आहार "शरीर सुखाने": आधारभूत सिद्धान्तहरू र उदाहरणीय मेनु

आहार शरीर बोसो को छुटकारा रही लागि डिजाइन पहिलो स्थानमा "शरीर सुखाने"। एक आहार आफ्नो वजन भिन्न र परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो शरीर सुन्दर आकार र स्थान वर्णन प्राप्त हुनेछ भन्ने हो जो मांसपेशी तन्तु को एउटा ठूलो हुनेछ, को परिणाम अनुसार। यो आहार शक्ति को प्रणाली को सबै प्रकार मा एक सक्रिय चासो लिन मानिसहरू बीच धेरै लोकप्रिय छ। अक्सर यो खेलाडीहरूलाई पालना।

यो आहार कारण शरीर बोसो को desiccation आफ्नो नाम पायो। विधि को उचित विकासको लागि, कहिलेकाहीं तपाईं एक वर्ष भन्दा बढी जान छ, त्यसैले सबै सही बाहिर हुनेछ भनेर आशा छैन। आहार "शरीर सुखाने" को रूपमा भारी विकल्प श्रेणी बुझाउँछ आहार मा कार्बोहाइड्रेट को कमी, मुख्य ऊर्जा स्रोतहरु, जाँगरको deprives। किन nutritionists प्रति वर्ष दुई भन्दा बढी पटक पालन यो सिफारिस नगर्नुहोस्।

आहार "शरीर सुखाने" तीन मुख्य चरणमा implies, र तिनीहरूले तीन महिनाको लागि पछिल्लो। मुख्य तपाईंको कार्य बाहिर phasing हुनुपर्छ सरल कार्बोहाइड्रेट। पहिलो महिना मा (चरण) एउटा सानो कार्बोहाइड्रेट खाना प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ, तर यो तपाईंले पहिले नै तरकारी संग सबै भन्दा प्रोटिन आहार जान छ अन्त छ। दोस्रो चरणमा यसलाई कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम गर्छ, र तिनीहरूले मात्र दिन को पहिलो आधा मा प्रयोग गरिन्छ। सबभन्दा छोटो (3 सप्ताह) अवधि को तेस्रो चरण, तर सबैभन्दा कठिन।

तपाईं आहार यी सिद्धान्तहरू पालन भने, शरीरको वजन तेजी अस्वीकार गर्न सुरु हुनेछ। छाला समस्या जोगिन, यसलाई सिफारिस गरिएको छ, मांसपेशी तन्तु वृद्धि बढावा कुनै पनि शारीरिक गतिविधि। तर यो मुद्दा पनि महत्त्वपूर्ण नियम छ: तपाईं प्रशिक्षण दुई घन्टा र यसको पूरा गरेपछि एक घण्टा खान सक्छ।

आहार "सुखाने शरीर" र एक हल्का संस्करण छ, प्रत्येक चरण को अवधि दुई हप्ता कम हुँदा। यो परिणाम आफ्नो आशा पूरा हुनेछ सम्भव छ। कार्बोहाइड्रेट को अभाव त आफ्नो भविष्य योजना भन्दा राम्रो सोच यसको अनुपालन को शुरुवात गर्नु अघि, बौद्धिक गतिविधि कम भनेर नबिर्सनुहोस्।

आहार यसलाई अग्रिम मेनु बनाउन मनमोहक छ "शरीर सुखाने", पहिलो चरणको प्रति शरीरको वजन को किलोग्राम 2 ग्राम को दरमा कार्बोहाइड्रेट केही मात्रामा प्रयोग पनि समावेश छ। यो खाद्य पदार्थ मा नुन र पशु बोसो सामग्री कम गर्न सिफारिस गरिएको छ।

दोस्रो चरण मा आहार गणना, प्रति शरीरको वजन को किलोग्राम कार्बोहाइड्रेट एक ग्राम लागू गरिएको छ। तेस्रो चरण: प्रति 1 किलोग्राम वजन कार्बोहाइड्रेट को 0.5 ग्राम। परिणाम तपाईं पूरा गर्दैन भने, त्यसपछि तेस्रो चरण को अवधि, तपाईं अलिकति वृद्धि वा उल्टो क्रममा आहार दोहोरिन सक्छ।

यसलाई पर्याप्त परिमाणमा पानी पिउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो निर्जलीकरण देखि शरीर सुरक्षित गर्न सम्भव छ। सही गणना लागि भान्सा तराजू र संख्या बारेमा जानकारी विशेष टेबल प्रयोग गर्न राम्रो छ खाद्य पदार्थ मा कार्बोहाइड्रेट को।

आहार "सुखाने" दिन को लागि मेनु: एक कम बोसो डेयरी उत्पादन, मासु प्रजातिहरू र तरकारी उसिनेर लीन। सुरुमा अनुमति जटिल कार्बोहाइड्रेट, यस्तो अनाज रूपमा।

तपाईं पूर्ण यसको खाना संशोधन गर्नुपर्ने आहार, एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न सिफारिस गरिएको छ भन्ने तथ्यलाई दिइएको। केही अवस्थामा, यस्तो आहार contraindicated छ।