अनाज स्प्राउट्स: लाभ र हानि, क्यालोरी र लाभदायी गुण

अनाज - तरकारी मूल को एक मूल्यवान खाद्य उत्पादन। सबैलाई उनको एक खैरो पशुको चाक रूपमा थाह छ। जबकि धेरै यो पनि सोच्न छैन - पोलेको अन्न। तर क्षेत्रहरू संकलित छ जो कि, हरियो छ। ब्राउन, त्यो मात्र toasting पछि बन्नेछ।

यस लेखमा let कुरा मा, के त्यो, अनाज स्प्राउट्स। लाभ र यसको हदसम्म को हानि तुलना हो? हरियो सिमी केही थप पक्ष प्रकट गर्छ।

हरियो अनाज

लाभ, हानि, क्यालोरी, राम्रो सुविधाहरू - यो सबै बुझ्न सिक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यो यस्तो अन्न वा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

यसलाई गैर-तला खाद्य पदार्थ गर्मी उपचार पछि भन्दा बढी भिटामिन र खनिज छ भनेर बुझ्ने गरिन्छ। त्यसैले यसलाई अनाज छ। सुरुमा उनको प्रकृति राखे सबै कच्चा फारममा यसको प्रयोग भने प्राप्त गर्न सकिन्छ।

हल्का स्वाद, असाधारण पोषण मूल्य र धेरै उपयोगी गुण यी बहुमूल्य अन्न चिनारी। यसबाहेक, तीव्र अंकुरण सक्षम अनाज।

धेरै छ कि यो एक पटक मात्र, मान्छे आफ्नो वफादार प्रशंसक बन्न प्रयास आश्वासन।

संरचना

अनाज मा पोषक को यस्तो धनी संरचना, अन्य खाना पाउन धेरै गाह्रो छ। यसलाई समावेश छन्:

• rutin;

• फलाम;

• तामा;

• आयोडिन;

• फस्फोरस;

• कार्बोहाइड्रेट;

• फाइबर;

• अत्यावश्यक एमिनो एसिड;

• भिटामिन ए, ई, सी, पीपी, बी _1, बी _2, बी _6, बी _9।

Krupa प्रति 100 ग्राम 313 किलो कैलोरी comprises। चाखलाग्दो कुरा, को गरमी सामाग्री यसको धेरै porridge को रूप मा भन्दा सानो। यो अनाज पानी अवशोषित भन्ने तथ्यलाई द्वारा हासिल छ।

63% कार्बोहाइड्रेट एक प्रति आम कब्जा। 10% र बोसो - - 3% प्रोटिन सेलूलोज मात्र 12% दिइएको छ।

sprouted हरियो अनाज को प्रयोग

अनाज, यसको धनी संरचना बताइरहेका विचार सुविधाजनक छ अनुग्रह।

कार्बोहाइड्रेट जसबाट रक्त शर्करा स्तर कम बिस्तारै ग्लूकोज परिवर्तन गर्दै छन्, र मानसिक गतिविधि सक्रिय छ। यस्तो रूपान्तरण लामो अवधि लागि निकाय ऊर्जा प्रदान गर्दछ। तसर्थ, अनाज उत्कृष्ट शरीर nourishes र एक कम क्यालोरी सामग्री छ छ। यो बौद्धिक गतिविधिमा संलग्न मान्छे को लागि अति उपयोगी छ।

अनाज गैस्ट्रिक र आंतों रोगहरु को उपचार मा मद्दत गर्छ। यो कब्जियत राहत को intestines र कलेजो, शुद्ध मद्दत गर्छ। एकदम बलियो जहाजहरु, आफ्नो लोच बढ्छ। यो सबै यी गुणहरू लागि जिम्मेवार दिनचर्या को एक ठूलो संख्या द्वारा हासिल छ।

ट्रेस तत्व को उच्च सामग्री अनुमति दिन्छ यो हेमोग्लोबिन विनियमन द्वारा, hematopoiesis संलग्न हुन। तसर्थ, अनाज रक्तअल्पता, लेकिमिया, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप र atherosclerosis को अवस्थामा मद्दत गर्छ। पनि यी रोगहरु को रोकथाम को एक उपाय रूपमा प्रयोग गर्न धेरै उपयोगी छ।

