वजन लागि सास अभ्यास - स्वास्थ्य र सौन्दर्य घर बाटो

स्लिम आंकडा परिणाम मात्र पूर्ण ध्यान राखे जीन र dieting हुन सक्छ। सास - ठूलो आकारमा आफ्नो शरीर राख्न ठूलो तरिका वजन लागि अभ्यास।

अक्सिजन को जीव मा एक अद्वितीय प्रभाव छ। उचित साँस शारीरिक वृद्धि अक्सिजन प्रयोग सक्षम छ।

श्वास आकार कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। अभ्यास सास वजन लागि - यो जो देखि म सकेसम्म छुटकारा गर्न चाहनुहुन्छ अतिरिक्त वजन, सामना गर्न धेरै प्रभावकारी तरिका हो।

उचित शारीरिक साँस सामान्य superficiality द्वारा विशेषता छ जो श्वास को दिनचर्या देखि एकदम फरक छ। शारीरिक साँस अक्सिजन शरीर सबै कक्षहरू मा भित्र पस्नु गर्न अनुमति दिन्छ। यो गहिरो cyclical पेट साँस। यो पहिलो सास मा अनौठो देखिन्छ। तर तपाईं यसलाई प्रयोग प्राप्त गर्नुभयो भने, यो आफ्नो स्थिर साथी हुनेछ। आखिर, श्वास अभ्यास को एक परिणाम जीव को समग्र प्रतिरक्षा बढ्छ रूपमा।

त्यहाँ सही क्यालोरी खपत छ भनेर Cyclical साँस, को intestines को उचित कामकाज लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रभावकारी र उपयोगी को कसरी यस्तो सास बुझ्न क्रम मा, तपाईं खाने पछि यो लागू गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो एक पटक अनुभव एकदम तथ्य अभ्यास सास बारेमा गम्भीर उत्प्रेरित गर्न सक्षम छ।

त्यहाँ वजन "Tszyanfey", देखि मूल भाषा मतलब अनुवाद जसको लागि एक विशेष साँस अभ्यास छ "बोसो गुमाउन।" यो मात्र गर्दा स्वास्थ्य कायम राख्न अतिरिक्त वजन को अस्थायी समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ, र वजन एउटा छोटो समय मा, तर पनि वर्ष को अनुरूप राख्न मदत, अभ्यास।

Cyclical साँस चयापचय गति गर्न, शरीर को काम सक्रिय र भोक को भावना नष्ट सक्षम छ। एक सामान्य नियम, तपाईँ खाना आफैलाई सीमित भने, शरीर एक सामान्य कमजोर, चक्कर आना महसुस हुनेछ र अन्य अप्रिय लक्षण देखा पर्न सक्छ। सास अभ्यास जोगिन मदत

सबै पूरा साँस अभ्यास वजन लागि, शान्त गर्न आवश्यक राजी Lightness महसुस, राम्रो कुरा बारे सोच। जिम मा मुख्य कुरा हो - भित्री शान्ति र रकम।

सास व्यायाम "वेभ"

अभ्यास सास कक्षाहरू केही आन्दोलन प्रतिबन्ध गर्छ भन्ने होइन र कुनै पनि असुविधाको सिर्जना गर्दैन निःशुल्क र सहज वस्त्र चाहिन्छ।

माथि घुँडा मा एक सही कोण मा आफ्नो फिर्ता, झुकेको मा सुत्न आवश्यकता प्रदर्शन गर्न। खुट्टा ठीक सेट। अर्को - यो छाती मा आफ्नो पेट मा एक हात राखे।

हावा को प्रवाह लागि बाटो खोल्न छाती सीधा र आफ्नो नाक मार्फत गहिरो सास लिन , पेट फुलाउँदा यसलाई पूर्ण हावा भर्न अनुमति। त्यसपछि 30-40 सेकेन्ड को लागि आफ्नो सास पकड: यो अक्सिजन शरीर भित्र गहिरो भित्र पस्नु गर्न अनुमति दिन्छ। अब हामी आफ्नो पेट मा चूसने मुख मार्फत लामो Exhale बनाउन आवश्यक छ।

यो व्यायाम - सबै साँस अभ्यास को आधार।

सास व्यायाम "लोटस"

यो व्यायाम गर्ने "बुद्ध को मुद्रा" मा आवश्यक छ। यो गर्न, (, पुरुषहरु हतियार स्ट्याग विपरित यो महिला को लागि एक विकल्प छ), आफ्नो बायाँ हात राख्न सही सम्म बारी। खुट्टा मा आफ्नो पेट को पाम को सामने कम। फिर्ता सीधा, काँध slumped, आँखा बन्द। अब जिब्रो निकाल्न र आकाश गर्न टिप छुनुहोस्।

एक गहिरो सास लिन र तपाईं एउटा सुन्दर स्थानमा कतै छन् कि कल्पना गर्नुहोस्। शान्ति र विश्राम लाग्छ।

पहिलो पाँच मिनेट र गहिरो र खुला सास फेर्न। सास यसलाई गर्दा मौन हुनुपर्छ।

तपाईं आराम र स्वाभाविक सास फेर्न आवश्यक अर्को पाँच मिनेट मा, सास अब अनुगमन।

अब, दस मिनेट साँस सोच्न सक्दैन गर्न। यो बाहिर जान्छ रूपमा, तिनीहरूले प्रयोग गरिन्छ सास फेर्न। स्पष्टता महसुस र फेंक टाढा सबै दैनिक विचार।

सास व्यायाम "भ्यागुतो"

एउटा सानो कुर्सी मा तल बस्न। तल्लो खुट्टा र जांघ तीव्र वा दायाँ कोण मा प्रत्येक अन्य सम्बन्ध मा थिए भनेर खुट्टा अलग काँध-चौडाइ संग खडा। दायाँ (महिलाहरु को लागि, पुरुषहरु विपरीत हात परिवर्तन गर्न आवश्यक) को clenched बायाँ हात बुझ्न। प्रेस घुँडा, एक मुट्ठी विरुद्ध निधारमा बाँकी कोहनी। आँखा बन्द र आराम। तपाईं प्रसन्न गर्न सक्षम छन् के लाग्छ। दिन रिसेट भोल्टेज - एक सास हावा लिनुहोस्।

आफ्नो नाक मार्फत र पेट perepravte मा हावा तान्नुहोस्। आफ्नो मुख मार्फत बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्। उहाँले नरम थियो जस्तै आफ्नो पेट महसुस गर्न आराम। फेरि नाक सास लिनु। तपाईं पेट गुहा हावा भरिएको छ भन्ने महसुस हुँदा, केहि सेकेन्ड को लागि यो पकड फेफडों देखि हावा रगत सुरक्षित त्यसपछि छोटकरीमा Exhale र त्यसपछि।

केही दिनमा वजन गर्न अभ्यास सास वजन किलो गुमाउनु हुनेछ। प्रशिक्षण धेरै महिना पनि 7-8 किलोग्राम "बाल्न" गर्न सक्नुहुन्छ।