यो बानी प्रमाणित छ - दीर्घायु एउटा तरिका

अधिकांश मानिसहरू को योजना मा जवान मर्न छैन। संयुक्त दुखाइ, फुलेको कपाल र समग्र सौंदर्य अपील मा एक कमी: को पाठ्यक्रम, उमेर संग अपरिवर्तनीय शारीरिक प्रभाव आउँछ। तर जीवन केही थप दशकसम्म, तपाईं विज्ञान र प्रविधिको सबै आकर्षण मा प्रयास गर्न मौका दिनेछु। सायद तपाईं मस्तिष्क सम्मिलित माइक्रोचिप्स को अध्ययन मा एक स्वयंसेवक रूपमा हुनेछ, वा समय तिनीहरूले तपाईंलाई प्राथमिक घरको लागि प्रतिबद्ध गर्ने रोबोट butlers आविष्कार। अगाडि हामी धेरै रोचक कुराहरू हुनेछ।

दीर्घायु को मुख्य रहस्य

वैज्ञानिकहरूले लामो 80 वर्ष पछि जीवनको नियम को एक सामान्य विचार गठन गरेको छ। सबैभन्दा upbeat र हँसिलो मान्छे सुनुवाइ उमेर-सम्बन्धित हानि र संज्ञानात्मक समस्या टाढा रहन गर्छन। दीर्घायु नेतृत्व कि सबै मार्गमा, एक तार्किक र वैज्ञानिक substantiation छ।

पेय कफी

पिउने कफी को बानी दुई आपसमा ठ्याम्मै मिल्दैनथे शिविरहरूमा मान्छे विभाजित छ। दुनिया मा मान्छे को आधा जीवन दिने शक्ति को स्रोत अघि धनुष र अन्य आधा भन्नुभयो गर्दा यो एक खतरनाक दबाइ तर केही थियो, स्वाद पेय ताजा एक कप बिना आफ्नो बिहान कल्पना गर्न सक्दैन। तपाईं पहिलो शिविरमा को शिविरमा सामेल भएका छन् भने, तपाईं भाग्यमानी हुनुहुन्छ। कफी साँच्चै यो प्राकृतिक छ भने मान्छे शर्त संग अब बाँच्न मद्दत गर्छ। साथी वा नातेदार अर्को समय कसैले लत तपाईं आरोप चाहनुहुन्छ भने, बलियो प्रति-तर्क प्रयोग: कैफीन तपाईं एक पाकेको बुढेसकालमा गर्न को जीवन विस्तार गर्न मद्दत गर्छ।

तनाव बारे भूल

जीवन धेरै आश्चर्य हामीलाई प्रस्तुत, कठिन छ। नकारात्मक घटनाहरू श्रृंखला तनाव, नैतिक र भौतिक बल को गिरावट, साथै devastation हुन सक्छ। तपाईं पूर्ण त शान्तपूर्वक तिनीहरूलाई ले र उनलाई philosophically व्यवहार, अप्रिय क्षणहरू निर्मूल गर्न सक्दैन। पुरानो तनाव जुवा जीवित मान्छे शरीर मा मोटोपना, भडकाऊ प्रक्रिया विकास को उच्च जोखिम, साथै खतरनाक मानसिक रोग को विकास मा छन्।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय को कर्मचारीहरु 75 वर्ष भन्दा पुरानो पुरानो मानिसहरूको एउटा समूह अध्ययन। भावनात्मक बुढ्यौली को अपरिवर्तनीय शारीरिक संकेत सामना गर्ने छन् र मान्छे अब बाँच्ने यो फेला परेन। दीर्घायु एक व्यक्ति एक तनावपूर्ण अवस्था सामना कसरी चाँडै मा निर्भर गर्दछ। जीवनको नकारात्मक प्रभाव प्रतिरोध गर्ने सक्दैन, धूम्रपान र रक्सीमा धेरै लत बसेको अबस्था सहित खराब बानी, प्राप्त जो कोहीले।

