सामाग्री, व्यञ्जनहरु र आलु संग क्यालोरी पाइ

त्यहाँ भुटेको बेकरी उत्पादन आफ्नो जीवनमा कहिल्यै प्रयास गर्ने कुनै त्यस्तो मान्छे हो। यो सबैका खान प्रेम गर्नुहुन्छ ज्ञात छ, र केक विशेष गरी आलु वा अन्य fillings संग, - मात्र एक राम्रो खाजा, तर पनि पूर्ण भोजन वा खाने छ।

क्यालोरी तला patty

ध्यान दिएर आफ्नो आंकडा हेर्दै छन् जो महिला, तिनीहरूलाई द्वारा खाएको प्रत्येक खाना को ताप मूल्य जान्नु आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, आलु संग पाइ को गरमी सामाग्री प्रति विशेष गरी वजन र उचित पोषण पालन गर्न चाहने ती लागि, एकदम धेरै छ जो उत्पादन को 100 ग्राम, 300 क्यालोरी छ। यो ऊर्जा मूल्य यस पकवान को लागि औसत छ, को प्रशंसक तला, र पनि उच्च लागि तर। संग ताप patty तला आलु सबैभन्दा ठूलो छ र 342 किलो कैलोरी।

ऊर्जा मूल्य पकवान तयार छ जसमा नुस्खा, फरक हुन सक्छ। खातामा लिएको मात्र होइन भर्ने patty, तर आटा जो पनि ऊर्जा मूल्य को मापदण्डहरु गठन पीठो, अन्डा, चीनी, खमीर र अन्य सामाग्री, समावेश गर्ने क्यालोरी गणना गर्दा।

पनि महत्त्वपूर्ण (, तला सुखा) गर्मी उपचार को तरिका हो। हामी सबै तला खाद्य पदार्थ थाहा किनभने, संतृप्त तरकारी बोसो, सुखा भन्दा ठूलो क्यालोरी छन्।

क्यालोरी सुखा पाइ

पोलेको विपरीत, उसिनेको तल्लो ऊर्जा मूल्य, कि तेल को एक एकदम कम खपत कारण एक पाइ सुखा आलु तयार गर्दा छ। ताप यो पकवान प्रति उत्पादन 100 ग्राम 300 Kcal छ।

तर चाहे कुनै पनि अतिरिक्त संघटक, र थप थपियो, मसले आलु शह थियो भन्दा आटा प्रयोग भएको थियो के आधारमा, यो आंकडा फरक हुन सक्छ।

उदाहरणका लागि, आटा पानी दूध आटा र सस, अनुभवी कम बोसो दूध भन्दा तल्लो क्यालोरी सामग्री, छ एक ऊर्जा मूल्य एकदम स्वाद घिउ बोसो वा क्रीम भन्दा कम छ। त्यसैले क्यालोरी आलु patty जो वृद्धि वा कम गर्न सक्छन् विभिन्न सीमा, भिन्न हुन्छ।

आलु संग क्यालोरी 1 patty

धेरै मानिसहरू आलु पाइ नास्ता, भोजन र पनि खाने को लागि पूरा मनपर्ने पकवान छ। तर तपाईं के dieting र आंकडा पालना गर्दै हुनुहुन्छ भने? यो डरलाग्दो छैन। तपाईं 1 patty ऊर्जा मूल्य थाहा छ भने, यो कुल क्यालोरी आहार एक सम्पूर्ण रूपमा एक दिन क्यालोरी को दर भन्दा बढी र आफ्नो मनपर्ने पकवान खान अनुमति छैन, कुनै पनि उत्पादन गणना गर्न र यसलाई हटाउन गर्न सम्भव छ। वा बढी, तपाईं वरिपरि सार्न सक्नुहुन्छ र naedennye क्यालोरी चाँडै छोड्नुहोस्।

ओवन मा पकाएको आलु संग क्यालोरी 1 patty, सिद्धान्त मा छ जो, छैन त धेरै 176 किलो कैलोरी छ। थप 207 किलो कैलोरी भन्दा - तर तला। त्यहाँ पनि थप सामाग्री र यसको अगाडी थप्दा, आधार उत्पादन को प्रयोगमा, विधिहरू भर्नु मापदण्डहरू परिवर्तन हुन सक्छ।

आलु र मशरूम पाइ: क्यालोरी

आलु संग Patties एक परम्परागत पकवान छन्, तर तिनीहरू आलु र च्याउ भराई संग पछि र केक गिर छैन। तिनीहरूले पनि, तला वा ऊर्जा मूल्य के असर गर्नेछ, सुखा कुक गर्न सक्नुहुन्छ। 242 किलो कैलोरी, जो पनि तयारी को आधारमा भिन्न - औसत मा, आलु र मशरूम एक पाइ एक औसत ताप छ। पाकेका केक यस प्रकार को तला भन्दा तल्लो ऊर्जा सामग्री छन्।

