कसरी कमर पतली बनाउन: सरल सुझाव

पातलो कमर - हरेक महिलाको सपना र बिना अपवाद सबै मानिसहरूको प्रशंसा वस्तु। को पीछा मा एक बारुला-waisted एक भोक हड्ताल देखि Liposuction र - बालिका केहि लागि तयार करङहरु हटाउन। म आफैलाई आहार यातना गर्न आग्रह र कुनै पनि मामला मा सञ्चालन तालिका मा झूठ छैन! आजकल त्यहाँ फैशनेबल आकार लागि लड्न अन्य तरिकामा प्रशस्त छन्। तपाईं कमर पतली बनाउन कसरी थाहा छैन? हामी तपाईंलाई मदत गर्न सक्छ!

को 18 औं शताब्दीमा फिर्ता, महिला जसबाट पुरुष आधा विजयी, सही छवि पुन: सिर्जना गर्न प्रयास गरेका छन्। युवा बालिका तंग अंगवस्त्र लगाएका र अक्सिजन र पोषण अभाव नियमित fainted। धेरै शताब्दीपछि केही, त्यहाँ इन्टरनेट थियो बाहेक परिवर्तन भएको छ, र यो संग एक हजार तरिका वजन र सिद्ध 90-60-90 आफ्नो शरीर ल्याउन।

को कमर पतली, धेरै लेख र पुस्तकहरू लेखिएका कसरी बनाउने सिक्न। कति चाँडो सर्जन को मद्दत बिना सही आंकडा पाउन सक्छन्? को कमर मा तपाईं हटाउन चाहनुहुन्छ कति सेन्टिमिटर निर्धारण गर्न सुरु गर्न। तपाईं इच्छित आयाम निर्णय गर्नु अघि, यसलाई आफ्नै शरीरको अनुपात पहिचान गर्न आवश्यक छ। 70 वा बढी - आफ्नो उचाइ 170 भन्दा बढी र एक प्रमुख आंकडा, 50 सेन्टिमिटर, तपाईंको दर एक कमर को मूर्ख सपना छ भने। को काँध र नितम्ब को हड्डी चौडाइ अनुपात को मात्रा पनि भर पर्छन्। साथै, विशेषज्ञहरु अनुसार, नितम्ब र छाती उस्तै भने, कमर यी मात्रा 70% हुनुपर्छ। यो फरक कुनै पनि संविधान मा शानदार देखिन्छ जो "सुनको मतलब", छ। दुर्भाग्यवश, सबै महिला प्रकृति को संकीर्ण कमर छ। महिला सेक्स हर्मोन को शरीर मा थप महिलाहरु, अधिक पातलो waistline इच्छा। साथै, अक्सर जवान बालिका जस्तै फुटबल, व्यायाम, बक्सिङ, आदि रूपमा खेल संलग्न (मूलतः मानिसहरू लागि, शक्ति खेल), तपाईंको आंकडा बिगार्छ र कमर गायब याद छैन, र काँध र छाती मांसपेशीमा भएको हिप भन्दा धेरै विकसित छन्।

को कमर पतली बनाउन, तपाईं फिटनेस कसरत प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा यो सम्झना आवश्यक लोकप्रिय विश्वास विपरीत छ कि छ, पेट व्यायाम (प्रत्यक्ष र दुवै अप्रत्यक्ष आफ्नो मांसपेशिहरु मा) अवस्था, वृद्धि मात्रा worsen। सामान्य मा, आफ्नो waistline मा नकारात्मक प्रभाव को पेट भाग मा कुनै पनि सक्रिय शक्ति लोड। पातलो कमर र सपाट पेट को लागि सबै अभ्यास अलि न्यानो-अप पछि प्रदर्शन गर्नुपर्छ। एक कोमल टहलने,: वार्म-अप बिल्कुल कुनै पनि हुन सक्छ नृत्य आन्दोलनहरु ताल संगीत वा stretching गर्न।

सबै भन्दा जो को गलैँचा मा झूट प्रदर्शन गर्दै छन् केही सरल कदम, समावेश अभ्यास को सेट।

1. आफ्नो पछाडि झूठ, तपाईंको टाउको पछि आफ्नो हात राख्न र भुइँमा रोलिङ, विपरीत दिशामा घुमाउनुहोस्।
2. तल्ला देखि रही बिना खुट्टा सतह मा राखन, आफ्नो खुट्टा मोड। दुवै खुट्टा कोल्टे आफ्नो घुँडा संग तल्ला छोएर बायाँ र दायाँ।
3. यो कमर र एक फैशनेबल लागि कठिन संघर्ष गर्न मद्दत गर्छ र्याप, मोड तपाईं आधा एक घण्टा प्रत्येक दिन आवश्यक छ।
4. सुरु स्थिति परिवर्तन बिना, आफ्नो शरीर, भुँडी फिर्ता लिनुहोस् साथ भुइँमा आफ्नो हात राख्न। कूल्हों अप सकेसम्म उच्च लिफ्ट, पेट मांसपेशीमा र pelvic tensing। बिस्तारै आफूलाई तल कम। 15 सेकेन्ड को अंतराल मा 30 पटक 3 सेट मा व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

तपाईं प्रश्न सास्ती छ भने - काम बाहिर छैन, कसरी कमर पतली बनाउन, हामी तपाईंलाई आफ्नो ब्यूटिशियन परामर्श वा घरमा स्पा protsedurmi आनन्द सुझाव दिन्छौं। त्यहाँ Housewives हजारौं कल्पना गर्ने प्रयास गर्ने एक धेरै प्रभावकारी तरिका हो। को पर्याप्त बाक्लो slurry लक्ष्य तोरी पाउडर, चम्मच पानी र मह एक जोडी। यो सबै मिश्रण, आफ्नो पेट र समस्या क्षेत्रहरूमा धेरै राख्नु सिलोफन पेट गुहा र्याप सबै कमर र पेट थियो "स्नान" मा कि त। प्रक्रिया सफल भएको थियो कि, थप कमर एक तौलिया वा ऊनी कम्बल र्याप। यो घर शरीर र्याप तपाईं कमर पतली बनाउन कसरी को प्रश्नको जवाफ र प्राप्त 2 सेन्टिमिटर को कमर मा धेरै प्रयास बिना आधा एक घण्टा छुटकारा मदत गर्नेछ।