जो खाद्य पदार्थ स्टार्च समावेश र तिनीहरूलाई त्याग्नुभएन गर्न चाहे

मानव शरीर मा कार्बोहाइड्रेट को आपूर्तिकर्ता को एक स्टार्च छ। उहाँले तल भङ्ग र ग्लूकोज मा रूपान्तरित भएको छ। यो शरीर मा सबै प्रक्रियाहरु को प्रवाह लागि आवश्यक छ। थाहा छ कुन खाद्य पदार्थ समावेश स्टार्च, त्यसैले आफ्नो आहार तिनीहरूलाई समावेश गर्न पक्का हुन त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ। यो भन्दा तरकारी, फलफूल, अनाज र फलियां मा पाइन्छ। यी उत्पादनहरु को सबै मानिसहरूका बीचमा प्राचीन आहार को आधार भएकोले यसलाई कुनै संयोग छ। एक रूसी नायक मुख्य रूप अनाज खुवाउने, बलियो हुन्छन्।

सबै बिरुवाहरु लागि स्टार्च पोषक को मुख्य आपूर्ति छ। तसर्थ, बोट मूल को खाद्य उत्पादनहरु समावेश यो पदार्थ। यो सबैभन्दा बीउ, फल र बोट को जरा छ। पत्ता खाद्य पदार्थ के समावेश स्टार्च, यो पदार्थ सबै मान्छे को आहार हुनुपर्छ भनेर बुझे गर्न सकिन्छ। आखिर, यो सबै विशेषज्ञहरु स्वस्थ भोजन द्वारा सिफारिस गरिएको छ कि खाना हो। यो खाना लामो धेरै देशहरुमा मुख्य भएको छ।

त्यसैले, के खाद्य पदार्थ स्टार्च छ? सबै को पहिलो, यो सबै अनाज, विशेष गरी चामल, जौ, अनाज, गहुँ र मकै छ। तरकारी आलु, गाजर, चुकन्दर, र सबै फलियां छ। प्राकृतिक स्टार्च - बिस्तारै ग्लूकोज तल भङ्ग छ digestible पदार्थ हो। यसलाई अझ राम्रो पचा लिया जान्छ कि, खाना राम्ररी chewed गर्नुपर्छ त्यसैले यो प्रक्रिया, मुख मा सुरु हुन्छ।

स्टार्च को राम्रो अवशोषण लागि समावेश भएको उत्पादन, गर्मी उपचार पर्दाफास गर्न सिफारिस गरिएको छ। तर, उच्च तापमान गर्न लामो समयसम्म जोखिम संग क्यान्सर गराउँछ कि एक विषाक्त पदार्थ therefrom गठन गरिएको छ। छैन लामो भुट्नु यी उत्पादनहरु सिफारिस गरिएको। उदाहरणका लागि, फ्रेंच फ्राइज धेरै trudnousvoyaemaya खाना - वा आलु चिप्स। त्यसैले अनाज वा आलु खाना पकाउनु, सेंकना वा स्ट्यु राम्रो छ।

वजन चाहनेहरूलाई, आफ्नो आहार खाद्य पदार्थ देखि हटाउन प्रयास स्टार्च समावेश। वास्तवमा, एक आसीन जीवन शैली नेतृत्व गर्ने मान्छे, कार्बोहाइड्रेट धेरै आवश्यक छैन। तपाईं बस फेला पार्न सक्नुहुन्छ, जुन उत्पादन स्टार्च को धेरै र प्रयोगको सीमित। आखिर, गरिब पाचन, र कम ऊर्जा लागत अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट बोसो मा सञ्चय गरिनेछ।

सबै पदार्थ खतराहरूबारे भन्नुभयो बेला, मुख्य परिष्कृत starches बुझाउँछ। यो आलु वा मकै, Phosphates प्रयोग गरेर विरंजन एजेन्ट र defoamers देखि ज्यादातर प्राप्त छ। यो सेतो पाउडर छ र पाचन समस्या र चयापचय विकार हुन्छ।

जो खाद्य पदार्थ स्टार्च artificially गरे समाविष्ट? यो सबै मिठाई, मिठाई, पेस्ट्री, रोटी र पास्ता छ। यो सबै डिब्बाबंद खाना, बच्चा खाना, sausages, आइसक्रिम, दही र पनि पेय थपिएको छ। कहिलेकाहीं यो artificially थप सजिलै assimilated पदार्थ गर्न पचा लिया जान्छ। यो एक संशोधित स्टार्च भनिन्छ। यो सबै भन्दा राम्रो यसलाई मिश्रण र घनत्व बनाउन, एक वर्दी उत्पादन सिर्जना गर्न प्रयोग गरिएको छ।

तपाईं पनि सही खाना संयोजन गर्न, जान्न जो खाद्य पदार्थ स्टार्च समावेश गर्न आवश्यक छ। साँच्चै, यो लगभग अन्य शर्करा, प्रोटीन वा एसिड को उपस्थिति मा पचा लिया जान्छ छैन। पनीर संग त्यसैले खराब खाने रोटी, मासु संग जाम वा आलु संग porridge। यी संयोजन छ र सिर्जना समस्या स्टार्च श्रेय छन्।