कति पटक तपाईं प्रेस स्विंग गर्न आवश्यक एक दिन, क्रममा इच्छित परिणाम हासिल गर्न?

मालिक ढिलो होस् वा चाँडो यसको "रिजर्व", stroking अतिरिक्त बोसो द्वारा कुटपिट संभावना सोच्न पनि "न्यूनतम" मा Folds र सुन्दर पुष्ट समाचार कार्यक्रम "अधिकतम" फेला, पेट। यसलाई आधुनिक मानिसको एक worldview विकास त, कि एक विशिष्ट समस्या समाधान गर्न, तपाईं कार्यहरू केही अनुक्रम प्रदर्शन र यसको बारेमा सधैंभरि भूल पर्छ।

एक मनोवैज्ञानिक आधार, कार्य को लागि तथाकथित प्रेरणा को सुरुमा शारीरिक प्रशिक्षण गर्न भन्छिन् कि सबै। तपाईं एक दिन कति पटक बहुमूल्य सल्लाह, प्राप्त गर्नुभएको छ भने प्रेस स्विंग, यो एक महिना मा एक नयाँ आंकडा बन्द देखाउँदै समुद्र तट मा flaunt गर्न सक्षम हुनेछ मतलब छैन। अर्को शब्दमा, शारीरिक व्यायाम मा - नियमित रूपमा प्रदर्शन हुनुपर्छ भनेर काम छ, त्यो केवल सामान्य शारीरिक काम हो, यो छिटो र सजिलो बाटो बनाउन आवश्यक छैन, कि र नियमित र कुशलतापूर्वक मा अलग छ।

सबैभन्दा रोचक अतिरिक्त किलो को छुटकारा रही सैद्धांतिक एकदम सरल छ भन्ने छ। एउटा राम्रो सुरुवात विन्दु आत्मसंयम को आधारभूत प्रविधी मास्टर र प्रशिक्षण सुरु गर्न तपाईं शारीरिक गतिविधि गर्न कुनै पनि contraindications छ भने आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्, र त्यसपछि गर्न।

प्रश्न तपाईं प्रेस स्विंग गर्न आवश्यक एक दिन, यो एक सानो बिट गलत सुनिन्छ कति पटक छ। प्रत्येक व्यक्ति को लागि आफ्नै दृष्टिकोण र यसको मात्रा भार हुनुपर्छ। पेट क्षेत्र सबैभन्दा बोसो संग्रह को गठन को मामला मा कमजोर छ। र इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईं खाना स्वागत मा विचारै पुनर्विचार गर्न आवश्यक छ। मिठाई, starchy खाद्य पदार्थ र बोसो प्रेम मेनु बाट खाद्य पदार्थ हटाइ आफ्नो आहार संशोधन गर्न बाध्य हुनेछ, स्वादिष्ट र appetizing, तर, हुनत यो सौम्य राख्न, बेकारी। एक स्वस्थ सन्तुलित आहार, भवन निर्माण सामाग्री को लागि आवश्यक मात्रा पूरा: प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट, आफ्नो शरीर परम्परागत व्यञ्जनहरु भन्दा बढी स्वाद हुनेछ।

पहिलो प्रशिक्षण सत्रमा गर्नाले, हामी, लामो र नियमित व्यायाम लागि शरीर तयार गर्न एक दृष्टिकोण मा प्रेस डाउनलोड गर्न आवश्यक कति निर्धारण लक्ष्य सेट गर्नुहोस्, र व्यायाम कस्तो हामी प्रदर्शन। घर मा, सबै भन्दा साधारण, हुर्काउन र खुट्टा lowering आधारित आफ्नो शरीर, संग अभ्यास पनि गर्न र कम मुर्कुट्टा छन्।

को पेट मांसपेशीमा अन्य मांसपेशीमा कुनै फरक छन् र त्यस्तै रहिरहन्छ कसरी खेती। तपाईं आवश्यक एक दिन कति पटक निर्धारण गर्न प्रेस स्विंग, अधिकतम प्रयोगले गर्न प्रयास गर्नुहोस्। अब हामी कुल संख्या को 60-80 प्रतिशत बाहिर गणना, एक दृष्टिकोण मा पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या प्राप्त। त्यहाँ तीन पाँच सेट हुनुपर्छ। अर्को, अधिक कोमल एक दिन तपाईं प्रेस स्विंग गर्न आवश्यक कति पटक निर्धारण गर्न बाटो, बिस्तारै लोड वृद्धि को एउटा तरिका हो। , दृष्टिकोण मा पटक संख्या थप्न आत्मपुरक आत्मसंयम को संकेत पालना र सबैभन्दा सर्वोत्कृष्ट प्रशिक्षण खुराक प्राप्त।

प्रायजसो, प्रशिक्षण बीस पटक तीन सेट हुन्छन्। निस्सन्देह, optimally दिन केही कसरत गर्न, तर सबै भन्दा लागि यो बस अव्यावहारिक छ भन्ने भूल छैन। तीन पटक एक हप्ता, प्रभावकारी पेशा वा दैनिक एक शक्ति बचत मोडमा (अप आधा एक घण्टा गर्न) देखिने परिणाम उत्पादन गर्न पर्याप्त हुनेछ।

निष्कर्ष मा, म शुरुआती भन्दा साधारण त्रुटिहरू स्वतन्त्र व्यायाम चेतावनी चाहन्छ। केही, एक दिन कति पटक आफैलाई लागि छनौट तपाईं प्रेस, शक्तिहरू आशा र मांसपेशी दुखाइ को रूप मा राम्रो अप्रिय परिणाम प्राप्त गर्न कहिलेकाहीं जानाजानी निर्णय स्विंग गर्न आवश्यक छ। अरूलाई आफ्नो शरीर "nedonagruzhayut" विपरीत। दुवै अवस्थामा, प्रशिक्षण प्रभावकारिता कम छ र लोड समायोजन गर्न जरुरी आवश्यकता। पहिलो मामला मा, प्रशिक्षण रोक्न छैन मनमोहक छ, केही पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या दुखाइ कम र पनि सबै ठाउँ लिन, दोस्रो बस आलस्य मार्फत काम गर्न आफूलाई बल। तपाईं काट गर्न सक्नुहुन्न केही अभ्यास मा, तपाईं अन्य मांसपेशीमा बारेमा भूल छैन, आफ्नो सेट अपडेट गर्न आवश्यक र कुन धीरज प्रशिक्षण, को लागि अभ्यास समावेश - चलिरहेको, खेल पैदल, साइकल यात्रा।