Mishel Montinyak र यसको आपूर्ति विधि

Mishel Montinyak - संसार-प्रसिद्ध पोषणविद् र एक अद्वितीय आहार को निर्माता। उहाँलाई धन्यवाद, महिला र पुरुष लाखौं इच्छित आकार, आफ्नो शरीर निको र आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन प्राप्त। आफ्नो प्रविधी को रहस्य के हो र कसरी यो काम गर्दछ यस लेखमा पाउन सकिन्छ।

को MONTIGNAC विधि को इतिहास

आफ्नो क्यारियर मा प्रारम्भिक MONTIGNAC सबै भन्दा ठूलो दबाइ कम्पनीहरु मध्ये एक प्रतिनिधिको रूपमा काम गरे। आफ्नो कर्तव्य ग्राहकहरु, लगानीकर्ताले र कम्पनी को अन्य महत्वपूर्ण पाहुनाहरूसँग भेट्न थियो। ठाउँ र प्रस्तुति बैठक, नियम, रेस्टुरेन्ट र क्याफे छन्। साथै, एक पोषणविद् स्थिर गति छ र रन मा दु: ख थियो। जीवन शैली Montinjaka संयोजनमा यस्तो काम मोटोपना को दोस्रो चरण गर्न पुगे। वजन भविष्यमा पोषणविद् गर्न बायाँ र प्रणाली धेरै सिर्जना गरिएको थियो।

कि आदर्श आहार सिर्जना गर्न एक लामो बाटो के थाले ठीक छ। मिशेल Montinjak वजन ठूलो लागि दसौं फैशन विधिहरू खोजे। तर उहाँलाई ती कुनै पनि इच्छित परिणाम दिनुभएन। त्यसपछि उसले आफ्नो विधि विकास गर्न थाले। सबै पारित आहार को सबै फाइदा र बेफाइदा वजन पछि, पोषणविद् अतिरिक्त वजन को एक सिद्धान्त विकास गरे। र म यो सामना गर्न एक बाटो पत्ता।

जहाँ अतिरिक्त वजन गर्छ

Mishel Montinyak मोटोपना को दोषी नही को हर्मोन इन्सुलिन, थायरयड ग्रंथि उत्पादित छ कि विश्वास गर्दछन्। रगत इन्सुलिन मा वृद्धि सरल कार्बोहाइड्रेट प्रकुपित। जब रक्त शर्करा स्तर को आफ्नो खपत rises, र यो कम गर्न, शरीर इन्सुलिन उत्पादन गर्छ।

समस्या एक व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट को ठूलो रकम खाने भने, चीनी चाँडै rises छ। र यो तल औसतमा चाँडै इन्सुलिन कम गर्छ। यस कारण, शरीर चीनी सम्झना गर्न थाल्छ। उहाँले यो सरल कार्बोहाइड्रेट खाने द्वारा यसको स्तर Replenish गर्न आवश्यक छ कि मस्तिष्क एउटा संकेत दिन्छ। यो एक भीषण सर्कल छ। मानिस एक मिठाई र यसलाई थप चाहन्छ केही समय पछि खाने।

चीनी को स्तर मा तेज उतार चढाव जोगिन गर्न, Mishel Montinyak यो इन्सुलिन को उत्पादन त कसरी असर गर्छ, एक कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग खाद्य पदार्थ उपभोग गर्न प्रदान गर्दछ। यो अनुमति दिन्छ:

• सामान्यतया इन्सुलिन राख्नुहोस्।
• बोसो - विभाजन समय।
• मधुमेह जोगिन।

प्रविधी मिशेल MONTIGNAC

MONTIGNAC मौलिक शब्द "आहार" को विरोध गर्न। उहाँलाई अनुसार, यो खाने meatless खाना प्रतिबन्ध, भोक हडताल सम्बन्धित नकारात्मक संगतले, स्वाद नभएको खाना, थकान, कमजोरी र अन्य कुराहरू गराउँछ। उहाँले मात्र खाने निषेध छैन, तर पनि स्वादिष्ट, पोसिलो खाद्य पदार्थ को खपत प्रोत्साहन दिन्छ। शायद, कि महिला लागि Mishel Montinyak किन मूर्ति भए छ।

कम - मिशेल MONTIGNAC विधि एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक र वृद्धि संग खाना को कमी आधारित छ।

