5 महत्त्वपूर्ण घटक: कसरी साँच्चै स्वस्थ सलाद खाना पकाउनु

कहिलेकाहीं, कठिन कसरत वा अचानक प्रेरित महसुस र स्वस्थ र पौष्टिक केही खान चाहनुहुन्छ सुरक्षित गम्भीर एक हप्ता पछि। यो क्षण मा आपत्ति गर्न सलाद आउँछ। तर यो साँच्चै उपयोगी छ? त्यहाँ यस्तो पालुङ्गो रूपमा गाढा पत्तेदार साग, संग सलाद हो, र छ - "। सम्राट्लाई" एक मलाईदार लाउने संग, जस्ता अधिकांश मानिसहरू धेरै अन्तिम विकल्प जस्तै हो, तर यो एक स्वस्थ आहार लागि उपयुक्त छैन पक्कै पनि छ। यहाँ जब सलाद लागि सामाग्री छनौट मनमा राख्न नियमहरु छन्।

greenery

सलाद - एक सलाद लागि सही आधार। किनभने यो मा पोषक धेरै को नुस्खा को केन्द्र मा सधैं हरियो हुनुपर्छ। राम्रो विकल्प राम्ररी Cale बन्दागोभी, पालुङ्गो, रोमेन सलाद, आरुगुला, हरियो को एक मिश्रण हो। यी भिटामिन, खनिज र फाइबर मा धनी छन् कि उत्पादनहरू हुन्। यो कुनै प्रयोग छ, किनभने यो 95% पानी बनेको छ रहन को हिमशैल सलाद टाढा। यो हरियो अन्य प्रकार प्रयास र व्यक्तिगत तपाईं अपील कि एक खोज्न राम्रो छ।

तरकारी

तपाईं शायद तरकारी आहार मा समावेश गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छन् भनेर थाह, तर यो सलाद थप्न तिनीहरूलाई विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। सही संयोजन प्रयोग गरेर, तपाईँले एउटा अचम्मको स्वाद सिर्जना गर्न र आफूलाई उच्च कोलेस्ट्रल र हृदय रोगको खतरा कम को स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित गर्न सक्छन्। एक सरल नियम: तपाईँको स्वाद राम्रोसँग जान तीन तरकारी चयन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, प्याज, टमाटर र ककडी, काउली, अजवाइन र गाजर वा मरिच मकै र जैतून लागि। परीक्षण र आफ्नो भोक ट्रिगर हुनेछ कि यस्तो संयोजन पाउन।

प्रोटिन

किनभने यो पूर्णतामा र energizes एक अर्थमा प्रदान प्रोटिन महत्त्वपूर्ण छ। ग्रिल मा पकाएको क्लासिक चिकन पूर्ण फिट, तर तपाईं यस्तो कागति संग झिंगा अन्य विकल्प, प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि छोला, quinoa, अन्डा स्लाइस, मटर, सेतो सिमी थप्न सक्नुहुन्छ। यी मासु प्रेमीहरूको र vegetarians दुवै लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।

इन्धन भर्ने

को क्रीम भर्ने प्रयोग नगर्नुहोस्! हो, को पाठ्यक्रम, तिनीहरूले स्वादिष्ट छन्, तर तिनीहरूलाई परित्याग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह, लाउने बिना सलाद नम्र छ, तर मलाईदार प्रजातिहरू पर्याप्त स्वस्थ पकवान बेकारी बोसो स्रोत बनाउन। राम्रो घर मा इन्धन भर्ने बनाउन। बस balsamic सिरका संग तेल मिश्रण र लसुन र समुद्र नुन को एक चुटकी थप्नुहोस्। तपाईं भण्डारमा refills किन्न भने, संरचना पढ्न र त्यहाँ कति बोसो हेर्न निश्चित हुन। परिरक्षकों को सूची धेरै लामो छ भने, यो उपयोगी हुन असम्भाव्य छ। यसलाई जो कुनै हानिकारक additives छन्, आफ्नै इन्धन भर्ने तयार गर्न केही मिनेट खर्च गर्न राम्रो हुन सक्छ।

थप सुझावहरू

तपाईं सिद्ध महसुस गर्न, वा बस, आफ्नो आहार विविधता र एक सलाद थप जीवन्त बनाउन एक पकवान मा असामान्य सामाग्री थप्न प्रयास चाहनुहुन्छ चाहनुहुन्छ भने। उदाहरणका लागि, सुकेको cranberries, अखरोट, किसमिस, बादाम, avocados, कटा स्याउ, मन्डारिन को स्लाइस। सलाद - पर्याप्त प्राप्त गर्न एक सरल तरिका, तिनीहरूले तपाईंलाई माथि निर्देशन पालना भने, उपयोगी र स्वादिष्ट छन्। परीक्षण गर्न नडराऊ, विभिन्न घटक संयोजन गर्न - र स्वस्थ सलाद पकवान आफ्नो आहार मा स्थिर हुनेछ।