पुस्तकहरू पढ्न

साँझ अवकाश पुस्तकहरू पढेर मा मुख्य रूप आधारित थियो जब यो कठिन दिन सम्झना गर्न छ। अब तपाईं मनपर्ने श्रृंखला वा scandalous टक शो बिना आफ्नो दिनमा लाग्छ छैन। समस्या अधिक समय तपाईं नीलो स्क्रीन, अन्य सोख लागि कम रहलपहल अगाडि खर्च छ। यो कुरा परिवर्तन गर्न समय। वैज्ञानिकहरूले पुस्तकहरू पढ्दा साँच्चै दीर्घायु निम्त्याउँछ देखाएका छन्। हामी सामान्य मा शिक्षा को समस्या विचार र यहाँ यदि तपाईं एक रोचक प्रवृत्ति प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ: शिक्षित मान्छे अल्जाइमर रोग विकास गर्न कम संभावना छ। विकल्प तपाईंको हो: एकल टक शो सम्झना छैन वा लामो बस्न। दोस्रो विकल्प छनौट, बस, टेलिभिजन हेर्दै पढ्न खर्च घण्टा एक जोडी प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

राम्रो निद्रा

तपाईं जानाजानी निद्रामा संग लडाई भने, यो लामो राम्रो केहि गर्न नेतृत्व छैन। यो रात बाँकी देखि बन्द आंसू र आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरु को अनमोल घण्टा समर्पित गर्न आवश्यक छैन। यस दिन को समयमा सो लड्न छैन। हरेक समय त्यहाँ एक झपकी लिन एक संभावना छ, यो के। अर्कोतर्फ, एक लामो समय को लागि सुतिरहेको बानी विकास, जोसिलो गर्छन्। बस बीच प्रति दिन 7 र 9 घण्टा सुनको मतलब र निद्रामा लीन। राम्रो निद्रा धेरै पुरानो रोग तपाईं राहत हुनेछ, यो चयापचय सुधार र वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। यी सबै कारक सीधा शरीर गरेको उमेर बढन सम्बन्धित छन्। त्यसैले तिनीहरूलाई सुन्ने बित्तिकै नाक खुम्च्याउँछन् रोक्न र दिन को मोड समायोजन गर्नुहोस्।

ओछ्यानमा बन्द उठ

हामी सबैभन्दा निःशुल्क समय ओछ्यानमा झूट खर्च गर्न accustomed छन्। सायद यो दोष विकास र ऊर्जा संरक्षण को व्यवस्था। प्रकृति चुनौती र शारीरिक गतिविधि देखाउन थाल्छन्। वैज्ञानिकहरूले लामो व्यायाम धेरै स्वास्थ्य लाभ भएको सिद्ध गरेका छन्। साथै, यो तपाईं वजन र राम्रो आकारमा शरीर राख्न मदत गर्नेछ, यो तपाईं लामो समय बस्न मदत गर्नेछ। पक्कै पनि यो तपाईं को लागि एक गोप्य छैन, र तपाईं यस सिद्धान्त धेरै पटक अन्य स्रोतबाट सुनेको छु। तर के हुन्छ? किन निरन्तर यो राम्रो सल्लाह बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ? एक कुर्सी बसेर वा ओछ्यानमा झूट गर्दा, तपाईं बस मृत्युको अपरिहार्य क्षण आउँदै हुनुहुन्छ बारेमा सोच्नुहोस्। अन्त मा, आन्दोलन को 150 मिनेट एक हप्ता - यो त्यस्तो असम्भव कार्य हो। यो प्रयास र तपाईं आफै लागि देख्नुहुनेछ।

सामान्य वजन कायम

मोटे मान्छे - ती जसको शरीर ठूलो सूचकांक 30 अंक को आंकडा पार गरेको छ। तपाईं नियन्त्रण अन्तर्गत बीएमआईक्याल्कुलेटर राख्न भने, तपाईं यस्तो मधुमेह प्रकार द्वितीय मधुमेह, हृदय रोग र पनि क्यान्सर रूपमा गम्भीर रोग आफूलाई सुरक्षित हुनेछ। त्रासदेखि मोटोपना मान्छे को लागि जोखिम धेरै रोगहरु रही। राम्रो समाचार प्रक्रिया को reversibility छ। अब तपाईं अतिरिक्त वजन छ भने पनि, तपाईंले आफ्नो जीवन वर्ष थप्न सक्नुहुन्छ, यो हटाउनु।

