ब्रोकोली कसरी खाना पकाउन र स्वस्थ हुन।

तपाईं ब्रोकोली, एक मूल्यवान खाद्य उत्पादन कसरी पकाउन थाहा? भिटामिन मा बन्दागोभी धनी (समूह बी, provitamin ए, सी, पीपी, ए, ई), फलाम, जस्ता, फस्फोरस, मैंगनीज, पोटासियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, फाइबर यस प्रकार। एक कम प्रतिरक्षा - साथै, यो दिन को साधारण समस्या विजयी योगदान पुग्छ। को ब्रोकोली को प्रयोग मृगौला रोग मुकाबला मा संक्रामक रोगहरु पछि शरीर बलियो हुनेछ। डाक्टर कडा अक्सर दैनिक मेनुमा ब्रोकोली समावेश गर्न सिफारिस गर्छौँ।

स्वादिष्ट कुक ब्रोकोली विभिन्न उत्पादनहरु हुन सक्छ। यो मासु र माछा, तरकारी, कागति को रस, जैतून सस र धूम्रपान मासु, पास्ता, आदि संग राम्रो तरिकाले जान्छ

एक आमलेट मा तरकारी संग ब्रोकोली।

पहिले बन्दागोभी पकाउन कसरी ब्रोकोली, नुनीन पानी उम्लिरहेको मा खाना पकाउन। 5 मिनेट को अधिकतम - यो प्रक्रिया केही समय लाग्नेछ। एक भद्दा grater मा आधा छल्ले, गाजर दल्नु मा कटौती प्याज, घंटी मरिच स्ट्रिप्स, zucchini र घन मा बैगुन कट कट। गहिरो frying तेल मा न्यानो र निम्न क्रममा तरकारी राख्नु: प्याज, गाजर, zucchini, मरिच, बैगुन, काउली। सबै मिश्रण, पकाएको तरकारी सम्म स्वाद नुन, simmer। पकाउने अन्त सूक्ष्मता कटा लसुन थप्न अघि केही मिनेट, त्यसपछि तरकारी अन्डा-दूध मिश्रण (दुई अन्डा 1/3 कप दूध) खन्याउन। जब अन्डा मिश्रण zapechetsya, हरियो प्याज संग पकवान छिडकना।

ओवन मा ब्रोकोली कसरी खाना पकाउनु।

यो पकवान को लागि, नुनीन पानी उम्लिरहेको मा बन्दागोभी जोश। जोश आवश्यकता र भात (1 कप) र त्यसपछि चिसो पानी मा rinsed। एक कराइ मा मशरूम र प्याज। पाक, पाक कागज राख्नु च्याउ शीर्ष चामल, त्यसपछि ब्रोकोली तल राखे। अर्को पत्र - ताजा टमाटर, पातलो छल्ले, grated पनीर संग छर्कियो कटा। पकाएको चीज सम्म मध्यम गर्मी मा Bake।

ब्रोकोली कसरी खाना पकाउनु, तरकारी र कीमा मासु संग stewed।

धेरै तातो तेल मा एक पैन मा सबै तरकारी छुट्टाछुट्टै तलना आवश्यकता बुझाने अघि। गोभी florets र भुट्नु मा खोल्ने। यो आलु स्ट्रिप्स, बैगुन र स्क्वास छल्ले नुन संग आटा मा रोल, त्यसपछि गाजर र घंटी मरिच। टमाटर छील, मक्खन मा simmered। प्याज संग कीमा मासु भुट्नु। अब हामी एक मोटी तल एक पैन मा सबै तहहरू, 15 मिनेट simmer, प्रशस्त greenery संग छिडकना नपुगेको।

कसरी कुटपिट मा ब्रोकोली खाना पकाउनु? सानो florets, Blanch मा विभाजित गर्न तयार अघि, त्यसपछि खैरो सम्म मक्खन मा ब्रेडक्रंब र भुट्नु मा कुटपिट अन्डा प्रत्येक inflorescence, रोल डिप।

के सलाद बारेमा? यो पनि सम्भव छ। ब्रोकोली उबाल, सुन्दर। कुक व्यंग्य। उबला अन्डा टुकडे करो। यो कचौरा बन्दागोभी, व्यंग्य, अन्डा, मकै, हरियो मटर, मेयोनेज जोडेको।

हल्का लगभग कच्चा ब्रोकोली को सलाद तयार (केवल एक मिनेट उम्लिरहेको पानी मा भिजेको)। टुक्रा मा कटौती, नुन र सिजन वनस्पति तेल संग घन, स्याउ घन, पनीर स्लाइस, सिजन मा ताजा खीरे थप्नुहोस्।

साथै बन्दागोभी, ब्रोकोली देखि रूपमा, बन्दागोभी प्यानकेकहरू पकाएको गर्न सकिन्छ। उबला पहिले कटा बन्दागोभी। यो तरकारी ठूलो ड्राइव पाँच अन्डा (संख्या बन्दागोभी को राशि आधारमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ), दूध (पचास ग्राम), चोट लसुन थप्नुहोस्। अब आटा प्यानकेकहरू लागि उपयुक्त छ सम्म, त्यसपछि सम्म पीठो थप्नुहोस्। वनस्पति तेल मा Bake। तातो प्यानकेकहरू गर्दा, कटा डिल तिनीहरूलाई छिडकना।

कसरी माइक्रोवेव ओवन मा ब्रोकोली तयार।

को inflorescence बन्दागोभी राख्न विशेष पकवान मा, केही मिनेट लागि माइक्रोवेव राख्नु एक सानो पानी, खन्याउन। हेर्नुहोस्, कागति को रस संग छिडकना। फेरि राखे।

ब्रोकोली पनि सूप मा प्रयोग गरिन्छ - मसले आलु। आलु संग बन्दागोभी को Decoction, पनीर थप्न एक ब्लेंडर सबै सामाग्री whisk। तालिका मा खुवाउने, जडीबुटी संग छिडकना।

खानपान!