टाइप गर्नुहोस् मधुमेह: उपचार। टाइप 2 मधुमेह mellitus को आधुनिक उपचार

असर सबैभन्दा चिरपरिचित pathologies को एक को endocrine प्रणाली मधुमेह छ। अग्नाशय हर्मोन को कमजोर गतिविधिबाट रोग परिणाम। दोस्रो - त्यो बिल्कुल उत्पादन गरिएको छैन भने, पहिलो प्रकार, निदान अन्य सबै अवस्थामा। मधुमेह को डिग्री इन्सुलिन मा रोगी को निर्भरता को स्तर द्वारा प्रतिष्ठित छन्।

मान्छे किन प्रकार द्वितीय मधुमेह देखि ग्रस्त गर्छन्

हालसालै, लगभग हरेक रोग को इतिहास रूपमा, टाइप 2 मधुमेह पुरानो मानिसहरूको रोग थियो। अक्सर यो चालीस वर्ष भन्दा पुरानो विरामीहरु मा हुन्छ। मिति, पनि किशोरीहरूको रूपमा निदान गर्न सकिन्छ "प्रकार 2 मधुमेह।" रोग को उपचार सधैं व्यक्तिगत निर्धारित र रोगी इतिहास निर्भर छ। तर, सबै मान्छे इन्सुलिन रिसेप्टर्स को रोग को विकास संग कार्बोहाइड्रेट चयापचय को एक लगातार उल्लंघन पालन गरेका छन्।

मधुमेह को कारण:

1. आनुवंशिक (वंशानुगत) predisposition।
2. मोटोपना एक आसीन जीवन शैली र ज्यादा कारण छ।
3. खराब बानी।
4. को endocrine प्रणाली को अन्य रोगहरु (hypo-, hyperthyroidism, विकृति pituitary, adrenal Cortex) को उपस्थिति।
5. अग्न्याशय को गम्भीर रोगहरु (pancreatitis, क्यान्सर) को जटिलता।
6. उच्च रक्तचाप।
7. व्यवस्थित ज्यादा, बाँणशैली आहार।

जोखिम समूह

रोग को विकास प्रोभोकिंग मधुमेह को कारण, केही थप कारक द्वारा विस्तार गर्न सकिन्छ। त्यसैले, जोखिममा चालीस वर्ष भन्दा पुरानो मान्छे समावेश गर्नुहोस्। साथै, त्यहाँ एक आनुवंशिक predisposition छ भने, "पुस" रोग को विकास यस्तो गम्भीर संक्रमण, आघात, सर्जरी, गर्भावस्था, गंभीर तनाव र लामो केही दबाइहरु लिएर रूपमा अवस्था हो।

निदान र इन्सुलिन निर्भर

मधुमेह कुनै overt लक्षण अक्सर प्रयोगशाला जीव रसायन रगत विश्लेषण वा urinalysis समयमा अवलोकन प्रकट। रोग धेरै बिस्तारै progresses, तर तल वर्णन गरिने जटिलताहरू, नेतृत्व गर्न सक्षम छ।

एक व्यक्ति पहिले नै टाइप 2 मधुमेह, उपचार र निदान जस्तै यस्तो रोग बाहिर छैन प्रहार गरेको छ भने, आफ्नो शरीर अझै पनि इन्सुलिन उत्पादन गर्न जारी छ। संश्लेषण हर्मोन पर्याप्त हुन सक्छ, प्राथमिक समस्या छ कि रिसेप्टर कक्षहरू यो संवेदनशीलता प्रदर्शनी छैन छ।

कृत्रिम इन्सुलिन गर्न संक्रमण लागि संकेत रक्त शर्करा स्तर र अन्य मापदण्ड बन्दछ। यो आक्रामक, दीर्घकालीन रोग को विकास अग्न्याशय मा बीटा कक्षहरूको पूरा रिक्तीकरण आउँछ। उनि लगभग पूर्ण atrophied गर्दा, एक उपचार खुराक संश्लेषित हर्मोन प्रबन्ध छ।

संग टाइप 2 मधुमेह निदान भने, इन्सुलिन संक्रमण संग उपचार अक्सर निराधार छ। रोगी मजबूती हर्मोन उत्पादन को स्तर र बिटा सेलहरू को यो प्रतिक्रिया निर्धारण गर्न विशेष अध्ययन को पूर्ण सीमा undergo पर्छ।