साथै, संकेतक क्यालोरी Fungi, आफ्नो थर्मल उपचार अर्थात्, तिनीहरूले एक कच्चा रूपमा प्रयोग किनभने गर्न सकिँदैन र उबला वा तला असर गर्छ। परिवर्तन र क्यालोरी केक को प्रक्रिया कुनै पनि को विकल्प मा। आटा - पकवान नै मुख्य घटक एक बेकरी छ र यसैले जो उत्पादनहरु केही प्रतिस्थापन वा तिनीहरूको संख्या घटाउन द्वारा समायोजित गर्न सकिन्छ क्यालोरी धेरै छ।

जो पाइ राम्रो छ: तला वा सुखा?

केही पनि यसलाई विचार छैन रूपमा यो मुद्दा मा, छैन धेरै मान्छे, भन्न सकिन्छ। महिला यो विकल्प अक्सर पहिलो र दोस्रो embodiment बीच चयन थियो जो आफ्नो तथ्याङ्कले, हेर्दै भएकाहरू खतरा हो।

तपाईं आफ्नो ऊर्जा मूल्य मा दुई Pies विभाजन भने, त्यहाँ वनस्पति तेल को एक ठूलो रकम एक उच्च ऊर्जा मूल्य छ जो frying लागि प्रयोग गरिन्छ किनभने कुनै शङ्का, जो कम क्यालोरी समावेश एक सुखा पाइ, जीत हो।

तर, तपाईं उत्पादनको क्यालोरी सामग्री आफ्नो तयारी प्रयोग सामाग्री सिधै निर्भर छ कि, कि दिशा मा कुरा भने, ऊर्जा मूल्य जस्ता कारक बराबर हुन सक्छ, त्यसपछि आलु रोस्ट संग क्यालोरी पाइ जिगर गर्न लगभग बराबर हुनेछ।

यस क्यालोरी पाकेका र तला Pies कम गर्ने उपायहरू

अब एक स्वस्थ आहार र Dieter पालन गर्ने मान्छे को लागि धेरै सुविधाजनक छ जो एक भोजन, को गरमी सामाग्री कम गर्न मद्दत गर्ने विभिन्न तरिका छन्।

आधारभूत विधिहरू संग क्यालोरी आलु patty कम गर्न सक्छ कि:

1. एक कम ऊर्जा मूल्य संग उत्पादनहरु को प्रयोग।
2. तारेको Pies जिगर प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ।
3. कम बोसो सलाद Mashed आलु प्रयोग, तिनीहरूले हुन सक्छ: कम बोसो दूध, कम रुचि-बोसो खट्टा क्रीम र अन्य कम क्यालोरी सामाग्री।
4. को भराई थप उत्पादन थप गर्दा उदाहरण, बन्दागोभी, उबला मशरूम, प्याज र अन्य सामाग्री को लागि, एक कम ऊर्जा मूल्य छ जो ती लिन।
5. किन्न वा गैर-nutritive inducing स्वतन्त्र आटा र आटा लागि सबै भन्दा राम्रो र सबै भन्दा उपयुक्त एक पानी बन्न। तर अस्थिर यी उत्पादनहरु एकदम आलु संग क्यालोरी पाइ वृद्धि, उच्च ऊर्जा सामग्री रूपमा, बिस्कुट आटा र दूध, इन्कार गर्नुपर्छ।

Pies को आहार लागि नुस्खा

पीठो परीक्षण को लागि आवश्यक छ, सुक्खा खमीर, दूध र तरकारी तेल (तेल लिन राम्रो छ)। पीठो को 600 ग्राम 5 ग्राम खमीर तीव्र रहनेबारे जोडदार खन्याउन गर्नुपर्छ, दूध आधा कप र तेल को 100 एमएल खन्याउन। परिणामस्वरूप आटा 2 चम्मच थप्न 1 चम्मच नुन चीनी, र त्यसपछि यसलाई 0.5-1 घण्टा दिनुहोस्।

भरने लागि तपाईं आलु जोश र पानी मा Mash गर्न, तर यो पनि पानी बग्नु छैन भनेर बाहिर हेर्न आवश्यक छ। वैकल्पिक, तपाईं भर्ने स्वाद गर्न तला प्याज र नुन थप्न सक्नुहुन्छ।

जब आटा र आलु केक गठन गर्ने, तयार आवश्यक र 25 मिनेट को लागि 180 डिग्री मा ओवन मा सुखा छन्।

प्राप्त पकवान प्रति dieting गर्दा जो पनि यस्तो केक खान अनुमति दिन्छ 100 ग्राम, 130 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ।