हामी तयार आहार मेनु: क्यालोरी तला चिकन

अनुचित आहार र खराब बानी स्वास्थ्य undermining नेतृत्व गर्न सक्छन्, र यसैले यसलाई सन्तुलित मेनु बनाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हामी उपभोग कुनै पनि उत्पादन हाम्रो शरीर को राज्य मा एक प्रभाव छ यो, मात्र पाचन समस्या र अन्य रोगहरु संग मान्छे, तर पनि हरेक व्यक्ति लागू हुन्छ। हामी सबै चिकन मासु उसिनेर छ भनेर थाहा आहार उत्पादन, विभिन्न रोगहरु मा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ जो। साथै, मासु वजन आहार को एक किसिम मा लोकप्रिय छ। र चिकन के browned पाप्रो संग स्वादिष्ट? यो चिकन के क्यालोरी तला पकवान, गर्न उपयोगी छ कि छैन भनेर बाहिर आंकडा प्रयास गर्नुहोस्।

यो भुटेको चिकन खान कि गर्न उपयोगी छ?

तपाईं थाह छ, चिकन मासु, स्वास्थ्य को लागि धेरै उपयोगी हो कि धेरै पदार्थ हो। यो बी भिटामिन (B6, बी 12, B2), एक र ई, खनिज - म्याग्नेसियम, पोटासियम, फस्फोरस, क्याल्सियम, र अरु, साथै प्रोटिन र फलाम। चिकन मासु , सजिलै digestible छ यस्तो गैस्ट्रिक अल्सर, उच्च रक्तचाप, र अरूलाई रूपमा रोगहरु मा स्वास्थ्य पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्छ। साथै, यस पकवान दृश्य हानि लागि उपयोगी छ र atherosclerosis को रोकथाम को लागि, यो कारण आफ्नो उच्च प्रोटिन सामग्री शरीर लागि भवन ब्लक एक प्रकारको छ।

तथापि, चाहे यी पदार्थ भण्डारण गरिएको र खाना पकाउने विभिन्न विधि संग चिकन को उपयोगी गुण? धेरै nutritionists यो चरा प्रजाति को उसिनेर मासु यसको उपयोगी गुण कायम रहन्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। तर हामी पनि यस्तो ए, बी, ई र एक रूपमा केही भिटामिन, विशेष रूप उत्पादन तेल उपस्थिति द्वारा अवशोषित हुन्छ थाहा छ। क्यालोरी भन्ने तथ्यलाई बावजुद तला चिकन उमालेको वा प्रक्रिया उम्लिरहेको द्वारा पकाएको भाँडा तुलनामा उच्च, यो यसको उपयोगी गुण छ पनि व्यवहार छ। कम बोसो स्तर, एक पैन मा एक चिकन, र breading र विभिन्न सस को प्रयोग बिना ओवन मा पैन तयार गर्न सक्दैन उदाहरण, मेयोनेज वा क्रीम लागि प्रयोग गरेर बाहेक।

पोषण मूल्य यो प्रोटिन र 8.8 ग्राम बोसो हामी बाट रोस्ट मासु ती यी तथ्याङ्कले तुलना भने को 20.8 ग्राम समावेश गर्दा पकाएको कुखुरा मासु 100 ग्राम, 204 किलो कैलोरी, तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ ऊर्जा मूल्य यस भोजमा को अलिकति उच्च छ। यसरी, तला चिकन को गरमी सामाग्री 240 किलो कैलोरी र यो उत्पादन 100 ग्राम प्रोटिन को 26.3 ग्राम र 11 ग्राम बोसो समावेश गर्दछ।

चिकन कसरी खाना पकाउनु

, कुखुरा खाना पकाउने गर्दा जो, तपाईं राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन् निम्न केही नियमहरू छन्:

• तपाईं यसलाई धेरै छिटो भने, मासु को स्वाद धेरै बुरा छ रूपमा चरा आवश्यकता, अग्रिम Defrost। तथापि, धेरै जरुरी को अवस्थामा रहेको defrosting समय चिकन हुन सक्छ, तपाईं चिसो पानी राखेँ भने कम गर्न र एक सानो नुन थप्न। यस मामला मा समाधान हरेक घण्टा परिवर्तन गर्न पूर्ण defrosting कुखुरा सम्म आवश्यक छ।
• तपाईं तला चिकन को गरमी सामाग्री कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईँले यसलाई बोसो धेरै समावेश देखि, पकाउने अघि छाला हटाउन चाहन्छन्।
• breading र marinade प्रयोग नगर्नुहोस्। यो ओवन यसको रस मा बर्ड Bake राम्रो छ, तपाईं पनि घन बनाइएका दाखमद्य वा शोरबा थप्न सक्नुहुन्छ।
• जब सुखा कुखुरा प्याकेज कटौती वा कोमल सम्म केही मिनेट लागि पन्नी डिप्लोय गर्न सकिन्छ सुनको खैरो प्राप्त गर्न।

ग्रील्ड चिकन को लागि नुस्खा

कुखुरा, ग्रील्ड, यो पोषक लगभग सबै कायम रहन्छ, र क्यालोरी ग्रील्ड चिकन 210 क्यालोरी छ। तथापि, पटक-पटक प्रयोग फलस्वरूप तेल Blown फिलिम गठन गरिएको छ जो ग्रिल मा पकाएको एक सुपरमार्केट वा बिक्री साथै skewers अन्य अंक मा यो भोजन, किन्न छैन। यो घटना सुविधा carcinogenic पदार्थ, को उत्पादन मा पनि सञ्चय जुन। त्यसैले घरमा खानाको खाना पकाउनु राम्रो छ। यो गर्न, सम्पूर्ण कुखुरा बाँकी पंख देखि साफ गर्नुपर्छ र तल, यो मैनबत्ती को मद्दतले छाला singe राम्रो छ। त्यसपछि धुन र अंगीठी लास नुन र अन्य मसला, वनस्पति तेल। तपाईं ओवन अप न्यानो गर्न आवश्यक पकाना अघि, चरा तार रैक मा, तल पैन तेल स्थानापन्न लागि राखे। एक काँटा संग जाँच गर्न इच्छुक। यदि चरा छेड्नु र बगिरहेको रस गर्न सजिलो छ, त्यसपछि तपाईं ओवन बाहिर चरा प्राप्त गर्न सक्छन्।

यो चरा को मासु विभिन्न तरिकामा पकाएको सकिन्छ रूपमा त्यहाँ चिकन को धेरै व्यञ्जनहरु छन्। सबै भन्दा लोकप्रिय विनम्रता चिकन तला छ। उबला उत्पादन व्यवहार को गरमी सामाग्री यसरी यो पोषक कायम रहन्छ, धेरै उच्च छ।