इन्सुलिन, जब, मधुमेह को दोस्रो प्रकार चरम अवस्थामा नियुक्ति, त्यो छ, कक्षहरू को पूर्ण रिक्तीकरण संग निदान।

इन्सुलिन सल्लाह दिन्छन् गर्ने कि नगर्ने बिना होसियार अनुगमन रक्त शर्करा स्तर मा महत्वपूर्ण छ। तर, एक दिन लाग्न केही समय, प्रयोगशाला असम्भव tests। उदाहरणका लागि एउटा पोर्टेबल रगत ग्लूकोज मीटर देखि मद्दत प्राप्त, onetouch चयन - यो संकुचित छ, यो सजिलो तपाईंसँग लिन र आफ्नो ग्लूकोज स्तर कहाँ यो आवश्यक छ जाँच गर्न छ। पहिले र खानाको पछि रूसी, अंक मा प्रमाणिकरण इन्टरफेस सुविधा। यसलाई विभिन्न मापन शुद्धता हुँदा यन्त्र, प्रयोग गर्न एकदमै सजिलो छ। तपाईं एउटा पोर्टेबल मीटर को मद्दतले नियन्त्रणमा रोग राख्न सक्नुहुन्छ।

लक्षण

शरीर स्वास्थ्य निम्न अवस्था मदत गर्न खतरा छ भनेर बुझ्न दिन गर्दैन symptomatic तथापि,:

• लगभग स्थिर, गंभीर तिर्खा;
• पनि खाने पछि धेरै भोक;
• स्थिर सुक्खा मुख;
• बारम्बार urination;
• थकानको, थकान, कमजोरी;
• टाउको दुखाइ,
• धमिलो;
• कम वा वृद्धि गर्न अस्पष्टीकृत वजन उतार चढाव।

एक व्यक्ति अक्सर राज्य जस्तै महसुस भने, यो मधुमेह को पहिलो वा दोस्रो प्रकार को लागि परीक्षण गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। रोग एक प्रारम्भिक चरण मा पत्ता छ भने जटिलताहरू जोगिन सक्छौं।

विरलै निम्न लक्षण देखिन्छ:

• कटौती र घाउ ढिलो-निको;
• खुजली, विशेष गरी कमर र तिध्रा बिचको भाग मा;
• तेज, शरीरको वजन मा मुनासिप होइन वृद्धि;
• बारम्बार फंगल संक्रमण;
• घाँटी (Acanthosis nigricans) मा कमर र तिध्रा बिचको भाग मा गाढा स्थलहरू, armpits,;
• झुनझुनी र चरम मा numbness;
• libido मा घटाउनुहोस्।

उपचार

आधुनिक निदान, कार्बोहाइड्रेट चयापचय मा malfunctions पत्ता लगाउन अनुमति दिने, इन्सुलिन निर्भर मधुमेह को कारण स्थापित गर्न मद्दत गर्छ। तदनुसार, को को विकार को कारण मा परेर ग्लूकोज स्तर कम भनेर लागूऔषधको चयन सुझाव प्रभावकारी उपचार नियुक्त। रोग को विकास मा एक तत्वको रूपमा सेवा जो पनि लगे रोगहरु उपचार, जटिलताहरू हटाइ सञ्चालन। महत्वपूर्ण भूमिका एन्डोक्राइनोलजस्ट गर्न निवारक स्क्रीनिंग र नियमित भ्रमणमा द्वारा प्ले।

दबाइ

एक सख्त आहार को निर्वाचकगण monotherapy, अप्रभावी छ भने, अक्सर रक्त शर्करा स्तर कम विशेष लागूऔषधको नियुक्ति आवश्यक पर्दछ। केही आधुनिक pharmacological एजेन्ट (कार्बोहाइड्रेट चयापचय को destabilization को कारण को स्थापना पछि उपस्थित चिकित्सक द्वारा केवल नामित) कार्बोहाइड्रेट को खपत निकाल्न छैन। यो hypoglycemic अमेरिका को घटना रोक्न मद्दत गर्छ। एक विशेष दवादारू को चयन र निर्मित आहार बाहिर खातामा व्यक्तिगत बिरामीको चिकित्सा इतिहास र सुविधाहरू लिइरहेको। कसलाई, मदत वा आफै अर्को रोगी, को सल्लाह मा मधुमेह लागि चिकित्सा लिन अन्यथा तपाईं आफ्नो शरीर गर्न irreparable हानि हुन सक्छ।

