उपयोगी सिफारिसहरू: कसरी हातमा आफूलाई राख्न। आफूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने?

हरेक दिन, मान्छे तनाव को एक ठूलो रकम संग सामना गर्दै छन्। अर्डर गर्ने भावनात्मक सन्तुलन गुमाउन छैन, यो आफैलाई कसरी नियन्त्रण गर्न थाहा महत्त्वपूर्ण छ। बाह्य stimuli उहाँलाई को राम्रो प्राप्त रोक्न, भावना नियन्त्रण गर्न सिक्नुपर्छ।

मान्छे किन नियन्त्रण गुमाउन गर्छन्

गम्भीर समस्या र कहिलेकाहीं पनि सबैभन्दा सानो समस्या आफूलाई मानिसहरूलाई ल्याउन र रिस र क्रोध को एक वास्तविक पल्ट हुन सक्छ। प्रायजसो, यो भावना स्वभाव को निहित सुविधा छ। वर्ण - एक जिद्दी कुरा हो, र यसैले सिक्न आत्मसंयम गाह्रो छ। यद्यपि, एक व्यक्ति आक्रमण एक आक्रमण किन भर हुन सक्छ कारण एक नम्बर छन्:

• आफ्नो जीवन संग Dissatisfaction अक्सर अरूलाई तिर आक्रमण मामलामा व्यक्त गरिएको छ। काम, परिवारमा समस्या, अचेतन चाहना ... फलस्वरूप - को slightest उत्तेजना गंभीर tantrum हुन सक्छ। यसलाई नगरेसम्म वर्तमान घटनाहरू आफ्नो जीवन वा सम्बन्ध मा केहि परिवर्तन गर्न, मनोवैज्ञानिक सल्लाह गर्न Resort कुनै अर्थमा बनाउँछ।
• स्वभाव र कहिले काँही असंयम को कारण एक स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ। दुखाइ वा अन्य कुनै पनि असुविधा महसुस, एक व्यक्ति पर्याप्त अवस्था प्रतिक्रिया सक्दैन।
• भावनात्मक फैलन छ अक्सर कारण एक biased मनोवृत्ति भएको interlocutor गर्न। तिनीहरूलाई सबै विरोधाभास, असहमति र आपसी दावी हटाउन मदत गर्नेछ जो, सामना एक स्पष्ट कुराकानी निर्णय गर्न पर्याप्त गर्न।
• एक व्यक्ति छ भने कम आत्म-सम्मान, सुधार गर्न तरिका को एक - खुला टकराव। हामी यो आत्म-बोध विधि एक प्रकारको छ भनेर भन्न सकिन्छ।

असंयम र स्वभाव को मामला मा तपाईं सामान्यतया बाँच्न, काम रोक्न र अन्यसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न, यसलाई कसरी आफैलाई नियन्त्रण गर्न बारेमा आश्चर्य समय छ। यो तपाईंलाई मद्दत गर्न पेशेवर मनोवैज्ञानिक लागि सुझाव।

रिस - आफ्नो मुख्य शत्रु

कसरी हात आफूलाई राख्न? सबै को पहिलो रिस मा दिन छैन सिक्न। यो तपाईं को पकड लिन अनुमति दिने, तपाईं पूर्ण अवस्था नियन्त्रण गुमाउन र आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीको वा लीक आउट ढकढक्याउन कि गाह्रो अवस्था को मिठाई मा पूर्ण आफैलाई पाउन। कहिलेकाहीं स्रोत जानाजानी को provocation जाने हुन सक्छ।

छैन भावना बारे मा जाने, तपाईं रिस तपाईं हानि तर केही कारण हुनेछ भन्ने महसुस गर्न आवश्यक छ। यो भावना गर्न Yielding, तपाईं, follies प्रतिबद्ध सक्नुहुन्छ आफैमा राम्रो प्रकाश मा राख्दै। जब भावना, तिमी माथि झाडू को उत्तेजना सबै सम्पर्क रोक्न सुरु एक समयमा (यो एक व्यक्ति वा एक काम वस्तु हुन)। राम्रो आक्रमण व्यायाम मार्फत निकास गर्न संचित।

तपाईं विचलित हुन सक्षम हुनुपर्छ

अपरेटिङ समस्या वा विवाद मा दीर्घकालीन ध्यान सही समाधान फेला योगदान गर्दैन। त्यसको विपरीत - तपाईं अवस्था मा objectively हेर्न बन्द। कसरी यो अवस्था को हात मा आफैलाई राख्न? निस्सन्देह, विचलित प्राप्त र ध्यान बदलाव।

