आहार "विभाजित भोजन": मिश्रित समीक्षा र एक को प्रभाव

मिति, त्यहाँ अनुभवहीन साईट, अलिकति पनि पेट कस र निर्णय आहार को किसिम को धेरै छ वजन, मात्र लाचार shrug सकेन। तर गुमाउनु छैन हृदय -। त्यसैले खराब छैन

त्यहाँ मात्र वजन कम तर पनि आफ्नो स्वास्थ्य सुधार ती को सक्षम छ, जो सबै यो विविधताको बीचमा एक आहार, छ। यसलाई - भोजन विभाजित। इन्टरनेटमा यसको बारेमा समीक्षा धेरै फरक छन्, त्यसैले तपाईं थप विवरण यस प्रक्रियाको संयन्त्र विचार गर्नुपर्छ।

तपाईं आंशिक शक्ति बारेमा जान्न आवश्यक छ

आंशिक शक्ति उपयुक्त, नियमित अन्तरालहरुमा खाना को धेरै अंश प्राप्त समावेश छ। यसबाहेक, सबै भन्दा साधारण दुई तीन घण्टा एक अन्तराल छ। कि यस्तो विभाजन भोजन, यसको व्यावहारिकता को प्रश्न गर्न बारी तथ्यलाई व्यवहार गर्नुभयो होने।

साँच्चै, हामी अक्सर एक वा संसारमा अर्को देशमा पहिलो र दोस्रो नास्ता को एक अभ्यास साथै भोजन, खाजा र खाने छ कि सुन्न। हामी पाँच यी सबै भोजन लागि आधारमा लिन भने तिनीहरू एक आंशिक शक्ति उदाहरणको रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। हरेक 2.5-3 घण्टा लिएको खाना साँझ भोजन गर्न बिहान देखि सजिलै घुम्नेछन्।

विभाजित कसरी भोजन

आहार "आंशिक शक्ति" अनुसार यो शारीरिक व्यवस्था संग मा संचालित। हाम्रो ग्रहमा अन्य सबै जीव जस्तै मानव शरीर वातावरण परिवर्तनको छाँटकाँट। किन हामीलाई धेरै छन् कि छ वजन। एक व्यक्ति अनियमित खान्छ भने, र सोही असमान मा खाना को आफ्नो भाग, शरीर सक्षम काम, ऊर्जा रिजर्व सिर्जना को संयन्त्र, पनि शक्ति को अभाव मा काम गर्न।

अर्कोतर्फ, हामी हाम्रो शरीर देखाउन भने, "चासो" को लागि कारण छैन भनेर, यो बोसो भण्डारण रोक्न र थप सक्रिय कूल्हों र कमर मा बोसो बिना क्यालोरी expend गर्न सुरु हुनेछ। यो के जान्छ र विभाजित भोजन हो। समीक्षा फाइदा खैर, यो वैज्ञानिक राय पुष्टि गर्छ, मानिसहरूलाई यो सल्लाह लिन।

साथै, बारम्बार भोजन निरन्तर खाद्य प्रसंस्करण लागि ऊर्जा expend गर्न शरीर हुन्छ। र यो जठरांत्रिय पर्चा गर्न बोसो को निकासी र आफ्नो आकर्षण लागि थप अवस्था सिर्जना गर्छ।

हामी वजन लागि विभाजित भोजन प्रयोग

भोक सन्तुष्ट को सिद्धान्त आधारित वजन लागि आंशिक शक्ति को आधार। त्यो छ, एक हात मा, हामी तपाईंको पेट पूर्ण खाली गर्न प्रयास गर्नुपर्छ, र अन्य मा - overeat छैन। उदाहरणका लागि, उठ्दै, तपाईं रस एक गिलास वा उसिनेर अन्डा र सलाद सर्विंग्स को रूप मा एक हल्का नास्ता उपभोग गर्न सक्छन्। यस्तो आंशिक शक्ति मूल्यांकन केवल सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ।

स्वाभाविक, यस्तो भोजन राम्रो अघि खाजा समय पछि तपाईं को भोक फेरि सकृय। यो भोज भोजन सुन्तलाको, स्याउ को एक जोडी वा एउटा सानो बिस्कुट नाम र खान्छन्। चबाने प्रयास गर्नुहोस्, र हतार छैन। यस मामला मा, तपाईं अब यो रमाइलो गर्न, र आवश्यकता टाढा कम उत्पादन saturate गर्न सक्षम हुनेछ।

यो किनभने पेट बढ्छ खाना को ठूलो मात्रा स्थिर स्वागत छ र कम मा घट्छ। जो फलस्वरूप खाना आवश्यकता को उपस्थिति र मात्रा असर गर्छ।

साथै, हाम्रो पेट पूर्ण संतृप्ति बारेमा मस्तिष्क एउटा संकेत यो हुन्छ पछि मात्र केही मिनेट छ पठाउँछ। त्यसैले तपाईं आफ्नो समय लिन र चाँडै खान भने, यी क्षणमा लागि "पुस" एक सय केही पूर्ण अनावश्यक क्यालोरी गर्न सक्षम हुनेछ। त्यसपछि कुनै पनि आंशिक खाना आफ्नो समीक्षा सबै भन्दा राम्रो छैन प्राप्त हुनेछ।

एउटै तरिकामा, एक दिउँसो खाजा र खाने समयमा, दिउँसो अगाडि बढ्नुहोस्। मुख्य कुरा - सम्झना तपाईं सानो छ खाना को मात्रा, त्यसैले हतारमा हुन भन्ने। पूर्ण रोक आनन्द र तपाईं अब भोक हो कि पहिलो साइन मा यो गर्न।