(बच्चालाई स्तन दूध खुवाउने एक महिला सबै समूह यी दबाइहरु पूर्ण गर्भावस्था को समयमा contraindicated र यदि) उपचार को लागि प्रयोग Pharmacological एजेन्ट:

1. एक को sulfonylurea समूह स्वामित्वको, मधुमेह लागि उपचार, उदाहरणका लागि, "Amaryl" ड्रग्स "Glyurenorm", "Manini", "Diabeton"।
2. (चिकित्सा "Avandia", "rosiglitazone", "Actos", "Pioglitazone") इन्सुलिन गर्न कक्षहरूको संवेदनशीलता बहाल अपेक्षाकृत नवीन उपकरण।
3. औषधि "Siafor" र यसको analogs, एक biguanide metformin।
4. यस्तो एजेन्ट 'Glibomet "," Metaglip "," Glyukovans "को रूपमा संयोजन medicaments।
5. अर्को शब्दमा, चिनी स्तर खानाको पछि ठीक गर्नु, वा दबाइहरु, glinides।
6. Medicaments को आन्द्रा मा कार्बोहाइड्रेट को पाचन र आफ्नो पछि पाचन, उदाहरणको लागि, "miglitol" ड्रग्स "Dibikor", "Acarbose" delaying।
7. dipeptidyl peptidase inhibitors (मानक antidiabetics)।

नवीन औषधि र उपचार

liraglyutidov दबाइहरु आफ्नो तरिका को मात्र समूह हो। सञ्चालनको सिद्धान्त अनुकार गतिविधि GPL-1, प्राकृतिक हर्मोन एक प्रारम्भिक चरण मा रोग उपचार गर्न नवीन दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ मा आधारित छ।

अन्तमा यो रोग को उपचार को प्रभावकारिता को अन्तर्राष्ट्रिय मापदण्ड glycated हेमोग्लोबिन को स्तर को सूचक हुन्छ कि टिप्पण लायक छ।

चिकित्सा को मुख्य लक्ष्य

1. प्राकृतिक इन्सुलिन को सामान्य संश्लेषण को उत्तेजना।
2. रगत मा निहित lipids को सुधार राशि।
3. को आन्द्रा देखि रगत मा ग्लुकोज को अवशोषण को दर कम, यसको digestibility कम।
4. को हर्मोन गर्न परिधीय Tissues को संवेदनशीलता वृद्धि।

भौतिक चिकित्सा

विरामीहरु अक्सर व्यायाम को समान प्रकारको देखाउँछ। सजिलो जगिङ, साइक्लिङ, पौडी, पैदल, पैदल हुन सक्छ। शासन र medic सेट अभ्यास को जटिलता को स्तर, एक व्यक्ति को व्यक्तिगत विशेषताहरु आधारमा।

उपचार र जटिलताहरुलाई रोकथाम

रक्तचाप नियन्त्रण प्राप्त जटिलताहरू को रोकथाम मा एक महत्वपूर्ण कारक। निदान स्वतः पनि स्तर कम उचाइमा मा उच्च जोखिममा विरामीहरु को स्थान्तरण। एक व्यक्ति उच्च रक्तचाप देखि पीडित भने, यो तीन अतिरिक्त जोखिम कारक को उपस्थिति संग तुलना छ। यो रगत (dyslipidemia), मोटोपना, र धूम्रपान को बोसो (लिपिड) संरचना को एक उल्लङ्घन हो।

पर्याप्त उपाय बारम्बार मृत्यु कम, को हृदय प्रणाली को रोगहरु को जोखिम कम, विकास विभिन्न चरणमा मा गुर्दे विफलता को प्रगति रोक्न। रक्तचाप कम उद्देश्य चिकित्सा, पनि ती विरामीहरु नम्र उच्च रक्तचाप प्रदर्शनी गर्ने मा, आक्रामक गर्नुपर्छ। यसलाई मृगौला र राम्रो सामान्य अवस्था सुरक्षा आवश्यकता छ।

