कसरी ठीक छ खान्छ, स्वस्थ र हर्षित हुन

आज, धेरै कम व्यक्तिहरूले उचित पोषणको फाइदाहरूको बारेमा सुनेका छन्। सबैले यसो भन्छन्: "म ठीक खान चाहान्छु, त्यसैले बिरामी नगर्नु, बोसो नगर्नुहोस्!" के के लागी सरल चीज भन्दा राम्रो र एकै समयमा मेहनत हुन सक्छ स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ? यो प्रतीत हुन्छ कि यो तर्कसंगत छ कि पोषणले मानव स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्दछ। जो खाना खाएमा, पाचन, छाला र शरीरको सामान्य परिस्थितिको समस्या छ। निस्सन्देह, यो हो। तर के "उचित पोषण" को अवधारणामा वास्तवमा समावेश छ? स्वस्थ हुन कसरी ठीकसँग खाना खान्छ ? आखिर, यो धेरै सब्जिहरु खाने पर्याप्त छैन र आटा र मीठो खाएनन्। हामीलाई एक विशेष प्रणाली चाहिन्छ। यो सिर्फ एक आहार होइन जुन दुई हप्तासम्म छान्न आवश्यक छ, र त्यसपछि सामान्य व्यञ्जन र ओभरटाइटिङमा जान्छ। एक व्यक्तिलाई पछाडी पछाडि पछाडी छैन यदि उनीहरूले गम्भीर रूपमा सोच्ने बारे सोच्न सक्छन्। खानाको सही प्रयोगको लागि परिषदहरू सरल हुन्, अझपनि प्रारम्भिक। मुख्य कठिनाई हो कि तिनीहरू सँधै पालन गर्नुपर्नेछ। निस्सन्देह, यदि एक व्यक्ति स्वर्ण हुन चाहन्छ सबै उमेर सम्म, आफ्नो उमेर सम्म।

स्वस्थ भोजन को आधारभूत

त्यसोभए, पहिलो स्टिक गर्न आहार आहार हो। शरीर को समयमा सामान्य कामकाज को लागि ऊर्जा को आवश्यकता छ, र यो नियमित अंतराल मा पहुंच हुनु पर्छ ताकि शरीर तनाव को अनुभव गर्दैन। राम्रो स्वास्थ्यको लागि यो आहारमा धेरै सब्जिहरु र फलहरू समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ जुन गर्मी उपचारको विषय होइन। कच्चा खानामा एक ठूलो संख्यामा ट्रेस तत्वहरू र खनिजहरू हुन्छन्, जुन गर्मी उपचारको समयमा हराउँदछ। यो सबैलाई सम्झन चाहनेहरूको लागि ती व्यक्तिहरूलाई सम्झना गर्न चाहनु हुन्छ जुन कसरी ठीक खानको लागि जान्न चाहानुहुन्छ। स्वस्थ हुनको लागि, तपाईं केवल तलामा मासु र आलु खान सक्नुहुन्न। यो खानुहोस् दूध उत्पादन, अनाज संग मेनु विविधीकरण गर्न आवश्यक छ। र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण - कुनै पनि खाना सावधानीपूर्वक चकित हुनुपर्छ, बिस्तारै, कुनै पनि अवस्थामा छिटोमा।

कार्बोहाइड्रेट - ऊर्जा बचत

उचित पोषणका लागि सुझावहरूले कार्बोहाइड्रेटको पर्याप्त संख्याको आहारमा उपस्थितिको अर्थ छ, र तिनीहरू जटिल हुनुपर्छ। जटिल कार्बोहाइड्रेट मुख्यतः अनाज (विभिन्न अनाज, चावल) मा पाइन्छ। पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट प्रयोग गर्दै, एक व्यक्तिलाई ऊर्जाको पूर्ण हुनेछ र लामो समयसम्म भोक लाग्यो। तर साधारण कार्बोहाइड्रेटहरू यथासंभव सानो हुनुपर्छ। तिनीहरू चिनियाँ र सामान्यतया सबै मीठा खानाहरूमा पाइन्छन्।

तिर्खालो छैन

सबैलाई जान्न चाहन्छ कि कसरी स्वस्थ हुन को लागी खान्छ। तर सबैलाई थाहा छैन कि यसको लागि यो पनि राम्रो पेय गर्न आवश्यक छ। तरल खाना खान भन्दा पहिले (गिलास पानी पिउने 15-20 मिनेट) को रूपमा, र पछि (2 घण्टा पछि) खानुपर्छ। यो पेय शासन पाचन पाचन को स्वास्थ्य को लागि सबै भन्दा अधिक आरामदायक छ। यो सम्झना हुनुपर्छ कि तपाईंले खाना पिउनु हुँदैन। तपाईंले पिसाब गर्दा ठूला सिप्लहरू लिन नचाहनु पर्दछ।

दिन को समयमा मात्रा को वितरण

खाना को मात्रा दिन को अन्त सम्म कम हुनु पर्छ: एक गहने नाश्ता, थोडा कम घने डिनर र एक धेरै हल्का खाना। भोजन बीच, नाश्ताहरूलाई रक्तमा इष्टतम स्तरको चिनो राख्न र सेवालाई भोक लाग्ने अनुमति दिँदैन। यहाँ, वास्तवमा र स्वस्थ खानाको लागि सबै सिफारिसहरू। राम्रो तरिकाले खानेकुरा कसरी छ, केही राम्रो छैन कि स्वस्थ, पतला हुनु, ऊर्जा र शक्तिबाट भरिएको। मुख्य कुरा आत्मा र आत्मविश्वास हो।