13 दिनको लागि जापानी आहार को नुन, चिनी र रक्सी बारेमा भूल हुनेछ

एक हात आहार, अर्कोतर्फ, वजन गर्न समस्या धेरै छुटकारा मद्दत मा, यो नयाँ वजन कायम गर्न वजन गर्न एउटा कुरा, र अन्य, छ। वजन सबै समय तपाईं राम्ररी खान सुरु गर्न आवश्यक छ के कुरा, र आहार बारेमा र भूल गरे गुमाउने। तर कसरी उनीहरूले तपाईंलाई द्रुत मात्रा मा इच्छित चिन्ह प्राप्त गर्न अनुमति भने, तिनीहरूलाई भूल सक्छ! हाँ, पत्ता लगाउन राम्रो आहार धेरै सजिलो छैन। र तपाईं भने? तथापि, जापानी आहार सिकेर पछि, म यसको निर्माताहरू प्रतिज्ञा कि केहि छक्क थियो।

वजन लागि जापानी आहार एक जापानी अस्पतालमा कर्मचारीहरु द्वारा आविष्कार भएको थियो। को बढ्दो सूर्य देशमा लोकप्रिय बन्ने, आहार बिस्तारै संसारका सबै कुनामा गर्न, रूस सहित उड्यो। सामान्यतया, आहार मेनु सरल र वैविध्यपूर्ण छ, र सबै उत्पादनहरु कुनै पनि भण्डारमा किन्न सजिलो किनभने, नाम नभएसम्म जापानी बारेमा सम्झन्छन्। विकासकर्ता, एक आहार लक्ष्य सिर्जना चयापचय विनियमित र आहार बानी परिवर्तन गर्न मद्दत गर्छ कि एक आहार संग आएको थियो। तपाईं 13 दिनको लागि जापानी आहार विश्वास, र यो कति रहन्छ छ भने, मात्र यसलाई कम्तिमा 3 वर्ष को लागि, वजन, तर परिणाम राख्न मद्दत गर्छ।

तपाईं एक आहार सुरु गर्नु अघि, तपाईं आफ्नो शरीर तयार गर्न आवश्यक छ। आहार को पहिलो दिन को पूर्वसन्ध्या मा, यो के गर्न उपहार बारेमा भूल र आफैलाई दिन को ह्यान्डलिङ जस्तै केहि गर्न छ। निश्चित 18.00 अघि जो ठाउँ लिन गर्नुपर्छ, खाने हुन, तपाईं तरकारी सलाद को एक सानो भाग र कम बोसो मासु स्लाइसको खान आवश्यक छ। यो एक चिकन स्तन हुनेछ भने राम्रो। यो मनोवैज्ञानिक आफैलाई सेट गर्नुपर्छ। तपाईं अन्त गर्न सुरुदेखि यसलाई माध्यम जान भने 13 दिनको लागि जापानी आहार मात्र काम गर्दछ देखि कुनै मामला मा, आधा बाटो मा फिर्ता गिर गर्न सक्दैन। यो त तपाईं यसलाई मा सूचीबद्ध मात्र ती उत्पादनहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ आहार मेनू ध्यान चयन गरिएका उल्लेख गर्नुपर्छ। यदि यसलाई केहि जस्तै देखिन्छ तपाईं अन्यथा 13 दिनको लागि जापानी आहार बस काम रोक्न, यो हुन सक्दैन गर्न एनालग प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

र अब म तपाईंको ध्यान गर्न धेरै आहार सीधा ल्याउन। यदि सम्भव भएसम्म, राम्रो पाहुनाहरूलाई चाडहरूमा र यात्राको बच्न मलाई सबै 13 दिन नुन, चिनी, पीठो उत्पादन र रक्सी बारेमा भूल हुनेछ भन्ने तथ्यलाई आफ्नो ध्यान आकर्षित गरौं, त्यसैले।

13 दिन, मेनु लागि जापानी आहार:

1 दिन

नास्ता: प्राकृतिक (! Unground) काले कफी।

खाजा: 2 उसिनेर अन्डा, तरकारी सलाद (वनस्पति तेल संग ताजा बन्दागोभी) को 200 ग्राम, ताजा टमाटर वा टमाटर रस एक गिलास।

खाने: वनस्पति तेल संग उसिनेर माछा र तरकारी सलाद बन्दागोभी को 150 ग्राम।

दिन 2

नास्ता: प्राकृतिक कालो कफी र एक बिस्कुट।

खाजा: को 150 ग्राम उसिनेर माछा (र तला गर्न सकिन्छ), को वनस्पति तेल संग बन्दागोभी सलाद तरकारी को 200 G।

खाने: उसिनेर बीफ को 200 ग्राम र दही को एक कप।

दिन 3

नास्ता: प्राकृतिक कालो कफी।

खाजा: एक अन्डा, 3 ठूलो उसिनेर गाजर, वनस्पति तेल संग अनुभवी।

खाने: दुई स्याउ।

दिन 4

नास्ता: प्राकृतिक कालो कफी

खाजा: 1 ठूलो साग वा parsnip वनस्पति तेल, 1-2 मध्यम स्याउ मा तला।

खाने: 2 उसिनेर अन्डा, उबला बीफ को 200 ग्राम र तरकारी को 150 ग्राम ताजा सलाद, तेल अनुभवी।

दिन 5

नास्ता: कच्चा कसा भयो गाजर, कागति को रस संग अनुभवी।

खाजा: 250-300 ग्राम उसिनेर (तला गर्न सकिन्छ) माछा र टमाटर रस को एक कप।

खाने: 100 ग्राम उसिनेर (तला गर्न सकिन्छ) माछा र तेल ताजा सलाद को 200 G।

दिन 6

नास्ता: प्राकृतिक कालो कफी।

खाजा: उसिनेर चिकन को 300 ग्राम र ताजा सलाद वा कच्चा गाजर को 150 ग्राम।

खाने: 2 उसिनेर अन्डा, वनस्पति तेल भरिएको सलाद कच्चा गाजर को 150 ग्राम।

दिन 7

नास्ता: हरियो चिया।

खाजा: उसिनेर बीफ को 200 ग्राम, 1-2 स्याउ।

खाने: उसिनेर माछा को 150 ग्राम (र तला गर्न सकिन्छ), को वनस्पति तेल संग बन्दागोभी सलाद तरकारी को 200 G।

, 5 रूपमा 8 दिन दुवै 6 र 9 10 4, 3 एक 11, 12 2 रूपमा, 13 1 को रूपमा: 8 औं दिन देखि, आहार निम्नानुसार बारम्बार गर्नुपर्छ।

विकासकर्तालाई 8 किलो यो आहार अप मा एक आहार वजन प्रतिज्ञा। जापानी आहार बाहिर चिल्लो हुनुपर्छ। तुरुन्तै सबै स्वादिष्ट लागि जाने छैन। दैनिक उत्पादन प्रत्येक भोजन पछि खाना को एक मामूली संतृप्ति महसुस, कि पक्का, तर ज्यादा छैन, बिस्तारै शुरू छन्।