तपाईं आफ्नो जीवनको बारेमा उजुरी रोक्न भने के हुन्छ?

Locke ह्युजले - सबै गुलाबी हेर्न भनेर व्यक्तिको प्रकारको छैन। त्यो स्विकार गर्न चाहनुहुन्छ छैन, तर उनको जीवनमा लगभग कुनै कुरा राम्रो जाने छैन भनेर। यो जीवित र जहाँ त्यो एक अद्भुत परिवार र केही ठूलो मित्र छ न्यूयोर्क, काम, जीवन को प्रमुख मा एक स्वस्थ मान्छे हो।

लगातार नकारात्मक

तर, सबै Locke जस्तै अप जस्ता कुरा गरेका छन्, जसले धेरै मानिसहरू, गनगन गर्न सूत्रहरू पाउन। उहाँले हप्ताको कुनै पनि दिन गरिरहेको थियो कसरी जो कोहीले सोध्न, र यो तपाईं क्लासिक जवाफ को एक सुन्न हुनेछ संभावना छ: यो हप्ता शायद समाप्त हुनेछ "केवल एक डरलाग्दो सपना थकित", "काम Awfully व्यस्त" वा " ! "एक रोजगार, थकान, स्नायु तनाव, र यति मा सम्बन्धमा उजुरी सफल वयस्क जीवनको पहिचान भएका छन् कि भावना हुन्छ। निस्सन्देह, Locke त्यो कहिलेकाहीं आधा खाली रूपमा ग्लास मा देखिन्छ कि स्वीकार्छन्। एक स्वतन्त्रित बाल्यकाल पछि, त्यो यो एक मामूली तर कहिल्यै वर्तमान फिक्री संग पारित जो मार्फत एक स्कूल र विश्वविद्यालय, थियो। यसलाई कहिल्यै उनको धेरै प्रभावित, तर भावना, सबै सही छ जो ती कुराहरू, सोच्न दिने उनको विचार मा आफ्नो बाटो बनाउन र हामीलाई उनको जीवनको गलत छ के सोच्न बनाउने, उनको सधैं थियो।

खराब मा लुप

Locke, नयाँ बानी मा - यो कम्तिमा धेरै लगभग सिद्ध थियो भन्ने तथ्यलाई मा बास। यो प्रत्येक अन्य, यातायात वा नीरस परियोजना काममा देखि एक टिप्पणी छ कि छैन भनेर - त्यो निरन्तर यसको बारेमा सोच छ। त्यो पूर्ण सम्भावित सकारात्मक परिणाम बारे भूल, खराब हुन सक्छ के चिन्तित थियो। त्यो सबै विकल्प विकासक्रम मार्फत सोच्छ, र त्यो, आफ्नो दृश्य, राम्रो भएको सक्छ कुनै पनि सानो क्षणमा साथ असन्तुष्ट रह्यो। त्यहाँ नकारात्मक कुरा हो भने, Locke सबै समय, यो कुरा कुनै कुरा कसरी नगण्य एक घटना थियो। बाह्य, यो सधैं एकदम आशावादी रहेका छ, त्यसैले म जस्तै "म मेट्रो घृणा" को रूपमा उजुरी एक जोडी एक दिन, स्कोरिङ, "म थाकेको छु" कुनै एक चोट "मेरो घर त सानो र गाढा छ" ठान्छन्।

परिवर्तन को लागि समय

पछिल्लो जाडो, धेरै धेरै कठिन र अप्रिय एक प्रेम एक को मृत्यु र सम्बन्ध मा ब्रेक सहित जीवनमा क्षणमा पछि, Locke निराशावाद यसको शिखर पुगेको छ। त्यो एक हार्ड र लामो समय सम्म काम दिन पछि घर फर्के र यो आफ्नो अन्तिम बल बाँकी, र अन्तमा भित्र आगो निभाउँछ भनेर फेला परेन। त्यो ओछ्यानमा अन्धकारमा बसेर रोएँ। त्यो हामी जवान बारेमा सपना कि जीवन बस्ने - Locke न्यूयोर्क बस्ने एक सफल सम्पादक भयो। तर त्यो दुखी थियो। त्यो कुरा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भनी थाह थियो।

