स्पाइनल हर्निया मा चिकित्सकीय अभ्यास: अभ्यास को एक जटिल

चिकित्सकीय अभ्यास स्पाइनल हर्निया मा बिरामीको अवस्था सुधार गर्न र आफ्नो रोग निको पार्न डिजाइन गरिएको छ। पनि आवश्यक प्रक्रिया को मदत पाएर तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु बलियो र मेरुदण्ड सुत्छन् गर्न सक्नुहुन्छ। अभ्यास (भौतिक चिकित्सा) को जटिल सबै विभाग को रोगहरु फिर्ता corset रोक्न क्रममा उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित हुन सक्छ।

एक स्पाइनल हर्निया के हो

एक हर्निया भएको intervertebral डिस्क को विस्थापन मा एक कठिन नजर एकदम जीवनको गुणस्तर कम गर्न सक्छ गंभीर दुखाइ को प्रकटीकरण, द्वारा विशेषता छ। यो एउटा गम्भीर रोग हो, र यो एक पुरानो हर्निया सर्जरी आवश्यक रूपमा चलाउन महत्वपूर्ण छ। तैपनि संग भौतिक चिकित्सा स्पाइनल हर्निया धेरै उपयोगी छ। यो दुखाइ को एपिसोड कम गर्न सक्छ र पनि सर्जरी लागि आवश्यकता खत्म।

LFK के हो

रोग को चरण र मेरुदण्ड भाग को समस्या आधारमा अभ्यास को सेट गर्नुहोस्। पनि खातामा व्यक्तिगत मानव क्षमता, विशेष गरी आफ्नो शारीरिक अवस्था, उमेर लाग्छ।

उद्देश्य LFK

शारीरिक उपचार (भौतिक चिकित्सा) किनभने यो सबै फिट छैन, एक निवारक उपाय धेरै छैन। यसलाई जो प्रत्येक रोगी गर्न व्यक्तिगत दृष्टिकोण आवश्यक पुनर्वास उपाय, बरु छ। केही अभ्यास ठूलो कठिनाई संग दिइएको हुन सक्छ रूपमा पुनःस्थापना अवधिको सफल पूरा गर्न को लागि, रोगी को लगनशील भई लागिरहेमा र धीरज आवश्यक छ, तर तिनीहरूले आवश्यक छन्।

स्पाइनल हर्निया मा चिकित्सकीय अभ्यास, मांसपेशिहरु spasms सुख उचित रगत प्रवाह सुनिश्चित गर्न अभिप्रेरित छ। र पनि पुनर्स्थापना र हड्डी संरचना को मांसपेशिहरु बलियो बनाउन, पछाडि को नरम Tissues को चयापचय सुधार गर्न।

व्यायाम सर्तहरू

पछाडि लागि चिकित्सकीय अभ्यास यसको आफ्नै nuances छ। प्रदर्शन अघि यी अभ्यास दुखाइ निर्मूल गर्न आवश्यक छ। साथै, तपाईँले गलत अभ्यास लाभ ल्याउन छैन र हुनेछ पनि हानि गर्न सक्छ, निर्देशन दिइएको सबै नियम पालना गर्नुपर्छ।

को लागि बाहिर हेर्न के

स्पाइनल हर्निया मा चिकित्सकीय अभ्यास आफ्नो भावना होसियार ध्यान आवश्यक छ। यो अवस्था बढन भन्ने छैन र पीडा ल्याउन छैन मात्र ती अभ्यास गर्न आवश्यक छ। स्पाइनल डिस्क को protrusion या त बाटो हुन सक्छ भएकोले डाक्टर कडा मात्र विशेष वस्तुहरू, तिनीहरूले साँच्चै आफ्नो हालत मा उपयोगी छन्, किनभने धेरै असुविधा ल्याउन नगर्ने प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं।