यदि सम्भव छ भने, इन्सुलिन गर्न Tissues को संवेदनशीलता असर गर्न सक्छ, जो दबाइ को प्रयोग, जोगिन। मधुमेह adversely बोसो चयापचय र रगत ग्लूकोज स्तर असर गर्छ, त्यसैले यी औषधिहरू पनि बहिष्कृत गर्नुपर्छ।

प्रकार द्वितीय मधुमेह देखि पीडित मान्छे, अक्सर antihypertensive दबाइहरु को संयोजन नियुक्त गर्न छ। यो उपचार सुरू यो expedient हुँदा दबाब स्तर 140/90 मिमी / Hg गर्न। कला। डाक्टर जीवनको बाटो अनुकूलन द्वारा दबाब कम गर्न सक्नुहुन्न भने, यो उपचार 130/80 मिमी / Hg को स्तर मा सुरु हुन्छ। कला।

डाक्टर यो अक्सर लिपिड चयापचय विकार को सुधार को लागि आवश्यकता अवलोकन छ भन्छन्। रगत को बोसो संरचना नियन्त्रण गर्ने लागूऔषधको प्रशासन, 37-48% द्वारा मृत्युदर कम गर्छ।

मधुमेह neuropathy को उपचार

यस्तो जटिलता धेरै वर्ष को लागि मधुमेह विकास गर्ने विरामीहरु को 75% असर गर्छ। नियम, परिधीय नसाहरू ग्रस्त र तापमान मा परिवर्तन गर्न संवेदनशीलता, त्यहाँ झुनझुनी छन्, numbness limbs जल घट्छ। यो हार - "मधुमेह खुट्टा" को सिंड्रोम को गठन गर्न प्रमुख एक प्रमुख जोखिम कारक। उपचार नतिजा को अभाव मा बन्दछ खुट्टा को अंगच्छेद।

neuropathy को उपचार को मुद्दा एक्लै खडा। आधारभूत, prescribers बाहेक, रक्त नली र नसाहरू, atherosclerosis को प्रगति रोकन रक्षा कक्षहरू गर्न oxidative क्षति मा अभिनय। यी औषधिहरू कि छ, कलेजो सुरक्षा, hepatoprotective कार्य छ।

मधुमेह लागि चिया

सरकारी चिकित्सा शायद परम्परागत उपचार को प्रभावकारिता स्वीकार्छन्। तथापि, मधुमेह लागि चिया विरामीहरु निको हासिल गर्न मद्दत गर्छ कि एक स्वस्थ पेय रूपमा वैज्ञानिक समुदायमा पहिले नै पहिचान छ।

हामी भनिने विशेष ग्रेड बारेमा कुरा गर्दै छन् "monastic चिया।" आधिकारिक अध्ययन अनुसार, चयापचय को कमी र शरीर कक्षहरूको कार्यहरु normalization कारण छ जो सजिलो एक अर्थमा, बलको वृद्धि, ऊर्जा शुल्क, को खपत पछि विरामीहरु।

चिया चिकित्सा, एंटीओक्सिडेंट र सक्रिय घटक को माध्यम द्वारा अभिनय, सेल रिसेप्टर्स, आफ्नो स्थिर प्रदर्शन र पुनर्जनन असर। कारण यी प्रभाव पार्ने गर्न रोगग्रस्त कक्षहरू रिकभरी प्रक्रिया संलग्न स्वस्थ र सारा जीव हो।

फेला "Monastic चिया" मात्र एक ठाउँमा हुन सक्छ - बेलारुस मा पवित्र विहारको मा। भिक्षुहरूले शक्तिशाली र दुर्लभ जडीबुटी को एक अद्वितीय मिश्रण सिर्जना गर्न सक्षम थिए। यो पेय पहिले नै साबित भएको छ वैज्ञानिक समुदायमा यसको प्रभावकारिता, टाइप 2 मधुमेह, यी जडीबुटी आधारित छ उपचार जो को, पूरै छानबिन पुष्टि दुई हप्ता को लागि छोडेर। एक मानव रोगी कि चिया चिकित्सा को प्रक्रिया मा हो निर्देशनहरू पालन गर्न सिफारिस गरिएको छ।

वैज्ञानिक अनुसन्धान र "Monastic चिया"