हामी एक श्रम समस्या, तपाईं नै उधारो गर्दैन बारेमा कुरा गर्दै भने, ध्यान बिना गर्दा लागि छोड। विन्डो बाहिर दृश्य पराउँछु, कफी लागि ब्रेक लिन सडक तल हिंड्न। यो ताजा आँखाले अवस्था देख्यो होने, सम्भव छ, तपाईं धेरै छिटो समाधान पाउनुहुनेछ।

व्यक्ति आफ्नो संवाद बिस्तारै दोस्रो स्टप लागि, उच्च टन सार्न र जोडले विषय सार्न सुरु भने। विन्डो, मौसम वा अन्य कुनै पनि कुरा तपाईंको प्रतिद्वन्द्वीको गरेको असामान्य फूल ध्यान, यो बिल्कुल आफ्नो कुराकानी विषयको सम्बन्धित छैन। यो तनाव राहत मदत गर्नेछ जो आश्चर्य एक तत्व, को प्रकारको छ, तर केही समय पछि रचनात्मक संवाद जारी राख्न।

समस्याको रहन छैन संग एक्लै

तपाईं कसरी कठिन अवस्थामा आफैलाई नियन्त्रण गर्न थाहा छैन भने, एक्लै आफ्नो समस्या समाधान गर्ने प्रयास छैन। भावनाहरु ती पकड लिन रोक्न, आफ्नो कठिनाइ साझेदारी कसैले आत्मा पोखाउनुहोस्। हामी विवाद केही प्रकारको बारेमा कुरा गर्दै भने, यो एक एक प्रतिद्वन्द्वीको संग एक हुन आवश्यक छैन छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं समस्या disinterested व्यक्ति सुलझाने गर्न ल्याउन सक्छ। त्यसैले तपाईं एउटा उद्देश्य राय प्राप्त र आफूलाई शालीनता सीमा राख्न हुनेछ।

आफ्नो विचार नियन्त्रण

तपाईं सबै भन्दा राम्रो आफैलाई नियन्त्रण गर्न कसरी थाहा छैन भने, आफ्नो विचार नियन्त्रण गर्न सिक्न। तिनीहरूले धेरै हदसम्म आफ्नो आन्तरिक स्थिति र व्यवहार निर्धारण। तपाईँले नकारात्मक विचार तपाईं को सम्पत्तिको लिन महसुस रूपमा, ध्यान र उनीहरूलाई एउटा आशावादी दिशा मा पठाउन प्रयास गर्नुहोस्।

अक्सर नकारात्मक नयाँ व्यापार वा एउटा महत्त्वपूर्ण कुराकानी सुरु गर्नु अघि व्यक्ति नजिकै। एक टाउको सबैभन्दा नकारात्मक परिदृश्य silhouetted। छैन त्यस्तो विचार भन्दा एक शीर्ष गरौं गर्छन्। सकारात्मक नतिजा मा धुन, आफैलाई एक विजेता विचार गर्नुहोस्। त्यसपछि कुनै बाह्य प्रभाव आफैलाई आउट ल्याउन सक्ने छैनन्।

सही साँस

सायद सबै कसरी आफैलाई नियन्त्रण गर्न इच्छुक। पहिलो नजर मा एक गहिरो सास लिएर सुझावहरूको हास्यास्पद लाग्न सक्छ। तर, यो प्रविधी साँच्चै काम गर्छ। लामो सास फेरि चिल्ला हुन्छन् र मापन रूपमा फोक्सोमा मा सकेसम्म धेरै हावा सङ्कलन। यो मस्तिष्क गर्न अक्सिजन को प्रवाह वृद्धि हुनेछ, र तपाईं अवस्था थप सचेत नजर छन्।

10 गणना

तपाईं कसरी नियन्त्रण र आफैलाई हातमा राख्न सिक्न चाहन्छन् भने, बुद्धिमान् मानिसहरूको सल्लाह बुझाउँछ। तिनीहरूले तपाईं वा महत्त्वपूर्ण कुरा भन्न अघि, बिस्तारै दिमागमा 10 गणना गर्नुपर्छ, कि दावी। यो समयमा, तपाईंको उत्साह एक बिट तल cooled छ, तर स्थिति पूर्ण बिभिन्न प्रकाश मा प्रतिनिधित्व छ। यो प्रविधी एक अनुचित कार्य तपाईंले सुरक्षित गर्न वा कि imprudently हुनेछ अपमानजनक शब्दहरू uttered सम्भव छ।