तर, यो मा शारीरिक शिक्षा भन्ने हुन्छ एउटा intervertebral हर्निया सजिलो बेचैनी सुनाउँछन्। यस मामला मा, व्यायाम धेरै ध्यान र ध्यान प्रदर्शन गर्न। तर तिनीहरूले फिर्ता मा गंभीर दुखाइ कारण भने तिनीहरू आफ्नो हालत अलिकति सुधार गर्दा यस्तो समय सम्म लागू गर्न बन्द गर्नुपर्छ। केही समय प्रशिक्षण गरेपछि यो व्यायाम बारम्बार भने, र यो तपाईं को लागि पनि भारी र पीडादायी छैन - तपाईं सही दिशा मा सार्दै हुनुहुन्छ।

पहिलो अभ्यास को समयमा, जम्पिङ समावेश कि "शरीर घुमाई" को एक पूरा, साथै सक्रिय खेल र अन्य शारीरिक गतिविधि हो कि स्थितिहरु जोगिन। पछाडि मा jolts र धक्का जोगिन।

चिकित्सकीय अभ्यास हर्निया अर्थात् दिनमा 2 6 पटक देखि व्यायाम, नियमित कक्षाहरू आवश्यक छ। बिहान, दिउँसो र साँझ: विभिन्न समयमा परिसर विभिन्न धेरै वितरण गर्नुहोस्। कुनै पनि अचानक आन्दोलनहरु नगर्नुहोस् र जहाँ त्यहाँ मेरुदण्ड को समस्या थिए ठाउँहरूमा शक्ति प्रयोग नगर्नुहोस्, न्यूनतम आयाम र लोड संग प्रशिक्षण सुरु। तिनीहरूलाई बिस्तारै वृद्धि।

तपाईं त चाँडै प्राप्त किनभने छैन "सही" सबै vertebrae र डिस्क, एक दिन ठीक गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। आफ्नो स्वास्थ्य बिस्तारै पछाडि को अस्वस्थ भाग मा रक्त वृद्धि, बिस्तारै बहाल।

एक herniated डिस्क लागि कसरत

मा शारीरिक शिक्षा हर्निया निम्न अभ्यास समावेश:

1. पहिलो व्यायाम आफ्नो पेट मा तल झूट गरिन्छ। सुरु स्थिति लिनुहोस्: दुवै खुट्टा अलि सम्बन्धविच्छेद राख्नुहोस्। आफ्नो घुँडा, हात मोड र टखने टाउको तिर तिनीहरूलाई पुल अँगालेको। यो व्यायाम तपाईं पहिलो पटक प्राप्त हुनेछ, तर यो थप लचिलो बनाउने, को मेरुदण्ड बलियो किनभने हामी, यो लागू गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
2. उदाहरणका निम्न अघिल्लो एक जस्तै एक बिट छ। स्थिति शुरू: आफ्नो पेट मा सुत्न, तपाईंको एडी सँगै कम। बिस्तारै माथि उनको टाउको फिर्ता फालिएको, शरीर उचाल्न। तपाईं नाइटो वरिपरि दबाव महसुस भने - तपाईं सही सबै गर्छन्। यो स्थिति मानिसहरू कटि क्षेत्र, को ग्रीवा र thoracic मेरुदण्ड मा एक हर्निया भोगिरहेका लागि विशेष उपयोगी छ।
3. त्यसपछि हामी मेरुदण्ड तल्लो भाग मा काम गर्दै छन्। आफ्नो पेट मा झूठ र बिस्तारै तल बन्द नितम्ब उचाल्न। अगाडि आफ्नो हतियार सुत्छन्, ट्रंक, घाँटी लिफ्ट, अगाडि र माथितिर पुल। सकेसम्म धेरै मा गुफा।
4. अब, मांसपेशीमा सुत्छन् र परिसंचरण सुधार। यसो गर्न, तपाईं जांघों तल्ला गर्न समानान्तर छन् भनेर आफ्नो घुँडामा प्राप्त गर्न आवश्यक छ। बेन्ड अगाडि, भुइँमा आफ्नो हात र टाउको राख्दै।
5. को "पुल" मा खडा। यसलाई बाहिर मद्दत पर्छ भने - उनको परिवारको बारेमा सोध्छन्। यो मेरुदण्ड बलियो बनाउन र आफ्नो आहार सुधार हुनेछ।
6. अर्को, आफ्नो पछाडि झूठ आफ्नो पक्ष मा हात राख्न। आफ्नो खुट्टा र नितम्ब उठाउनु, को घुँडा र औंलाहरूको मा टाउको पछि भुइँमा आफ्नो खुट्टा तानेर मोड। तपाईं यस व्यायाम गर्न हुन भने - 8 सेकेन्ड को लागि यो स्थिति होल्ड। त्यसपछि यसको सामान्य स्थिति फर्केर आराम।
7. आफ्नो खुट्टा मा खडा र तिनीहरूलाई तिनीहरूले सकेसम्म मोटे सेट अप थिए यस्तो तरिकाले राखे। आफ्नो खुट्टा मोड र अन्य खुट्टा को जांघ मा खुट्टा राखे। हतियार टाउको माथि सुत्छन् र हात सामेल। को sock आफ्नो खुट्टा राख्नुभएको र सम्पूर्ण शरीर निकाल्न। यसरी तपाईं आफ्नो मुद्रा र तल्लो फिर्ता मा राहत तनाव सच्याउनुहोस्।
8. अर्को, आफ्नो खुट्टा मा खडा, तिनीहरूलाई व्यापक अलग राख्न। बेन्ड नजिकै को टखने हात र दोस्रो निकाल्न लागि पुग्न। अब, अन्य पक्ष गर्न। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो मेरुदण्ड सुत्छन् र थप लचिलो बन्न सक्छ।