सबै भिटामिन जस्ताको तस्तै रहन्छ हरियो स्प्राउट्स अनाज। लाभ र हानि यहाँ तुलना गर्न सकिन्छ। दृश्य acuity, सामान्य चयापचय सुधार र मानिसहरू मा potency बढ्छ।

अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण सुविधा वातावरण मैत्री छ। अनाज शायद मात्र अनाज आज छ जो कुनै पनि परिमार्जन गर्न विषय हो। यो 100% प्राकृतिक उत्पादन हो। साथै, सबै सामा को पकने समयमा उहाँलाई अर्को यसलाई displaces। त्यसैले कीटनाशक पनि संस्कृति सम्हाल्न कुनै आवश्यकता छ।

पेशेवरों अनाज sprouted

अलग, यो अनाज sprouted छ कि गुण बारे भने गर्नुपर्छ। लाभ र हानि एकदम तुलना छन्। साँच्चै, यो मामला मा, यो भ्रूण को सम्पूर्ण शक्ति घर, शरीर धेरै पटक थप भिटामिन र खनिज endowing छ। यस अनाज विभिन्न फारममा अनुपस्थित छ भिटामिन सी, छ। त्यसैले, यो राम्रो रोग विरुद्ध लड्न र भाइरल संक्रमण विरुद्ध प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न उद्धार गर्न सक्षम छ।

बस लाग्छ: को स्प्राउट्स प्रोटिनको 15 ग्राम छ!

यस्तो खाना शुद्ध पार्छ र rejuvenates एक व्यक्तिले आफ्नो बल र ऊर्जा होइन्छ, र पनि जो पनि क्यान्सर समावेश धेरै रोगहरु, resists।

एक विशाल शक्ति के छ अनाज germinated अनाज को। लाभ र हानि, तर यो पक्ष द्वारा पक्ष, कुनै पनि बलियो औषधीय बिरुवाहरु संग रूपमा।

नकारात्मक प्रभाव बिरुवा बोक्न के विचार गर्नुहोस्।

चोट

यो उत्पादन खान जाँदैछन् गर्नेहरूलाई, तपाईँले पहिला यो वृद्धि रगत clotting भएकाहरूले मा contraindicated छ भनेर थाहा हुनुपर्छ। यसबाहेक, यो कालो bile अनाज स्प्राउट्स को flatulence र गठन हुन सक्छ। लाभ र हानि स्पष्ट छन्। एक Gastroenterologist - त्यसैले जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु बाट ग्रस्त गर्नेहरूलाई, एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न निश्चित हुन।

कसरी अङ्कुराउन

हरियो अनाज स्वतन्त्र फलिफाप गर्न सक्नुहुन्छ। यो निम्न आवश्यक हुनेछ।

चिसो पानी अनाज। सतहमा बाँकी, लिइएको छ पानी हालिएको थियो र प्रक्रिया बारम्बार। अन्नको पूर्ण साफ छ ताकि लामो गर्न।

त्यसपछि colander मा, राखे gauze अनाज ढाकिएको gauze संग शीर्ष र चिसो चलिरहेको पानी मा धोए पोखे।

मा यस्तो र्याप उनको 8 घण्टा बाँकी र त्यसपछि अर्को 6 घण्टा लागि फेरि wetted र बायाँ।

यो समय पछि अन्नको हटाइएको र गहिरो कन्टेनर मा राखिएको छ। चिसो पानी फेरि धोए। को विशेषता यो समयमा जारी गरिने, mustiness को गन्ध ध्यान छैन। यो एक साधारण र एकदम सामान्य छ। तपाईं उत्पादन बाहिर rinsed गरेपछि, अनाज को गन्ध गायब।

यो यसरी प्राप्त अनाज प्रति दिन 50 ग्राम लाग्न सक्छ। तिनीहरूले धेरै दिनको लागि फ्रिज गरिएका छन्, तर कुनै 4 भन्दा बढी त्यसपछि, गुण नष्ट छन्। त्यसैले, यसको प्रयोग गर्न त यसलाई कुनै अर्थमा बनाउँछ।