आफ्नो व्यवहार मा भाग हेर्न

शायद, सबै quarrels वा अन्य अप्रिय दृश्य एउटा unwitting साक्षी भएका थिए। धेरै यस्तो अवस्थामा ध्यान दिएनौं भन्ने तथ्यलाई तापनि तिनीहरू हामीलाई सिकाउन सक्छ। कसरी? सही छ र कसले यो disputants को ठाउँमा कार्य गर्न आवश्यक हुनेछ रूपमा गलत छ जसले: कसरी गर्ने मानसिक विश्लेषण पूरा गर्नेछ व्यक्ति को हात मा आफैलाई राख्न सिक्नुहोस्।

तपाईं एक विरोधी एक टकराव एक विनाशकारी चरण जान्छ भन्ने महसुस भने, तपाईं वरिपरि मानिसहरू धेरै कि कल्पना गर्नुहोस्। को दर्शक को दोस्रो एक मा खडा र आफैलाई नै हेर्न। कि आफ्नो व्यवहार को योग्य? तपाईं आफैलाई को लज्जित छैन? यी प्रश्नहरूको जवाफ दिएर, तपाईं विवाद को रणनीति समायोजन गर्न सक्षम र द्वन्द्व अवस्था देखि फिर्ता गर्न योग्य छ गर्नेछ।

जवाफ हतार छैन

सधैं आफूलाई द्वारा उत्पन्न द्वन्द्वमा। कहिलेकाहीं आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीको जानाजानी आफ्नो व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल गर्न आफ्नो रिस चम्कने बस्तु प्रकुपित सक्छ। तपाईं अक्सर यस्तो अवस्थामा सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं बस आफैलाई कसरी नियन्त्रण गर्न जान्नु आवश्यक छ।

मुख्य नियम - provocation प्रतिक्रिया हतार छैन। सही निर्णय - कुराकानीमा तोड्न एउटा छोटो वाक्यांश वा सबै मौन मा (को पाठ्यक्रम, छैन rudeness वा अपमान गर्न घट्दो)। के तपाईं साँच्चै, taunt केही क्रमबद्ध प्रतिक्रिया भन्न चाहनुहुन्छ भने पनि आफैलाई कि अनुमति छैन। मिनेट को एक जोडी पछि तपाईं हामी बिल्कुल सही काम भन्ने महसुस हुनेछ।

आदर interlocutor

दुर्भाग्यवश, धेरै मानिसहरू किनभने तिनीहरूले राय मात्र सही विचार के को आफूलाई नियन्त्रण गुमाउन। तर, आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीको दृश्य आफ्नो बिन्दु गर्न नै सही छ। अरू कसैको राय एउटा जलन लागि अवसर हुनुपर्छ, र को लागि स्थिति पुन सोच। कि के तपाईं लागि निर्धारित योजना देखि slightest विचलन आफ्नो स्वभाव गुमाउन गर्छन भने, यो मान्छे छैन वरिपरि तपाईं मतलब छैन सम्झना। सामान्यतया विवाद गम्भीर द्वन्द्व मा बढाउनु सक्छ किनकी, interlocutor आदर र समझौता खोज्न जान्न।

यस ऐनामा हेर्न

नकारात्मक भावना एकदम व्यक्ति को उपस्थिति विकृत, र यसैले पनि थप सान्दर्भिक कसरी आफैलाई नियन्त्रण गर्न को प्रश्न छ। गरे सिफारिसहरू तपाईं नकारात्मक भावना को सम्पत्तिको लिन हरेक समय ऐनामा आफैलाई हेर्न छन्। निस्सन्देह, यो घर वा यो एकदम सम्भव छ कार्यालयमा तर, यो सडक मा गर्न मूर्खता हुनेछ। तपाईंको आफ्नै अनुहार, एक क्रोधित मुख बिगाराइ द्वारा विकृत हेर्न निश्चित हुन, तपाईं तुरुन्त शान्त र यसको पूर्व उपस्थिति पुनः प्राप्त गर्न चाहन्छु।

punishments को एक प्रणाली प्रविष्ट

प्रत्येक बच्चा misdeeds, अनाज्ञाकारिताले र बदमासी लागि सजाय दिनुभयो। निस्सन्देह, कुनै एक कुना मा एक वयस्क राख्न हिम्मत हुनेछ, र यसैले आफूलाई पेनाल्टी सिस्टम परिचय आफैं खडा। भने, भावना गर्न yielding, तपाईं स्किर्मिस मा कसैले गर्न आएको, तिनीहरूले उहाँलाई मा गुस्सा पक्कै केही खुशी छोडेर द्वारा आफूलाई दण्ड हुनेछ टिप्पणी मालिक पछि आँसु फुट्नु। यो शो, सपिङ्ग यात्रा, र जस्तै हेर्दै, आफ्नो मनपर्ने व्यवहार अप दिने हुन सक्छ। यसरी तपाईं आत्म-नियन्त्रण गर्न प्रोत्साहन हुनेछ।

