र तिमी किन उपयोगी जौ porridge थाहा?

मोती जौ, यो जौ porridge उत्पादन जो देखि, जो देखि चोकर, केही अवस्थामा sanded हटाइएको छ र जौ को सारा अनाज देखि गरे। धेरै अनाज रूपमा, जौ केही उल्लेखनीय गुणहरू छन्। विशेष, त्यहाँ छाला मा एक कायाकल्प प्रभाव छ जो lysine सहित धेरै एमिनो एसिड, छन्। फाइबर (गहुँ भन्दा लामो) को पशुको चाक ठूलो राशि, भिटामिन डी, ई, एक, पीपी, धेरै पोटासियम समावेश हृदय को मांसपेशी टोन समर्थन। Porridges र यो अनाज को decoctions एलर्जी प्रतिक्रिया, कब्जियत, सर्दी र मोटोपना सामना गर्न नियमित खपत गर्दा क्षमता संग जम्मा गरिएको छ।

खकार को पकाउने संग जौ porridge अल्सर, संबंधी बृहदांत्रशोथ र यस्तै योजना को अन्य समस्या संग पेट मा एक शान्त प्रभाव छ जो एक प्रोटिन-स्टार्च संरचना, प्रदान गर्दछ। यो crumbly पकाउन भने, त्यसपछि यो सर्वोत्तम तरिकामा पाचन असर गर्नेछ। friable embodiment पशुको चाक लागि राम्ररी खैरो पट्टिका देखि धोए र एकै रातमा (न्यूनतम 11 घण्टा) भिगो। जो पछि यसलाई 1 कप अनाज पानी को 3 कप को दरमा तातो पानी हालिएको थियो, फोडा गर्न ल्याउन, पानी अनाज पानी तयार नभएसम्म फेरि र उबला तातो पानी खन्याउन पूर्ण अवशोषित हुन्छ, भोकमरी छ।

त्यहाँ एक जौ porridge, आहार मा एक नियमित आधार मा आहार, सम्भवत आवश्यक छैन, किनभने यदि यो पकवान एक पर्याप्त कम क्यालोरी नै छ। जौ, पानी मा उसिनेर, उत्पादन को ग्राम 100 किलो कैलोरी प्रति 100 छ। एकै समयमा, जौ porridge उत्कृष्ट स्वाद फरक छैन, त्यसैले थपिएको बरु गाह्रो बिना यो उत्पादन को एक ठूलो रकम खान।

porridge को स्वाद सुधार गर्न, र क्यालोरी न्यूनीकरण पालन एकै समयमा, तपाईं निम्न व्यञ्जनहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

1. मोती जौ porridge संग Zucchini। भोजन को लागि 200 GR लिएको। मोती जौ, कोमल सम्म उसिनेर छ जो भिगो। समानान्तर मा, धेरै सूक्ष्मता 500 GR कटा। zucchini, दुई टमाटर छाला बिना, एक प्याज। तरकारी तयार-मिश्रित gruel, वनस्पति तेल को 4 चमचा अनुभवी र थप 10 मिनेट को लागि तत्परता गर्न ल्याए।
2. छाँट्दछ संग Porridge। यस मामला मा, 200 G। जौ पनि भिगो र उबला। मीठो पानी मा भिगो छ 150 ग्राम वजन Prune, हड्डी बाट हटाइएका छन्। तयार porridge तेल अनुभवी र छाँट्दछ संग सजाया।
3. तरकारी र विद्रूप संग Porridge। पकाएको 2 कप मोती जौ सम्म उसिनेर। 200 GR। गाजर र 100 GR। प्याज सूक्ष्मता shred र 3 मिनेट अप खुसीले गदगद। 300 ग्राम स्क्विड उम्लिरहेको पानी भरिएको, ठंडा सम्म therein कायम, फिलिम, Shinko देखि साफ र 5 मिनेट को लागि भुना छन्। पकवान स्वाद नुनीन को तरकारी र व्यंग्य, संग मिश्रित।
4. मशरूम संग Porridge। अनाज को दुई कप रातारात भिगो र कोमल सम्म पानी एक परिवर्तन संग पानी को 4 कप मा उसिनेर। 700 GR। मशरूम सूक्ष्मता कटौती, उसिनेर छन् र तलना एक कटा प्याज। मशरूम porridge जोडिएको र 5 मिनेट निभाउँछ छन्।

सेना मा सेवा थियो जो रूस को बलियो आधा, को प्रतिनिधिहरु यो पकवान लागि सानो सहानुभूति छ, किनभने मा सेना भान्सा कारण stewed मासु संग गैर-अनुपालन प्रविधिहरू जौ porridge यो अक्सर धेरै कठिन थियो। एक घर भान्सा मा राम्रो पकाएको ठूलो बल्ब, एक गाजर, लसुन लौंग र टमाटर पेस्ट (2 कप जौ) को बरस रही थपिएको छ। कि पछि, समाप्त पकवान मासु गर्न सक्छन् बाहिर राखिएको छ, र यो अर्को 5-7 मिनेट को लागि माथि वार्मिंग छ। मुख्य भूमिका पसलहरूमा मा व्यापक प्रस्ताव बावजुद, अपेक्षाकृत दुर्लभ जो यस नुस्खा उचित गुणस्तर गोमांस, प्ले छ।

को गडबड सही पूरक यस्तो संघटक बन्न सक्छ बेकन छ। यसलाई समाप्त पकवान मा प्रति अनाज को 250 ग्राम 100 ग्राम को greaves दर को रूप मा बरस रही पछि थपिएको छ। Perlovka फाइबर मा निहित अतिरिक्त बोसो शरीर मा बसोबास गर्न अनुमति छैन, त्यसैले बेकन संग porridge मात्र होइन स्वादिष्ट र पौष्टिक, तर पनि एकदम उपयोगी पकवान छ।