निषेधित उत्पादनहरु:

• कुनै पनि रूप मा चीनी।
• स्टार्च र उत्पादनहरु यसलाई समावेश।
• यस्तो बीट र गाजर रूपमा मीठा तरकारी।
• यस्तो केले, अङ्गुर, साधारण रूपमा मीठा फल।
• यस्तो सेतो रूपमा प्रशोधन अनाज पलिश चामल वा सूजी।
• रोटी, विशेष गरी सेतो।
• पास्ता।
• संयुक्त व्यञ्जन, जो दुवै बोसो र कार्बोहाइड्रेट धेरै समावेश गर्दछ। उदाहरणका लागि, केक, तला आलु, चामल र जस्तै लागि। डी

अनुमति उत्पादनहरु:

• तरकारी, विशेष गरी हरियो।
• यस्तो स्याउ, सिट्रस फल, avocados, आडू, kiwi र अरूलाई रूपमा फल।
• यस्तो अनाज वा खैरो चामल रूपमा प्रसोधन नगरिएका अनाज।
• durum गहुँ देखि पास्ता।
• ताजा साग।
• जामुन।
• मशरूम।
• रातो मासु। यो तरकारी संग खाएको गर्न सकिन्छ, तर यो अनाज र पास्ता संग, निषेध गरिएको छ।
• चरा, बेहतर स्तन चयन गर्न।
• सबै प्रजातिहरू को माछा।
• दूध र दूध उत्पादन।
• यस्तो टोफु र दूध रूपमा सोया आधारमा गरे उत्पादन,।

हामी देख्न सक्छौं रूपमा, अनुमति उत्पादनहरु सूची पर्याप्त ठूलो छ। वजन खोने भोकभोकै पर्छन् वा monotonous खान छैन। हरेक दिन, त्यो भाँडा आफ्नै किसिम पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। तर बोसो को मात्रा कम र कार्बोहाइड्रेट यसलाई संयोजन जोगिन पनि जटिल आवश्यक छ भनेर मनमा राख्नुहोस्।

Mishel Montinyak: मेनु

यो मेनु विकल्प उदाहरणीय छ र वजन खोने दैनिक आहार MONTIGNAC एक विचार थियो भन्ने सुनिश्चित गर्न डिजाइन गरिएको छ:

• नास्ता: दूध, फल वा जामुन संग धमाकेदार दलिया।
• खाजा: केले र अङ्गुर बाहेक कुनै पनि फल एक प्रकार।
• खाजा: तरकारी सलाद संग उसिनेर बीफ।
• खाजा: तरकारी वा फल संग घरेलु पनिर।
• खाने: दुई अन्डा, मशरूम र तरकारी देखि भद्रगोल अन्डा।
• ओछ्यानमा जानुअघि तपाईं unsweetened दही खान सक्छ।

आहार चरणमा

आहार मिशेल MONTIGNAC दुई चरणमा विभाजन गरिएको छ। जमीन मा एक कमी र खपत कार्बोहाइड्रेट को सख्त नियन्त्रण छ। मात्र ती उत्पादनहरू कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स छ कि दिनुभयो। यसको अवधि व्यक्ति र उहाँले वजन गर्न चाहन्छ कति किलो मा निर्भर गर्दछ। पातलो इच्छित वजन achieves गर्दा, यो दोस्रो चरण गर्न आय - को समेकन। यो एक उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग खाद्य पदार्थ अनुमति, तर सानो परिमाणमा।

पहिलो चरणको

यो चरण फरक लम्बाइ र इच्छित वजन पातलो निर्भर गर्न सक्नुहुन्छ। यो अवधिमा, तपाईंले ध्यान दिएर उत्पादन को विकल्प दृष्टिकोण आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, यो तेल माछा र avocados प्राथमिकता दिन राम्रो छ। तिनीहरूले खनिज एसिड, संख्या हानी जो केवल गर्दैन, तर पनि यसलाई सुधार गर्न मदत धेरै समावेश गर्दछ। को मक्खन र वनस्पति तेल गर्न विपरीत।

को प्रोटिन उत्पादनहरू बीच कम बोसो आहार चयन गर्न राम्रो छ। उदाहरणका लागि, चिकन स्तन, दुबला मासु, बाछाको मासु, को कड परिवारको माछा, घरेलु पनिर, अन्डा, समुद्री भोजन, र यति मा। डी अनि लागि फैटी पोर्क र पाठो परित्याग छ।