मान्नु सिक्न

आफ्नो चासो रक्षा गर्न सक्ने क्षमता, को पाठ्यक्रम, धेरै मूल्यवान छ। यद्यपि, एक विवाद समयमा अक्सर आत्मसंयम एक हानि नेतृत्व भन्ने तनावपूर्ण परिस्थिति उत्पन्न हुन सक्छ। यो तर्क जीत महत्त्वपूर्ण छ त कि वा तपाईं लागि सोच्न? यो सिद्धान्त को बस एक कुरा हो भने, यो राम्रो हटाउनुहोस् गर्न, अनुहार-बचत र स्नायु कक्षहरू छ।

कसरी हातमा आफूलाई राख्न: मनोवैज्ञानिक

को उद्देश्य प्राप्त गर्न मा मुख्य हतियार मध्ये एक छ - किनभने आत्मसंयम आफ्नो कार्यहरू र विचार नियन्त्रण गर्ने क्षमता, अमूल्य छ। तपाईं एक सफल व्यक्ति हुन चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई कसरी नियन्त्रण गर्न सिक्न। मनोवैज्ञानिक सल्लाह सही दिशा मा मार्गदर्शन हुनेछ। निम्न बुँदाहरूमा ध्यान:

• भावना दबाउन प्रयास नगर्नुहोस्। यो adversely को मानसिक र शारीरिक अवस्था दुवै असर गर्छ। बिस्तारै सिक्न भएका - आत्मसंयम एक कला हो।
• सिक्न अरूलाई बीच आत्मसंयम। एक व्यक्ति शान्त र सन्तुलित छ भने, यो उहाँले समस्या र समस्याहरूको छैन कि होइन। तनावपूर्ण परिस्थिति प्रतिक्रिया यसको विधिहरू केलाउँदा, उहाँलाई हेर्न प्रयास गर्नुहोस्।
• जन्म देखि प्रत्येक व्यक्ति एक निश्चित स्वभाव संग endowed किनभने, आफ्नो भावना को लज्जित छैन। सही हुन सक्ने एउटा विशेषता रूपमा व्यवहार गर्छन्।
• बस जीवन र जो यो सँगसँगै छ समस्या हेर्न। कहिलेकाहीं यो लगाउन आवश्यक छ "गुलाब-रंग चश्मा", तपाईं तनाव देखि आफूलाई अलग गर्न मदत गर्नेछ जो।

कसरी हातमा आफूलाई राख्न: कौशल प्राप्त

आत्मसंयम - लक्ष्य बाटोमा अवरोध हटाउन सजिलो भएका बलियो र सफल मान्छे को सुविधा। तथापि, सबैलाई आफूलाई कसरी नियन्त्रण गर्न थाह छ। कौशल एक लामो समय को लागि विकास छन्। यसो गर्न, तपाईं यो सल्लाह पालन गर्नुपर्छ:

• आफ्नो व्यवहार विश्लेषण। हरेक साँझ, केही परिस्थिति मा आफ्नो भावना र व्यवहार वर्णन। त्यसैले तपाईं आफ्नो गल्तीबाट भविष्यमा तिनीहरूलाई बच्न देख्न सक्छौं।
• तनावपूर्ण अवस्थामा लागि तयार हुन। केही घटना अघि वा कठिनाइको संभावना बैठक। तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया को परिदृश्य बाहिर काम गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
• एक कसरी जगाउने सिक्न सकारात्मक भावना। तपाईँले नकारात्मक भन्दा कूचो लगाउनु सुरु रूपमा, सुखद र सुन्दर कुरा विचार गर्न थाल्छन्।
• तपाईंको नसाहरू काल हो भने, सकारात्मक संग आफ्नो चारै ओर गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। दुःखी चलचित्र हेर्न छैन, खराब समाचार हेर्न छैन, एक भारी कहानी संग पुस्तक पढ्न छैन।

निष्कर्ष

आफैले अत्यधिक स्वभाव र संवेदनशीलता नियन्त्रण गर्न नसक्नुको - यो बाँच्न, काम र तिनीहरूलाई वरिपरिको विश्व आनन्द रोक्छ जो एक गम्भीर समस्या छ। कुराकानी वा कार्य को इरादा योजना देखि एक विचलन हरेक सानो कुरा तपाईं क्रोधित जान्छ भने, यो एक मनोवैज्ञानिक मदत खोज्न कसरी सोच्न समय। उहाँले पक्कै पनि तपाईं बाह्य stimuli गर्न कम susceptible गर्नेछ जो आत्मसंयम मूल्यवान सल्लाह, साथै सल्लाह शान्तसगं, दिनेछु।