नाश्ते को लागि दलिया - बिल्कुल उबाऊ नहीं!

बिहान हाम्रो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो? निस्सन्देह, निद्राबाट जोगिन र आफ्नो आगत सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जा संग चार्ज गर्दछ। यस मा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका दैनिक प्रतिभाहरू बजाउँदछ - बिहान बिहानको चौरमा, चार्ज गर्दै र हामी नाचको लागि के व्यंजनहरू। तपाईं एक कप कफी वा गिलासको रस पिउन छिटो, एक फल वा स्यान्डविच खान सक्नुहुन्छ। तथापि, नाश्तेको लागि उत्तम छनौट हो। किन? अब हामी यसलाई बुझ्न सक्नेछौं।

सही नाश्ता

यो लामो समयदेखि थाहा छ कि दलिया धेरै उपयोगी र पौष्टिक छ। र दलियाले उनीहरूको बीचमा रानीलाई सही रूपमा भनिन्छ। यसमा धेरै भिटामिन, फाइबर र 100 ग्राम प्रति प्रोटीन को 6 ग्राम हुन्छ। उनले एक लामो समयको लागि धैर्यता महसुस गर्नेछन्, तर यो पेटमा गुरुत्वाकर्षणको कारणले, फ्राइड अण्डा र बेकन जस्ता कारणको कारण होइन। तपाईं सबै केहि घण्टा को लागि ऊर्जा को एक हल्का भाग, हल्कापन र सत्यता छ।

नाश्तेको लागि ओटिएल युरोपमा धेरै लोकप्रिय छ, तर हाम्रो टेबुलमा पनि यो रेशम धेरै पटक देखा पर्दछ। तपाईं कुनै पनि स्टोर मा ओट फ्लेक्स पाउन सक्नुहुन्छ, तिनीहरू सजिलो छन् र छिटो तयार छन्। तर केही कारणका लागि, धेरै अझै पनि दलियाबाट बच्न, सुत्ने नाश्ता मनपर्छ। केही मानिसहरू आफ्नो स्वाद मन पराउँदैनन्, तर कसैको लागि मज्जाले खाएको बोर। शायद यो सानो कल्पनाको लायक छ, किनभने नाश्ते को लागि उल्टो धेरै स्वादिष्ट र असामान्य छ।

आफ्नो कल्पना उठाउनुहोस्

हामी केही रोचक विचारहरू प्रस्ताव गर्दछौं कि कसरी नाश्ताको रेशमबाट धेरै विविधताहरू बनाउने। सबैभन्दा नुहाउने नुस्खा दूध र चिनीको अलावा दूधमा राखिन्छ। साथै प्रशस्त पोर्चुगलमा तपाईले सानो मिठो दाँतको लागि सानो महोदया, जाम वा सघन दूध थप्न सक्नुहुनेछ।

तपाईं थप रोचक कुरा सोच्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, सूखे खुट्टा र किशमिश, अखरोट र महोदयाको साथको साथ पकाउनुहोस्। पोषण र यस्तो मज्जाको लाभ धेरै पटक बढ्नेछ! काजू, हजेलना र बादाम पनि उत्कृष्ट छन्। यो सूखे हुनेछ अन्य सूखे फलहरु - prunes, dates, cherries, figs।

के तपाई दूध चाहनुहुन्छ? सिरप डालो!

यदि तपाईं दूध मन नपराउनुहुन्छ, केहि सिरप को अतिरिक्त संग पानी मा पोर्च पकाउनुहोस्। त्यसोभए, बिहान सुत्ने अदरक सिरप संग राम्रो हुन्छ। यो अङ्गुर, चीनी, मह र नींबूको जरा बाट स्वतन्त्र बनाइन्छ। सिरप पकाउनुहोस् र यसलाई जारमा राख्नुहोस्। पकाउने क्रममा ओमेमालमा जोड्नुहोस् - यो धेरै सुगंधित हुनेछ! कसैलाई पानीमा नचिने र दूधमा, तर केफिरमा खाना पकाउनुहोस्। यसलाई प्रयास गर्नुहोस्, सायद तपाइँ यसलाई मनपर्छ।

मौसम अनुसार मौसम

गर्मीको महिनामा बगैचाको उपहार वा स्थानीय बजार प्रयोग गर्नुहोस्। ताजा जामुन संग पजर सजाउनुहोस्। रास्पबेरी र स्ट्राबेरीसँग दूधमा ओटिएल साँच्चै स्वर्गीय पकवान हो! जब चिसो हुन्छ र तपाईलाई केहि संतोषजनक कुरा चाहिन्छ, तपाईं पनीर को केहि पनीर पनीर को केहि चम्मच जोड्न सक्नुहुन्छ। यस्तो प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट नाश्ताले तपाईंलाई जाडोमा स्थिर गराउन र चाँडै भोटेको छैन। पनीर संग ओमेमा संयोजन गर्न रोचक छ। विशेष गरी यसले बच्चाहरूलाई खुसी पार्नेछ - जब तपाईं पुष्प खाईदिनुहुन्छ, पिघला पनीर चम्मच पछि फैलिन्छ। यसलाई प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईं यसको सराहना गर्नुहुनेछ!

र तपाईं जान्न कसरी पाउने?

नाश्ताका लागि ओरटलले बच्चा र वयस्क दुवैको लागि उपयोगी छ । तपाईं लगभग हरेकको लागि स्वादिष्ट अनाज खाना पकाउने एक नुस्खा चयन गर्न सक्नुहुन्छ। केवल तपाईले मनपर्ने उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई बिहानको रेश्रो संग मिलाउनुहोस्। ओमेले संग, चकलेट र पनीर, ताजा जामुन र सूखे फलहरु जस्तै जाम र कन्ड्सेड दूध जस्तै, सम्वन्धमा छन्। यसैले, जो मान्छे भन्छन् कि ऊ ओमेमिल रेशम मनपराउँदैन, मात्र थाहा छैन कि यसलाई कसरी पकाउन सकिन्छ।