उपचार जो को क्रमशः अत्यन्तै नकारात्मक प्रतिक्रिया चिकित्सकहरु कारण, परम्परागत चिकित्सा को प्रविधी भयो अक्सर प्रगति 2 मधुमेह, टाइप गर्नुहोस्। तर, अपेक्षाकृत चिया राय एक diametrically विपरीत दिशा मा परिवर्तन गरियो।

यस पेय को सबै गुण पहिचान गर्न तीस अनुसन्धानकर्ताहरूले स्वयंसेवकहरु को एक समूह द्वारा उपस्थित थियो जो अध्ययन, सञ्चालन। 27 मानिसहरूले यो रोग बाट पीडित भएपछि उपचार को एक पाठ्यक्रम गरेकोले, निम्न परिणाम भेटिए:

1. विरामीहरु को 89% मा तेज पत्ता लाग्यो रक्त शर्करा मा गिरावट। प्रजा को उमेर समूह 25 69 वर्ष देखि लिएर।
2. 27 स्वयंसेवकहरु मा, स्थिर सेल पुनर्जनन प्रकट गरिएको छ।
3. मुड मा एक महत्वपूर्ण सुधार र राम्रो-जा।
4. शरीर मा, निकै चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार भएको छ।
5. चिया मधुमेह मानिसहरू मा libido वृद्धि।

पोषण सिद्धान्तहरू, वा monotherapy

यस्तो निदान मानिसहरूलाई खाने एक आंशिक योजना विषय हुनुपर्छ। दैनिक 5-6 भोजन व्यवस्थित गर्नुपर्छ। मधुमेह मा आहार - प्रति वजन को किलो 25 Kcal लागि प्राथमिकताको subkaloriynaya खाना छ।

रोगी एक चिकित्सकीय आहार फाइबर मा धनी खाद्य पदार्थ थप्दा, digestible कार्बोहाइड्रेट बहिष्कार गर्नुपर्छ।

Diabetics लागि फाइबर लाभ

सेलूलोज कार्बोहाइड्रेट चयापचय को असफलता को मामला मा प्रयोग गर्न देखाइएको छ। तरकारी सेलूलोज जो पनि रगत यसको एकाग्रता कम भएको पेट, मा ग्लूकोज को अवशोषण कम गर्छ। यो तरकारी फाइबर समावेश उत्पादन, उत्पादन संचित toxins, कुनै पनि अतिरिक्त तरल अवशोषित। विशेष गरी उपयोगी यो मधुमेह बाहेक मोटे गरिएको छ जो मानिसहरू हुनेछन्। पाचन पर्चा मा Swelled, फाइबर satiety गराउँछ र सहन नसकिने भोक पैदा बिना खाना को गरमी सामाग्री कम गर्न मद्दत गर्छ।

अधिकतम प्रभाव सँगै जटिल कार्बोहाइड्रेट संग, भोजन फाइबर लिएर हासिल गर्न सकिन्छ। आलु को सामग्री, मेनु सीमित हुनुपर्छ गर्मी उपचार अघि यो tubers भिजेको गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। प्रकाश कार्बोहाइड्रेट एक दिन एक पटक लिन अनुमति हो बीट, गाजर, मटर, मा पाइन्छन्। खाना बिना आहार प्रतिबन्ध हामीलाई स्क्वास, खीरे, zucchini, कुम्मैत, बन्दागोभी, बैगुन, कद्दू, सलाद, मरिच बुल्गेरियाली, KOHLRABI को आहार सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। यो फल प्रयोग देखाउँछ र दिलकश प्रजातिहरू जामुन। सतर्कता केले, नेभारा, खुरमा गर्न exercised गर्नुपर्छ।

