खो कसरी वजन सुत्केरी आमाले: सुझाव र चाल

हालै जन्म दिएको छ जो सबै भन्दा महिला, किलो गुमेको रुचि छन्। केही महिला असमर्थ वा breastfeed गर्न अनिच्छुक छन्। तर, यो गर्ने आफ्नो बच्चाहरु breastfeed आमा वजन को कुरा मा एक फाइदा छ भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। तर postpartum वजन सामना छैन। आफ्नो शरीर जन्म, सामान्य दूध उत्पादन पछि पूर्ण adapts, यो अवधिमा - यो एक वा दुई महिना कुर्न उचित छ। मात्र त वजन खोने सोच्न (धमिलो!) अनि तथ्याङ्कले को समायोजन ध्यान गर्नुपर्छ।

कसरी वजन सुत्केरी आमा गुमाउन बारेमा पनि सोच, तपाईंले आफ्नो योजना छलफल गर्न आवश्यक वजन को आफ्नो डाक्टर संग।

तरल

महिला स्तनपान छन् जो तरल को उच्च राशि पिउन गर्नुपर्छ। यो इष्टतम दूध उत्पादन सुनिश्चित र वजन प्रचार हुनेछ। यो उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ, आमा कडा शरीर dehydrates जब, दूध को मात्रा घट्छ। त्यसैले, कसरी वजन सुत्केरी आमाले गुमाउन प्रश्न, सोचिरहेका आफैलाई तरल प्रयोग गर्न सीमित छैन।

पोषक

गर्भवती महिला र सुत्केरी आमाहरू लागि ठूलो आवश्यकता महसुस पोषक। भिटामिन, riboflavin, तामा, क्रोमियम, आयोडिन, मैंगनीज, सेलेनियम र जस्ता - सबै वृद्धि मात्रा मा आवश्यक छ। porridge, दूध, दही र पनीर को सिफारिश दैनिक आहार लागि। ती उत्पादनहरु यसको संरचना क्यालोरी सेवन कम गर्न बोसो को एक न्यूनतम रकम समावेश छन् भनेर चयन गर्नुहोस्।

आहार खबरदार

आफ्नो राम्रो-गर्दा अनि स्वास्थ्य को लागि धेरै आहार छन्, तर केही आफ्नो स्तन-रुचाउने लागि हानिकारक हुन सक्छ, र, सायद। lactating आमा को लागि आहार आहार बच्चालाई सामान्य विकासका लागि आवश्यक छन् भनेर पोषक सबै समावेश गर्नुपर्छ। सन्तुलित आहार, उत्पादनहरु को एक किसिम - यो शरीर आमाहरु बच्चा को स्वास्थ्य को लागि आवश्यक हो कि सबै तत्व प्राप्त गर्ने एक ग्यारेन्टी छ। राम्रो -balanced आहार महत्वपूर्ण छ।

तपाईं यो तथ्याङ्कले पुनस्थापित योगदान छैन, overeat हुँदैन। यो सानो अंश मा एक दिन केही समय छ राम्रो छ। आहार यस्तो Carbonated शीतल पेय र कफी रूपमा हानिकारक उत्पादन, निकाल्न। utaleniya तिर्खा लागि गैर-Carbonated खानेपानी लागि सिफारिस गरियो।

breastfeed गर्न जारी

स्तनपान क्यालोरी बल्छ। स्तनपान छन् जो कम हुन सक्छ महिला शरीर बोसो को प्रतिशत बच्चाहरु एक बोतल देखि खुवाइन्छ जसमा ती भन्दा ठूलो छ। कसरी वजन सुत्केरी आमा गुमाउन सोच, तपाईं स्तनपान प्रति दिन 500 क्यालोरी सम्म बल्छ भनेर थाह छ।

एथलेटिक्स

अभ्यास के वजन गर्न उपयुक्त हो आफ्नो डाक्टर सोध्नुहोस्, र यो सुरक्षित छ जब कक्षाहरू सुरु गर्न। तर के तपाईं आफ्नो शरीर प्रसब पछि ठीक दिन आदेश, व्यायाम गर्न सुरु गर्नु अघि बच्चा पछि वा दुई महिना प्रतीक्षा छ। कसरी वजन सुत्केरी आमाले, गुमाउन त्यो व्यायाम मात्र तपाईं अतिरिक्त क्यालोरी बाल्न मदत छैन, तर पनि अक्सर नव गरे आमा मा उत्पन्न जो निराशा र चिन्ता को लक्षण, कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ सम्झना सोच।

वजन खोने को प्रक्रिया मा एक ठूलो मद्दत बच्चालाई एक पैदल छ। पूर्ण हिड्ने अतिरिक्त वजन सङ्घर्ष गर्न मद्दत गर्छ। यो एक brisk पैदल हुनेछ भने एक दिन एक घण्टा बारेमा स्थायी राम्रो। यो धेरै आफैलाई overwork गर्न लायक छैन - सबै बिस्तारै हुन अनिवार्य छ। हरेक दिन खेल को लागि एक सानो वृद्धि समय सिफारिस र चलाउँछ।

स्वस्थ जीवन शैली

कसरी वजन सुत्केरी आमा गुमाउन सोच, तपाईं कुनै पनि मामला रक्सी पिउँछन् र सुर्ती उत्पादन को खपत अनुमति छैन भनेर थाहा हुनुपर्छ। रक्सी वा निकोटीन को कुनै पनि सानो खुराक देखि बच्चाहरु लागि हानिकारक छ। धूम्रपान र रक्सी पिउने आमा र बच्चालाई लागि हानिकारक छ।

सबै माथि अनुपालन सुझाव चाँडै वजन पुनः प्राप्त र भने प्रसब पछि कोर्न।