Multivarka मा चिकन आहार संग risotto कसरी खाना पकाउनु

Pilaf - ज्ञात परंपरागत थपियो बोसो संग तयार छ कि मासु, चामल, तरकारी र मसला एशियाली पकवान। मूल नुस्खा पोर्क वा पाठो प्रयोग गर्दछ, तर पौष्टिक भोजन निकै चिकन संग आहार pilaf तयार "सुविधा", हुन सक्छ। र यदि यो multivarka मा यो गर्न, यो एकदम सम्भव तेल सामग्री कम गर्न वा पूर्ण उहाँलाई बिना छ।

आहार pilaf

निस्सन्देह, उच्च-क्यालोरी बोसो धनी आहार कार्बोहाइड्रेट चामल एक खाना नाम कठिन संयोजन। कार्बोहाइड्रेट संग अग्रानुक्रम मा पशु बोसो त्यसपछि व्यक्ति यस्तो व्यवहार दुरुपयोगको छाला अन्तर्गत सञ्चय छ जो बोसो, मा परिवर्तित छ। यो मूल नुस्खा अनुसार तयार सूचक क्यालोरी एशियाली व्यञ्जन संकेत छ। यो 100 ग्राम अंश रूपमा 500 किलो कैलोरी रूपमा उच्च हुन सक्छ! यो कि ज्ञात छ वजन, औसत दैनिक क्यालोरी सेवन गुमाउन चाहन्छ वयस्क लागि - कुनै 2000 भन्दा बढी किलो कैलोरी। तदनुसार, यो सीमा को मात्र 300 ग्राम प्रयोग गर्दा यो लगभग थकित छ व्यवहार। तर यो यस्तो स्वादिष्ट र मनपर्ने व्यञ्जन सधैंभरि भूल छ भनेर होइन। चिकन संग आहार pilaf, multivarka मा पकाएको स्वाद र खाना को लाभ त्यागी बिना लगभग आधा क्यालोरी पाइन्छ।

पकाउने pilaf लागि मासु

मुख्य घटक मासु pilaf छ। र यो पोषण र बोसो सामग्री फरक छ अनुसार, ज्ञात छ। सबैभन्दा पौष्टिक - पाठो। यस सन्दर्भमा उसलाई अलि कमसल पोर्क, मासु अझै पनि कम पौष्टिक छ। तर सबैभन्दा कम क्यालोरी चिकन विशेष स्तन छ। चिकन मासु 100 ग्राम मात्र 150-180 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ।

चामल pilaf

पर्याप्त क्यालोरी (प्रति अनाज को 100 G समावेश 360 किलो कैलोरी) एक चामल pilaf तयार लागि अर्को अनिवार्य संघटक। तथापि, चामल खाना पकाउने गर्दा पानी अवशोषित र समाप्त व्यञ्जन 100 G परिणामस्वरूप नरम उसिनेर, यसको nutritive मूल्य 150 भन्दा बढी किलो कैलोरी छैन।

pilaf सर्वश्रेष्ठ क्लासिक गोल सेतो चामल तयार।

तर एक स्वस्थ आहार को समर्थकहरूको धेरै फरक ट्रेस तत्व समावेश दाबी, खैरो चामल प्रयोग गर्न सल्लाह छन्, र यो यसको संरचना मा बढी उपयोगी छ। क्यालोरी एक अनाज sanded सेतो फरक छ। तर संरचना यस्तो परिवर्तन देखि pilaf को उपस्थिति र स्थिरता गम्भीर असर गर्न सकिएन। यो अवस्थामा हरेक foodie उसले धेरै महत्त्वपूर्ण छ भनेर आफैले आफूलाई पहिचान गर्नुपर्छ - palatability र स्वाद pilaf वा यसको उपयोगिता।

तरकारी

plov तेस्रो महत्त्वपूर्ण घटक तरकारी हो। यो पकवान को आहार संस्करणमा, तिनीहरूले धेरै महत्वपूर्ण छन्। आखिर, तिनीहरूले क्यालोरी को न्यूनतम संख्या समावेश गर्दछ। चावल मा यस सन्दर्भमा, तिनीहरूलाई को अधिक मा, यो थप तिनीहरूले क्यालोरी "पतला" छन्। परंपरागत खाना मा गाजर र प्याज थपियो। यी तरकारी क्लासिक नुस्खा बोसो को एक ठूलो रकम मा तला। तर यो एउटा आहार विकल्प छैन। न्यूनतम घिउ संग frying वा भुट्नु बिना सम्भव र राम्रो।