भौतिक चिकित्सा herniated संग मेरुदण्ड मा दबाव कम, कोर मांसपेशीमा बलियो बनाउँछ।

के व्यायाम गर्छ

LFK, मांसपेशीमा बलियो हुनेछ आफ्नो गतिविधि बढाउन, साथै मानव प्रतिरक्षा प्रणाली प्रोत्साहित। रिकभरी अवधि यो त थियो किनभने, व्यायाम गर्न विशेष ध्यान तिनीहरूले स्वास्थ्य बहाल गर्न मदत, अधिकतम प्रभाव र त्यसबाट लाभ दिन आवश्यक छ।

को मेरुदण्ड विभिन्न भागमा स्थितिहरू

• समस्या thoracic मेरुदण्ड मा निहित छ भने, तपाईं पनि कार्यालयमा उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सबै तपाईं आवश्यक - यो फिर्ता दृढ एक कुर्सी छ। आफ्नो टाउको पछि आफ्नो हात राख्नु र आफ्नो फिर्ता कट्टर तपाईं कुर्सी को मेरुदण्ड माथिल्लो किनारा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को सुरक्षित विक्षेपन बाहिर निस्कन र अगाडी दुबला। प्रयोगले 3 4 पटक गर्छन्।
• तपाईं दुखेको कम फिर्ता छन् भने - आफ्नो पछाडि झूट, आफ्नो पक्ष मा आफ्नो हात ठाँउ, खुट्टा तान्नु। बिस्तारै शरीर माथिको, 10 सेकेन्ड को लागि रोक्न उचाल्न र आवास भुइँमा धमकना बिस्तारै। 10-15 पटक प्रदर्शन।
• को ग्रीवा मेरुदण्ड को हर्निया, एक कुर्सी मा बस्न आफ्नो पक्ष मा आफ्नो हात ठाँउ, 5-10 साइड गर्न तर्फ देखि उनको टाउको गरियो।

Contraindications

contraindications छ अभ्यास को कुनै पनि सेट, र vertebral हर्निया संग चिकित्सकीय अभ्यास एउटा अपवाद छैन। तपाईं तीव्र रोग, पुरानो रोग, रक्तस्राव, हृदय विकार समयमा पनि हल्का व्यायाम गर्न सक्दैन।