सकारात्मक मनोविज्ञान

पछिल्लो केही वर्ष Locke सकारात्मक मनोविज्ञान मा अनुसन्धान को धेरै बिताए। त्यो सकारात्मक सोच र कृतज्ञता शक्ति अन्य अध्ययन को धेरै अध्ययन। तपाईंको शब्दहरू तपाईं काममा आनन्दित हुन मदत गर्न सक्छ रूपमा त्यो, वास्तवमा आफ्नो जीवन सकारात्मक सोच कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ बारेमा लेख मा काम गरेको छ। तर त्यो अभ्यास यो ज्ञान लागू गर्न खोज्नु भएन। उनको डेस्क मा एक दिन पढ्न जो एक पुस्तक, क्याप्सन थिएन सम्म: "त्यो हो किन आनन्द - तपाईं के गर्दै छन्, तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ छैन।" सम्म परिणाम मस्तिष्क मा केहि क्लिक छैन छ त्यो पुस्तक पढ्न रूपमा, सबै उनको टाउको मा ठाँउ मा गिरावट। त्यो अचानक त्यो आफ्नै विचार र शब्द मा काम केही मद्दत आफ्नो जीवन सुधार गर्न मौका छ भनेर बुझे।

आनन्दित व्यक्ति कसरी बन्न?

Locke उनको स्थिर उजुरी उनको नकारात्मक भावना कारण संचित बाफ बन्द झटका मदत गरेन भनेर बुझे। तिनीहरूले मात्र यो आधा-खाली गिलास negatives मा, आफ्नै निराशावाद र आत्म-दया एउटा cauldron मा उसिनेर छ भन्ने तथ्यलाई गर्न योगदान गरेका छन्। त्यो उजुरी रोक्न मात्र होइन, तर पनि नकारात्मक धुने सकारात्मक कुरा प्रतिस्थापन थियो, यो को र छुटकारा गर्न। कसरी आफैलाई एक सुखी व्यक्ति बनाउन?

तपाईं आफैलाई आकर्षित गर्न चाहनुहुन्छ के ध्यान

के तपाईं केहि गर्न चाहनुहुन्छ गर्दैन सोचिरहेका छन् (उदाहरणका लागि, "म आशा ...") महसुस गर्दा - बन्द र एक ब्रेक लिन। र त्यसपछि जस्तै सकारात्मक वाक्यांश, सुरु "म हेर्न चाहन्छु ...।" जस्तै पनि सानो कुरा "यो पार्टी वास्तवमा मजा हुनेछ," वा "यो परियोजना सफल छ", तपाईं धेरै कुराहरू मा नजर परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ।

आफैलाई blaming रोक्न

सबैलाई एक व्यक्ति आफूलाई chastises के यदि negativity उत्पन्न गरेको छ, सुनेका छ। तथापि, केही मानिसहरू उहाँले सराप, नकारात्मक तरिकामा आफूलाई को सोच्छ र कुनै पनि समस्या थुपार्दछ कति कुनै पनि विचार छ। तपाईं आफैलाई दोष सुरु र दोष भने - कुनै पनि हालतमा रोक्न। तपाईंलाई लाग्छ भने, "परमेश्वर, म भयानक हेर्न," यो केवल आफैलाई छ तपाईं भन्न पनि छ जो कोहीले राम्रो कुनै के। निस्सन्देह, विशेष गरी के तपाईं साँच्चै डरलाग्दो महसुस हुँदा ती दिनमा, यो धेरै गाह्रो सामना गर्न, तर तपाईं अझै पनि सकारात्मक कुरा विचार गर्न आफैलाई जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले धेरै राम्रो हुनेछ याद हुनेछ।