इष्टतम मामला मा अनाज हरेक समय एक सेवा germinated।

यसरी तपाईं अनाज को छैन केवल अनाज पनि, उदाहरणका लागि, गहुँ प्राप्त गर्न सक्छन्, तर। तर लाभ र हानि गेहूं र अनाज भिन्न छन्। मुख्यतया तिनीहरूले वास्तवमा व्यक्त गरिएका धेरै गम्भीर छ जो पहिलो उपलब्ध लस एलर्जी मा। तर यो कुरा त्यहाँ अनाज छ।

अन्य उत्पादनहरु संग संयोजन

खाना पकाउने, यो दुवै व्यक्तिगत र यस्तो जैतून, तेल, आफ्नो स्वाद र नुन विभिन्न मसला रूपमा बोट, को वाहेक संग प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईं हुर्किसकेका अनाज को के गर्न सक्छौं? या त बाटो, गर्मी उपचार उत्पादन पर्दाफास गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

अन्न सुरक्षित सूप, सह भोजन, अनाज र सलाद गर्न थप गर्न सकिन्छ। पनि तिनीहरूलाई स्वादिष्ट स्यान्डविच बनाउन।

अनाज स्प्राउट्स अक्सर एक स्वस्थ आहार मा संलग्न गर्नेहरूलाई द्वारा प्रयोग गरिन्छ। यसलाई कच्चा foodists, vegetarians, साथै आहार को एक किसिम सान्दर्भिक छ। यो दैनिक आहार मा एक ठूलो र sverhpoleznaya पूरक हो।

सिमी केही व्यञ्जनहरु विचार गर्नुहोस्।

तयार सलाद जीवाणुहरू र 8 वटा रोटी, समुद्र नुन को 200 ग्राम मिश्रित र तेल संग एक कागति को रस थपियो।

रोटी Recipe निम्नानुसार: दुई र आधा अनाज ग्लास आधा कप सन बीउ, zucchini दुई, गाजर, स्याउ, laminaria र एक ब्लेंडर प्रयोग साग जमीन, बाहिर एक चमकदार कागज मा फैलाउन र हाय वा घाम सुकेको।

तपाईं आफ्नो मनपर्ने फल संग अनाज पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्लेट स्प्राउट्स मा राखिएको छ, त्यसपछि फल वा जामुन कटा। तपाईं काट्नु र अखरोट थप्न सक्नुहुन्छ। सबै सामाग्री मिश्रित हो र मह थप्नुहोस्।

चिकित्सा र cosmetology प्रयोग

लस अनाज पहिले नै उल्लेख गरिएको छ हराइरहेको छ हुनाले यसलाई अक्सर पदार्थ एलर्जी लागि निर्धारित छ। आफ्नो मधुमेह, polyps को, र पनि बाँझोपन संग चिकित्सकहरु निको।

Nutritionists उत्पादन मात्र मोटोपना छैन, तर पनि औषधीय उद्देश्यका को एक किसिम को लागि आफ्नो आहार मा समावेश गर्न सल्लाह।

अंकुरित भिटामिन संग संतृप्त र तत्व पहिल्याउन, गठिया, गठिया, आँखा रोग व्यवहार, संग रजोनिवृत्ति मदत र potency वृद्धि गर्न।

Cosmetologists यो उत्पादन प्रयोग छाला, कपाल सुधार मा, एक स्वस्थ नजर प्राप्त र नङ अब तोड्न छन् भन्छन्।

निष्कर्षमा

हामी कस्तो अनाज स्प्राउट्स, लाभ र हानि यसको प्रयोगबाट व्यक्तिगत प्रत्येक व्यक्ति स्पष्ट बन्न छलफल गरेका छन्।

निस्सन्देह, contraindications को सानो संख्याको कुनै पनि छैन भने, कम्तिमा एक पटक हरियो अनाज प्रयास गर्नुहोस्। हामी सबै सामान्य अनाज खैरो थाहा र यो उपयोगी हुन्छ। तर यी लाभ आफ्नो आहार बीउ germinated थप्दा, धेरै पटक वृद्धि गर्न सकिन्छ।

आज, एक स्वस्थ आहार लागि आवश्यकता भन्दा बढी सान्दर्भिक छ जब, हामी आफ्नो शरीर स्वास्थ्य दिन यस्तो सम्भव तरिका बेवास्ता गर्नु हुँदैन।