यस सन्दर्भमा, त्यहाँ एक caveat छ: बीएमआईक्याल्कुलेटर एउटा सानो अतिरिक्त (25 29) संग गर्नेहरूमध्ये 3 वा 4 प्रकार मोटे थिए ती, बीच भन्दा बढी centenarians छ। यो धेरै किलोग्राम मा recruited आफूलाई चलाउन छैन त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ। हामी पनि आफ्नो शरीर सधैं कगार मा teetering छ भने, सर्वोत्कृष्ट अवस्थाको मर्मतसम्भार गर्न तपाईंको ध्यान आकर्षित गर्न चाहन्छौं। संक्षेप: मोटोपना - यो खराब, त्रासदेखि मोटोपना छ - धेरै खराब, सामान्य वजन - यो राम्रो थियो, आदर्श को एक मामूली अतिरिक्त - धेरै राम्रो तरिकाले।

लागूपदार्थ र मदिरा निर्भरता को इन्कार

फेरि एक पटक हामी स्पष्ट तथ्य बारे कुरा गर्दै छन्। तर लागूपदार्थको दुरुपयोग (विशेष शक्तिशाली) प्रकोप निम्त्याउँछ। लागूपदार्थ प्रयोगकर्ता बीच एक खतरनाक औषधि एक अधिमात्रा देखि बारम्बार प्रारम्भिक मृत्यु हो। दुर्भाग्यवश, एक व्यक्ति एक्लै भीषण सर्कल बाहिर तोड्न सक्दैन, यो आवश्यक चिकित्सीय हेरविचार आवश्यक छ। रक्सी निर्भरता कतै नजिकै छ। आफ्नो वरपर रक्सी पिउन मा कि सबै कुरा छैन। तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने गरेको छैन भयो एक मानिस, यो सबै यो के गर्न राम्रो छ।

जहाँ सर्वेक्षण मानिसहरू 75 वर्ष भन्दा पुरानो, यो रक्सी भन्ने फेला परेन नै अध्ययन, हार्वर्ड विश्वविद्यालय कर्मचारीहरु, मा - यो प्रारम्भिक मृत्युको मुख्य कारण हो। तर पनि मध्यम रक्सी खपत जीवन असर गर्न सक्छ। त्यसैले, पेय पदार्थ को संख्या वा तिनीहरूलाई पूर्ण तिरस्कार मा कटौती यस्तो खराब विचार जस्तो छैन।

तरकारी खाने

यो एक सरल सत्य बुझ्न समय: को ससेज र पनीर ट्रे - यो एक स्वस्थ खाना छैन। फेरि एक पटक, हामी तपाईंलाई पूर्ण दिन छैन तिनीहरूको खानाहरू आग्रह। बस थप फल र तरकारी को आहार मा प्रविष्ट गर्नुहोस्। तर प्रक्रिया मासु आफ्नो खपत न्यूनतम तल कटौती हुनुपर्छ। को स्वस्थ खाना आधारित भू-मध्य आहार मा। किन Apennine प्रायद्वीप र ग्रीस धेरै centenarians छन् भन्ने छ। तिनीहरूले फल र तरकारी, स्वस्थ बोसो र मासु को एक सानो रकम खान्छन्।

छोडने धूम्रपान

त्यहाँ भारी धूम्रपान बानी हटाउन सक्षम थिए वा सबै धूम्रपान कहिल्यै कम जो बाँच्न भन्ने तथ्यलाई केही आश्चर्यजनक छ। फेरि, सबैलाई यो बारेमा थाह छ, तर यो सबै कुरा सुन्न।

सकारात्मक मान्छे सञ्चार

लामो र सुखी जीवन प्रमुख पाइन्छ! र गोप्य जिम मा प्रशिक्षण वा दैनिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स खाने को लामो घण्टामा छैन निहित। दीर्घायु गोप्य राम्रो मान्छे संग नियमित संचार छ। आँधी सामाजिक जीवन र सामाजिक सर्कल को सन्तुष्टि छ जो एक व्यक्ति, समाज बाट पृथक भन्दा लामो हो, मान्छे बन्द छन्। हामी साथी फेरि भेट्न एक राम्रो बहाना फेला परेन।