उपयोगी गुण र क्यालोरी राई रोटी

रोटी राई पीठो र खमीर देखि गरे, एक मूल रूसी पकवान छलफल। गत शताब्दीको यो हरेक दिन, जनसंख्याको लगभग 65% खाए, तर अहिले यो आंकडा धेरै कम छ। तथापि, अपेक्षाकृत कम क्यालोरी राई रोटी यो मानव पोषण, वजन Watchers र स्वास्थ्य मा अपरिहार्य गरे।

राई रोटी धेरै स्वस्थ र स्वादिष्ट छ, र यो उहाँको एकदम धेरै युरोपेली देशहरूमा लोकप्रिय गरे। विपरीत गहुँ रोटी, यो एक लामो समय को लागि बासी प्राप्त र एक थोडा अमिलो स्वाद छ छैन। यसलाई तपाईंले स्यान्डविच बनाउन सक्छ, र यो पहिलो पकवान, तरकारी garnish र मासु संग प्रयोगको लागि उत्तम छ।

संरचना

राई रोटी धेरै उपयोगी पदार्थ पाइन्छ। यहाँ, पाठ्यक्रम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र बोसो, साथै समावेश भिटामिन पीपी, किनभने रासायनिक संरचना र तालिकाको तापवर्धक मूल्य तपाईं थप पाउन सक्नुहुन्छ र यो पोटासियम, म्याग्नेसियम, सोडियम, क्याल्सियम, फलाम समावेश वास्तवमा को ई, एक र समूह बी, आयोडिन, जस्ता र धेरै अन्य तत्व। संग राई रोटी दैनिक प्रयोग लगभग सबै आवश्यक पोषक संग शरीर saturate गर्न सक्नुहुन्छ।

उपयोगी गुणहरू

राई, कोलेस्ट्रल घटाउन, शरीर बाट deduce आंत्र समारोह र हृदय सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। तथापि, राई रोटी लाभकारी गुण पकाना पछि 36 घण्टा भित्र मात्र भण्डारण छन्। दैनिक प्रयोग गर्ने मान्छे, पेट, intestines र रगत चीनी को स्तर संग लगभग कुनै समस्या।

क्यालोरी राई रोटी मात्र 165 यो गहुँ (259 किलो कैलोरी) को भन्दा एकदम कम छ प्रति 100 ग्राम Kcal छ। यो एकदम सजिलै देखिने फरक उहाँलाई मान्छे सख्त आहार बिना केही किलोग्राम गुमाउन चाहने खान अनुमति दिन्छ। सामान्य मा, कुनै पनि पाकेका उत्पादन - यो ऊर्जा ठूलो स्रोत हो, तर राई पीठो बनेको पनि सबैभन्दा कम क्यालोरी छन्।

Contraindications

तर तपाईंलाई थाहा रूपमा, कुनै पनि उत्पादन छैन, केवल लागि उत्तिकै उपयोगी हुन सक्छ। कारण राई रोटी यो मोल्ड देखि जोगाउँछ एक उच्च अम्लता, छ भन्ने तथ्यलाई गर्न, यो मान्छे आंत्र रोग वा गैस्ट्रिक रस को एक वृद्धि एकाग्रता भोगिरहेका लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। Rzhanopshenichny रोटी यो समस्या एक सही समाधान हो। यसलाई विभिन्न प्रजातिहरू पीठो समावेश हुन सक्छ, तर उपस्थिति भने रोग इष्टतम अनुपात 20% गहुँ र 80% राई बन्नेछ।

वजन र राई रोटी

म स्वीडिश वैज्ञानिकहरूले कसरी पाउँछौं, क्यालोरी राई रोटी यसलाई खमीर प्रयोग बिना सुखा किनभने, एकदम कम छ। तिमी धेरै सानो टुक्रा खान भने, 20 मिनेट मा तपाईं पूर्ण भोक को भावना हराएको छ। तसर्थ, जो राई पीठो बनाइएका पीठो उत्पादनहरु रुचि मान्छे, वजन गर्ने गहुँ समावेश खाद्य पदार्थ खान ती भन्दा धेरै ढिलो हुनेछ।

यस्तो यसलाई धेरै रोगहरु को उपस्थिति देखि सुरक्षा, शरीर थप पोषक दिन्छ र यसरी धेरै राम्रो छैन अनुमति रूपमा Nutritionists राई रोटी प्रतिस्थापन गर्न सेतो रोटी सबै प्रशंसक सल्लाह। पनि एउटा सानो क्यालोरी राई रोटी धेरै आहार खाना विषयमा यसलाई प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।