कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार मेनु र आधारभूत नियम

पूर्णता लागि प्रयत्न - मानवता को अनन्त शोक। हामी लगातार "भिक्टोरिया Sikret" को मोडेल भेट्न बलिदान जानुहोस्। कहिलेकाहीं यो सिर्फ नराम्ररी स्वास्थ्य र राम्रो-जा असर कि पागलपन र थकान गर्न आउँछ। यो कमर मा नयाँ किलोग्राम र सेन्टिमिटर को उद्भव गर्न जान्छ। हामी फिर्ता तिनीहरूले आए जहाँ छन्। एक विकल्प - एक निष्ठुर सर्कल उम्कन। हामी नयाँ तरिका र समाधान को लागि हेर्नु पर्छ। सहायता कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आउँछ आहार मेनु जो उचित तयारी आवश्यक छ।

सुधार को यो विधि कम्तिमा मांग र सबैभन्दा प्रभावकारी हुन मानिन्छ। हामी कार्बोहाइड्रेट परित्याग गर्दा - ऊर्जा मुख्य स्रोत, शरीर नयाँ खोज्न छ। तिनीहरूले यसलाई चाँडै जलाइएको र कारण छन् कि बोसो छन् "उड टाढा।" त्यसैले कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार पालना गर्न आवश्यक आधारभूत नियमहरू के हुन्:

- दैनिक मेनु कार्बोहाइड्रेट को कुनै 40 भन्दा बढी ग्राम समावेश गर्नुपर्छ। हो, ठीक। आवश्यक पूर्ण तिनीहरूलाई परित्याग छैन। तपाईं बस संख्या कम गर्न आवश्यक छ।

- अधिकतम पहिलो हप्ता सीमा कार्बोहाइड्रेट सेवन, प्रति दिन 20 ग्राम मा। मुख्य ऊर्जा स्रोतको रूपमा बोसो को प्रयोग: यसरी तपाईं आशय को पत्र र आसन्न भविष्यमा बुझ्न आफ्नो शरीर दिनुहोस्।

- अप्रिय परिणाम constipated बन्न सक्छ। यो देखि stems कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार खाद्य पदार्थ साइड इफेक्ट कारण छ कि। यो डरलाग्दो छैन। जो यो समस्या समाप्त, विशेष दबाइहरु र भिटामिन लिन यो Suffice।

- पानी को धेरै पिउन आवश्यकता हो, यसलाई पानी, एक पुरा को रूप तरल छैन। दैनिक 2-2.5 लिटर।

- दोस्रो हप्ता को अन्तमा, तपाईंको शरीर बाँकी व्यवस्था। शेष अप गर्न कार्बोहाइड्रेट धेरै खान्छन्। यो समयमा, तपाईं बोसो सावधान रहनुहोस् हुनुपर्छ र तिनीहरूलाई दुरुपयोग छैन।

यो खातामा आफ्नो प्राथमिकता र चाहना लिएर, देखाउन कि रचनात्मकता देखाउन पकाउने कौशल तपाईं कार्बोहाइड्रेट-मुक्त गर्न आहार अनुमति दिन्छ उल्लेख गर्नुपर्छ। उनको व्यञ्जनहरु एकदम सरल र एकै समयमा स्वादिष्ट र वैविध्यपूर्ण छन्। म एक दैनिक मेनु निम्न तपाईं प्रिय महिला, सुझाव र यसलाई सबैले अपील गर्नेछ भन्ने आशा!

कुरा छैन), पनीर वा मासु, कफी वा चिया टुक्रा, तर चिनी बिना - 1) नास्ता लागि तपाईं धमाकेदार अन्डा (कुनै पनि रूप मा खान सक्छ।

2) एक घण्टा पनीर को 200 ग्राम, क्रीम संग मिश्रित खान्छन्। फेरि, कुनै चीनी।

3) कुनै पनि अनाज वा आलु) बिना सूप, पकाएको मासु वा माछा (खाना खाहरु।

4) हरियो स्याउ, दही एक कप र पनीर को एक टुकडा सिद्ध खाजा हुनेछ।

5) खाने मा, आफैलाई र तरकारी र जडीबुटी संग पन्नी मा सुखा आफ्नो परिवार माछा व्यवहार गर्छन्।

हालै, आहार को दुनिया मा सबै भन्दा लोकप्रिय र मांग-पछि एक कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार छ। यस्तो आहार मेनु एकदम विविध छ। तर एकै समयमा हामी कार्बोहाइड्रेट र तालिकाको चालीस ग्राम को मुख्य नियम बिर्सनु हुँदैन। तपाईं उत्पादनहरु सूची प्रस्ताव गर्न चाहनुहुन्छ विशेष गरी लागि दैनिक आहार देखि बहिष्कृत गर्न, वा कम से कम एक न्यूनतम गर्न प्रयोगको कम।

1) आलु;

2) रोटी र pastas;

3) विभिन्न अनाज;

4) जाम, चीनी, मह;

5) मीठो yoghurts;

6) पनीर को सबै प्रकार को ठूलो;

7) मीठो पानी (विभिन्न शीतल पेय);

8) मादक पेय;

9) निस्सन्देह, जो मानिसहरू पेट मा देखा बियर,;

10) फल एक महत्वपूर्ण राशि;

11) बीउ, देखि तिनीहरूले च्याम्पियन कार्बोहाइड्रेट सामग्री छन्;

12) पागल को सबै प्रकार।

निस्सन्देह, उत्पादनहरु को धेरै कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार दिन प्रस्ताव राखे। यसको मेनु तथापि, सक्नुहुन्छ एकदम यदि शो कल्पना अंतर रहन्थ्यो हुन। अन्य कुनै पनि आहार जस्तै, यो लाभ र बेफाइदा को एक नम्बर छ। तपाईँ पहिला आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् वजन गर्न, यसलाई प्रयोग गर्ने निर्णय भने त। तपाईं पनि यस खाना गर्भवती महिला र सुत्केरी Mums लागि contraindicated छ मनमा राख्नुपर्छ।