हामी जाँगरको र ऊर्जा लागि भिटामिन आवश्यकता के

तपाईं स्थिर थकान र भावशून्य भावना थाहा छ भने, तपाईं लगातार सुत्न, चाहनुहुन्छ तपाईं पनि दिनहुँ गतिविधिहरु बल छैन, सम्भवत त्यसपछि आफ्नो शरीर भिटामिन गुमाएको छ।

जाँगरको र ऊर्जा लागि भिटामिन कहाँ लिने?

तपाईंको आफ्नै शरीर भिटामिन र खनिज को सामान्य कामकाज लागि आवश्यक पूरा गर्न, तपाईं त एकदम आफ्नो दैनिक आहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, वा निकटतम औषधि पसल जाने र सबै भन्दा उपयुक्त भिटामिन जटिल किन्न। आदर्श, तपाईं बलियो महसुस यदि थकान, यी दुई विधिहरू संयोजन गर्न सिफारिस गरिएको छ। यसबाहेक, हामी प्रस्ताव हाम्रो शरीर केही भिटामिन सबैभन्दा दयनीय आवश्यकता थाहा छ, साथै तिनीहरूले समावेश छन् के उत्पादनहरु पत्ता।

जाँगरको र ऊर्जा लागि भिटामिन: B1 (thiamine)

मानव स्नायु प्रणाली को बनाउनसमेत गर्न, जसबाट विचार र स्मृति को स्पष्टता संरक्षण गर्न मद्दत गर्छ मस्तिष्क कक्षहरूको वृद्ध प्रक्रिया slows: यो भिटामिन कार्य को एक धेरै व्यापक स्पेक्ट्रम छ। त्यसैले, तपाईं thiamine बिना, बौद्धिक काममा संलग्न छन्, यदि तपाईं बस गर्न सक्नुहुन्न। यो भिटामिन को कमी पनि निदाउरोपनको, irritability र अकाल थकान गर्न जान्छ। शरीर मा thiamine को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्न, nutritionists नियमित जस्तै पोर्क (मासु र कलेजो), दलहन, अनाज, बन्दागोभी, नट, नितम्ब, दूध, आलु र अन्डा गुलाब रूपमा खाद्य पदार्थ खान सिफारिस गर्छौँ।

जाँगरको र ऊर्जा लागि भिटामिन: B8 (बायोटिन)

यो भिटामिन रूपमा ऊर्जा लागि शरीर द्वारा आवश्यक खाना प्राप्त प्रोटीन डाइजेस्ट गर्न प्रयोग गरिन्छ। साथै, बायोटिन अर्को शब्दमा ग्लूकोज चयापचय उत्तेजित, मद्दत गर्छ हाम्रो रगत चीनी को स्तर नियन्त्रण गर्दछ। एक ग्लूकोज, जानिन्छ, मस्तिष्क र स्नायु कक्षहरू लागि पोषक तत्व हो। भिटामिन B8 निम्न उत्पादनहरु मा निहित छ: बीफ अन्तस्करणले र कलेजो, brewer गरेको खमीर, अन्डा yolks, चामल, मशरूम, फल, काउली, दूध, पागल र सोया उत्पादनहरु (feta पनीर , आदि)।

जाँगरको र ऊर्जा लागि भिटामिन: एस्कोर्बिकएसिड (भिटामिन सी)

यो सबै हामीलाई गर्न मा धेरै चाँडै "askorbinka" भिटामिन को नाम अन्तर्गत परिचित ताकत कक्षहरू एक पदार्थ हो जो, जो हामी चेतावनी हो र एक राम्रो मूड मा हो कारण norepinephrine को विकास, प्रचार मानव को। एस्कोर्बिकएसिड आफ्नो शरीर saturate गर्न, यस्तो जङ्गली रूपमा खाद्य पदार्थ को आफ्नो दैनिक आहार मा समावेश गुलाब, सिट्रस, कालो currant, मरिच, स्ट्रबेरी, kiwi, बन्दागोभी (दुवै ताजा र मसालेदार), टमाटर, साग, डिल, हरियो प्याज , सहिजन र फ्राइज।

जाँगरको लागि सबै भन्दा राम्रो भिटामिन: समीक्षा

धेरै आफ्नो आहार भिटामिन मा धनी खाद्य पदार्थ मा समावेश गर्न मात्र होइन, तर पनि भिटामिन परिसर फाइदा लिइरहेको आफ्नो शरीर मदत गर्ने निर्णय। हाम्रो सँगी नागरिक को प्रतिक्रिया को अनुसार, यस को लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प निम्न नाम अन्तर्गत भिटामिन परिसर हो: "वर्णमाला", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" र "Merz"।