थितिमा फर्कनुहोस्। अधिमानतः कम्तीमा दस चोटि गर्नुहोस्।

माथिल्लो होंठ माथि सम्भव हुँदा उठाउनुहोस्, दसमा गणना गर्नुहोस्। दस पटक दोहोर्याउने प्रयास गर्नुहोस्।

- तुरुन्तै बस्नुहोस् र आफ्नो टाउको फिर्ता झुकाउनुहोस्। तपाईंको मुख बन्द र खोल्नु, आफ्नो चिन्नी मांसपेशिहरु को तनाव लगाउन। कम्तीमा दस चोटि दोहोर्याउनुहोस्।

- कम होंठ उठाउनुहोस्, जस्तै नाक पुग्ने प्रयास गर्नुहोस्।

- आफ्नो मुख खुल्ला खोल्नुहोस् र आफ्नो सानो ज्वरो अगाडी बढाउनुहोस् ताकि तपाईंको निचो दांत तपाइँको माथिल्लो होंठ काट्न सक्छ। कम्तीमा पन्ध्र पटक दोहोर्याउनुहोस्, अधिवेशन दिनको दुई वा तीन पटक। चिनको लागि यस्तो अभ्यास सावधानीपूर्वक, अचानक आचरण र धीरेजको साथ गर्नु पर्छ, किनकि यस स्थितिमा यो जबडा हटाउन सजिलो छ ।

माथिल्लो होंठ मा माथिल्लो होंठको साथ काट्नुहोस् र यसका साथ तलको तल र तल सार्नुहोस्। कम्तिमा दुई पटक दुई वा तीन चोटि व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। यो एक धेरै प्रभावशाली व्यायाम हो जुन घट्दो गर्भाशय मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ, जसले सिंधको आकारलाई सीधा असर गर्छ।

चिनको लागि अन्य समान रूपमा प्रभावकारी अभ्यासहरू छन्। त्यहाँ ती व्यक्तिहरू कडा रूपमा खडा वा झूट लगाउन आवश्यक छ। तर यो तपाईं कस्तो प्रकारको अभ्यास मात्र होइन। दोस्रो क्लिन हटाउँदै एक पछाडि बनाउने प्रक्रिया हो। मुख्य कुरा मांसपेशिहरु र छाला को नियमित लोड हुँदैछ, मालिश र विशेष उठाने मास्कहरु गर्नेछन्। जान्न आवश्यक छ कि त्यहाँ कुनै छिटो नतिजाहरू छैनन्। बस, यदि तपाईंले दोस्रो ठोक्नुबाट छुटकारा पाउने बाटो लिनुभयो भने, कुनै पनि हालतमा पछाडि तल नलगाउनुहोस्। आफैलाई सुन्दर बनाउनुहोस्!