ताप आहार pilaf shredded तरकारी कम गर्न कटा चिकन संग multivarka सही बुझाने गर्न मनमोहक छ। तपाईंलाई आवश्यक भएमा एक सानो पानी र एक सानो तेल थप्न सक्नुहुन्छ।

Pilaf आहार: नुस्खा

त्यसैले, हामी एक कम क्यालोरी multivarka मा पकाएको, चिकन संग pilaf लागि नुस्खा प्रस्ताव। यो खाना पकाउनु तपाईंलाई आवश्यक:

• चिकन स्तन को 300 ग्राम;
• चामल को 150 ग्राम;
• 1 गाजर;
• 1 टाउको प्याज;
• 1 Tbsp। एल। टमाटर पेस्ट;
• साढे घन्टा। एल जमीन मरिच;
• स्वाद नुन;
• 1 घन्टा। एल बेसार;
• स्वाद जडीबुटी र लसुन।

मसला

पनि चामल गर्न seasonings र मसाले मा लायक विशेष ध्यान, यो पकवान एक नाजुक स्वाद, सुगन्ध र piquancy दिनुहोस्। Pilaf - यो पूर्वी पकवान, साथै ज्ञात छ, एशियाली Cooks बस मसला प्रेम र तिनीहरूलाई बिना लगभग कुनै पनि पकवान पकाउन। मान्छे वजन गर्न चाहने लागि nutritionists अनुसार, seasonings धेरै उपयोगी छन्। तिनीहरूले एकदम आंत्र समारोह सुधार, जो वजन प्रबर्धन गर्ने, बढाउने चयापचय। इच्छित भने, आहार pilaf पनि तरकारी थप्न सक्नुहुन्छ, hops-suneli, barberry र अरूलाई।

तयारी को विधि

एक आहार pilaf कसरी तयार गर्न विचार गर्नुहोस्। प्रक्रिया मासु प्रक्रिया सुरु। चिकन स्तन, धुने, एक तौलिया संग हटाउन र सानो टुक्रा मा कटौती। Multivarki कचौरा हल्कासित, वनस्पति तेल संग lubricated यसलाई मा मासु खन्याउन र "गरम" मोड राखे। अर्को, तरकारी तयार पारे। Purified गाजर आधा छल्ले वा घन मा राम्रो grater, प्याज कट मा rubbed। सम्म तिनीहरूले नरम र mushy बन्न सबै तरकारी multivarku मासु र स्ट्यु मा हालिएको छन्। तरकारी संग मासु तयार गर्दा, चामल, चिसो पानी मा 10-15 मिनेट त राम्ररी धोएर लागि भिगो गर्नुपर्छ पानी ग्लास एक strainer मा खारेज। multivarku मा आधारित पानी हालिएको - 1 भाग सुक्खा चामल 2 भागहरु पानी मा। मोड समायोजित "Frying" उम्लिरहेको र भात, टमाटर को पेस्ट थपिएको थियो, र मसला मिश्रण खन्याउन। "Pilaf" मोड पुऱ्याउन। को पकाउने समय उपकरण को मोडेल र उत्पादन को मात्रा आधारमा, फरक हुन सक्छ। सामान्यतया, यो बारेमा 1-1.5 घन्टा लाग्छ। multivarku pilaf र चलाउनु आहार वा प्रदर्शन खुला अन्य कार्यहरू अब आवश्यक छन्। उपकरण नै तपाईं पकाउने को एक श्रव्य संकेत अन्त संग सचेत गर्नेछ। पकवान तुरुन्तै सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। वा मोड एक समय को लागि "ताप" मा multivarka मा risotto आहार छोड्नुहोस्। यस मामला मा, पकवान भोजन समय सम्म तातो रहनेछ।

फल, मशरूम, समुद्री भोजन, बैगुन संग - त्यहाँ हल्का विकल्प आहार pilaf छन्। क्यालोरी यस्तो व्यञ्जन 100 ग्राम मात्र 100 किलो कैलोरी हुन सक्छ।