बेकरी उत्पादन पनि एउटा सानो रकममा प्रतिनिधित्व हुनुपर्छ। रोटी र चोकर प्राथमिकता दिन राम्रो। फाइबर सामग्रीको आधारमा पनि अनाज र अनाज उत्पादन चयन गरियो। जौ, अनाज, जई, मकै grits को अनुज्ञेय प्रयोग। मधुमेह लागि आहार सधैं यी अनाज समावेश गर्दछ।

monotherapy आधारभूत सिद्धान्तहरू

1. खाना मा नुन को सामग्री को एक महत्वपूर्ण सीमा।
2. खपत बोसो को आधा - तरकारी मूल को बोसो छ।
3. उत्पादन खनिज घटक र भिटामिन संग संतृप्त हुनुपर्छ।
4. दिन कुनै थप, रक्सी को 30 एमएल प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ।
5. धूम्रपान अप दिने।
6. बलियो broths, फैटी माछा, मासु, चीज, केक, sausages, अचार र marinades, सूजी, चामल मा प्रतिबन्ध।
7. आइसक्रिम, मिठाई, चीनी, Fizzy पेय, चीनी सदृश रस, जाम को Unacceptably बारम्बार खपत।

रोटी एकाइहरु

रोटी एकाइ - यो चीनी को 10 ग्राम र रोटी को 25 ग्राम को बराबर हुन्छ। यो सिद्धान्त विशेष यस रोग बाट पीडित मान्छे मेनु को गठन सुविधा डिजाइन गरिएको छ। विशेष टेबल यो धेरै सजिलो गणना कार्बोहाइड्रेट बनाउन डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ। यदि रोग मधुमेह पहिलो प्रकार पर्छ, तर वजन संग विरामीहरु पनि आवश्यक छ प्रायजसो, एक प्रविधी, प्रयोग गरिन्छ।

एक मधुमेह को जीवन मा पोषण को भूमिका

धेरै विरामीहरु मा मधुमेह हेरविचार लागि खान के को प्रश्न। कृपया पनि यो रोग को खोज संग कार्बोहाइड्रेट खाना को एक आवश्यक तत्व हो भनेर सजग हुनुहोस्। आहार अपरिहार्य छन् सबै पदार्थ को निर्वाचकगण, उच्च-ग्रेड हुनुपर्छ। जब शरीर कार्बोहाइड्रेट, को संश्लेषण र ऊर्जा संग्रह अवशोषित। तसर्थ, खाना परिसर, ढिलो कार्बोहाइड्रेट बिस्तारै ग्लूकोज को स्तर बढ्छ जो आधा हुनुपर्छ।

ठीक मधुमेह प्रकार 2 व्यञ्जनहरु सिर्जना गर्न, यो सूचकांक (ग्लाइसेमिक) उत्पादनहरु संग पढ्न पर्छ शुद्ध ग्लूकोज 100 बराबर प्यारामिटर तुलनामा।

आहार को लगभग 20% पशु र तरकारी मूल को प्रोटीन हुनुपर्छ। तर, पशु प्रोटीन, beneficially को अन्तस्करणले र कलेजो असर जो अत्यधिक मात्रा बच्न। पर्याप्त स्तर फलियां प्राप्त गर्न सकिन्छ।

मधुमेह लागि व्यञ्जनहरु सीमित बोसो संग विकसित गर्दै छन्, तर तिनीहरू पूर्ण निर्मूल छैन। तिनीहरूले अन्डा, पागल, माछा, मासु मा निहित छन् भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। समय, यस्तै गणना एक बानी हुनेछ र यति अरोचक हुने छैन।

निष्कर्षमा

टाइप 2 मधुमेह, उपचार सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण retreats अन्तर्गत बाहिर छ, तर पूर्ण निको छैन। जीवन र राम्रो स्वास्थ्य पूर्ण गुणस्तर महसुस गर्न, तपाईं राम्रो पोषण र एन्डोक्राइनोलजस्ट नियमित भ्रमणमा संग रोग नियन्त्रण को सिद्धान्त पालन गर्नुपर्छ।

मधुमेह संग को निदान भएका मान्छे, तपाईं सख्त नियन्त्रणमा के जीवन हुनेछ लागि तयार हुनुपर्छ। यो विशेष साँचो खाने बानी र जीवन शैली छ। दोस्रो प्रकार सम्बन्धित जो रोग, छैन त गाह्रो पहिलो रूपमा छ तापनि, यो एक व्यक्ति र इच्छा आत्म-अनुशासन चाहिन्छ।

तपाईं चिकित्सा सिफारिसहरू पालन भने, द्वितीय प्रकार सजिलै एकदम जीवनको गुणस्तर impairs जो म स्विच गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्नै स्वास्थ्य disparage छैन, यसलाई गुमाउन त सजिलो छ।