कार्बोहाइड्रेट लागि जाँदा, आफ्नो ग्लाइसेमिक इन्डेक्स 40 अंक भन्दा बढी हुँदैन। अर्थात्, तरकारी, हरियो फल, जडीबुटी, साना मात्रा मा अनाज।

उत्पादन पकाएको गर्न सकिँदैन, स्ट्यु र एक जोडी को लागि खाना पकाउन। तिनीहरूलाई तलना कडाई निषेधित।

एक आहार समयमा, यो खेल मा संलग्न मनमोहक छ। वैकल्पिक सिमुलेटर मा कक्षाहरू debilitating शरीर अधिभार। तपाईं ताजा हावा मा हिंड्न सक्छौं वा बिहान व्यायाम गर्न।

साथै, प्रति दिन बारेमा 1.5-2 लिटर शुद्ध पानी प्रशस्त पिउने गर्न आवश्यक छ। चिया र कफी यो रकम समावेश छैन।

दोस्रो खुट्टा

यो चरण एक स्थिरीकरण छ। यो उपयोगी खाद्य बानी र आहार देखि सावधान निस्कनुहोस् उत्पादन डिजाइन गरिएको छ। बस राख्नु, को स्थिरीकरण वजन प्राप्त जोगिन मदत गर्नेछ।

यो समयमा, आहार अनुमति कार्बोहाइड्रेट को संख्या वृद्धि। तपाईं कच्चा अनाज, खान सक्नुहुन्छ durum गहुँ, देखि पास्ता मिठो तरकारी। तपाईं पनि दैनिक मेनुमा तरकारी को मात्रा बढाउन सक्छ।

पहिलो जारी सकेसम्म धेरै दिन दोस्रो चरण रहन्छ। कि, पहिलो चरण एक महिना व्यय गरिएको छ भने, स्थिरीकरण ठ्याक्कै एउटै रहन्छ छ।

Mishel Montinyak: पुस्तक

पोषणविद् मात्र होइन एक अद्वितीय वजन विधि सिर्जना, तर पनि आफ्नो पुस्तकहरु मा immortalized। वर्षौंदेखि आफ्नो क्यारियर वजन लागि धेरै लाभ लिखित गरिएको छ। तिनीहरूले MONTIGNAC विधि र यसको सुविधाहरू, र बेफाइदा वर्णन। साथै वजन प्रक्रिया बढाउने इच्छा गर्नेहरूका लागि उपयोगी सुझाव र सल्लाह रूपमा।

मिशेल MONTIGNAC द्वारा पुस्तकहरु को सूची:

• "सबै को लागि पावर को रहस्य"।
• "वजन MONTIGNAC विधि। विशेष गरी महिला लागि। "
• "आफ्नो युवावस्थामा को गोप्य।"
• "Mishel Montinyak। खान र वजन। "
• "छोराछोरीको लागि स्वस्थ पोषण को रहस्य।"
• "वजन को मिशेल MONTIGNAC विधि।"
• "100 मिशेल MONTIGNAC सबै भन्दा राम्रो व्यञ्जनहरु को।"
• "खाना खाहरु र वजन।"

, वजन गुमाउन साना हेर्न, तपाईंको स्वास्थ्य सुधार र बस राम्रो लागि आफ्नो जीवन परिवर्तन चाहने प्रत्येक व्यक्ति, म यी पुस्तकहरू पढ्न आवश्यक छु। तिनीहरूले Mishel Montinyak मात्र आफ्नो प्रविधी वार्ता, तर पनि स्वस्थ र स्वादिष्ट जीवन शैली को रहस्य साझेदारी।

लेखको अन्त्यमा यो Mishel Montinyak एक शानदार पोषणविद् छ कि अन्तमा गर्न सकिन्छ। उनले शक्ति प्रणाली विकास छैन, तर पनि उनको आफ्नै अनुभव साबित भयो। यसको विवरण संग पुस्तक प्रतिहरू लाखौं diverged र भाषा सयौं अनुवाद गरिएको छ। र एक व्यक्ति, वजन आफ्नो जीवन परिवर्तन र स्वस्थ हुन चाहन्छ भने उहाँले MONTIGNAC को विधि ध्यान गर्नुपर्छ।