आफ्नो विचार प्रक्रिया परिवर्तन

के तपाईं निराश याद र तपाईं दुःखी महसुस भने, तपाईं आफैलाई सोध्न आवश्यक: तपाईं ध्यान तपाईं चिन्ता गर्न सुरु कि हरेक समय "मलाई के म सोच छु, प्रोत्साहन वा मलाई कुनै पनि शिकार निरुत्साहित" अर्को शब्दमा, बन्द र जानाजानी आज तपाईं compliments बारेमा कसैले प्राप्त वा सञ्झ्यालको सुन्दर फारम बारेमा: अरू केही सोच्न। तपाईं आफै भन्छन् भने: "वास्तवमा, अब म सबै कुरा ठीक छ छ," यो तपाईं कुनै पनि विस्तार चिन्ता गर्न सुरु गर्दा आफैलाई सीधा गर्न ठूलो तरिका हुनेछ।

को प्रयोग को परिणाम

किनभने तिनीहरूले साँच्चै काम तपाईं यी कदम प्रयास गर्न आवश्यक छ। Locke आफ्नो प्रयोग को परिणाम छक्क थियो। त्यो यो सकारात्मक विचार मा उजुरी बारी छ कसरी सजिलो मा हैरानी थियो। यहाँ आफ्नो विचार प्रक्रिया परिवर्तन भएको छ कसरी केही उदाहरण हुन्। धेरै दिनको लागि मौसम चिसो र वर्षाको थियो, र Locke त्यो ती मानिसहरू जसको मुड मौसम मा निर्भर गर्दछ बाहिर को छ भनेर आफु स्वीकारे। काम गर्न बाटो मा, त्यो सायद अन्य अनुमति र गुनासो गर्न, र सामाजिक सञ्जाल मा पोस्ट सक्ने एक क्रोधित सन्देश लेख्न बाहिर उनको फोन झिकेर। बरु, त्यो एक ब्रेक, लिए गहिरो सास लिए र त्यो उनको सपना काम को लागि काम र कार्यालयमा हरेक दिन मनपर्ने जाने थियो कसरी खुसी बारेमा लाग्यो। तपाईं अर्को उदाहरण आवश्यक छ भने, यहाँ यो छ: एक दिन, Locke गल्ति आफ्नो स्मार्टफोन भङ्ग। यो अब सम्भव थियो त ठीक कि त्यो स्क्रिन भङ्ग। उनले नयाँ फोन को लागि खल्ती बाहिर तिर्न हुनेछ थाह थियो, तर त्यो प्राप्त गर्न सक्छ अघि, यो कुनै पनि फोन बिना पुरा दिन खर्च गर्न हुनेछ। को प्रयोग गर्न पूर्व यसलाई सबै दिन स्नायु हुनेछ, तर Locke बस प्रविधि देखि एक ब्रेक लिन निर्णय - र यो एक धेरै आराम अनुभव थियो फेला पार्न छक्क थियो। त्यो उनको देख्न र कुन गरेर आयोजित थियो सबै, सुन्न अनुमति जो हेडफोन, बसेर छैन, एक कप कफी भन्दा एक मित्र भेटे। र हुनत प्रक्रिया एकदम troublesome थियो, त्यो एउटा नयाँ खरीद मा एक प्रभावशाली छुट प्राप्त, एक भङ्ग फोन फिर्ता गर्न सक्षम थियो। र सबै छ! त्यसैले तपाईं आफै यो प्रयोग प्रयास गर्नुपर्छ - र तपाईंले उजुरी तपाईं कुनै पनि राम्रो सहन छैन भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई केहि परिवर्तन गर्न जरुरी आवश्यकता छ भनेर आफ्नो जीवन, बुरा हुन्छ छन्। बाटो Locke दोहोरिन र खुसी मान्छे बन्न!