कसरी धूम्रपान छोड्न र वजन बढ्न सक्दैन। धूम्रपान छोड्ने प्रभावकारी तरिका

सबैलाई थाहा छ कि धूम्रपान हाम्रो शरीर को स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छ। तथापि, यो बुझ्न, मानिसहरू अझै पनि धूम्रपान गर्न जारी राख्छन्।

धूम्रपान हानिकारक हो!

के यो सम्झना एक पटक फेरि सम्झना छ कि, निकोटीन को ड्रप एक घोडा मार। रूसको स्वास्थ्य मंत्रालयले पहिले नै चेताउनी गरेको छ, र प्याकहरूमा भयानक रोगहरूसँग चित्रहरू छापिएका थिए, र मूल्यहरू उठाइयो, र मानिसहरूले अझै पनि आफ्नो स्वास्थ्य गुमाउन पैसा तिर्छन्।

के भन्नु हुन्छ, धुम्रपानका शत्रुहरूले "सबैभन्दा महँगो" किन्छन् - यो पहेंलो दाँत, खराब सास र छालाको छिटो उम्रको हुन्छ। सम्भवतः, यो अब फैशनेबल छ, र अमूल्य स्वास्थ्य सिगरेटको एक प्याकेटको लागतमा बराबर छ।

यो ध्यान दिनु पर्छ कि एक सिगरेट धूम्रपान गर्न हृदय को स्वास्थ्य को प्रभावित गर्दछ, जस्तै 50 किलोग्राम अधिक वजन। एक धूम्रपान गर्न को लागी तथ्यलाई इन्कार गर्न सक्दैन, सजिलो हुनुको साथै। धेरैले यस तथ्यसँग असहमत गर्नेछन्, तर त्यसपछि तिनीहरू किन धूम्रपान छोड्न सक्दैनन्?

यस लेखले तपाईंलाई एकपटक र सबैका लागि धूम्रपानबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ। यो धूम्रपान गर्न को लागी सबै ज्ञात तरिका समावेश गर्दछ।

धूम्रपान कसरी छोड्ने? यसको साथ यो बारेमा कुरा गर्नुहोस्

त्यसैले, धूम्रपान छोड्ने निर्णयमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई समायोजन गर्न हो। पहिलो, यसबाट जीवन परिवर्तन हुनेछैन, र शरीरको लागि कुनै नतिजा हुनेछैन, कम से कम पनि। आफूलाई छोडेर आफैलाई प्रमाणित गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले कहिल्यै सँधै स्नोक वा स्मोक गर्नुभएको छैन, तर बितेको जीवनमा। यसले तपाईंको हातमा सिगरेट लिन इच्छालाई लड्न मद्दत गर्नेछ।

तर जब देखि तपाईं पहिले नै एक राम्रो केटा हुनुहुन्छ, तपाईले धूम्रपान छोड्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाईले तपाईंलाई कस्तो काम गर्ने चाहानुहुन्छ कि तपाई आफैले आफैंलाई इनामको लागि इनाम दिन चाहानुहुन्छ। उदाहरणको लागि, दन्त चिकित्सकमा जाँदैछ र एक पेशेवर दाँत सफा गर्ने एक दन्त चिकित्सकको लागि मात्र सुखद प्रक्रिया हो। यदि यो केटीको प्रश्न हो - कि छालाको लागि स्पा प्रक्रियाहरू वा क्रीम किन्न वा पुनरुत्थान गर्न, बन्धन गर्न वा सौन्दर्य सैलूनमा जान। यस्तो उपहार पछि, तपाईं मात्र सिगरेटमा पैसा खर्च गर्न चाहनुहुन्न। तर त्यसो गर्दा धेरै जना यस्तो प्रश्न सोध्छन्: "मैले धूम्रपान गर्न छोडें - कुन लक्षणहरू आशा गर्ने?" कहिलेकाहीँ निकोटिन भोकर सामान्य अकालको तुलनामा हुन्छ। त्यसोभए कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ। कसरी धूम्रपान छोड्न र वजन हासिल गर्न, तल पढ्नुहोस्।

गर्भावस्थाको बेला धूम्रपान

फिलहाल, यो समस्या विश्वभरका धेरै देशहरूमा धेरै तीव्र छ। गर्भवती महिलाहरूको आधा भन्दा बढी धुम्रपान गर्दछ। अध्ययनले देखाउँछ कि गर्भावस्थाको बेला धूम्रपान गर्दा बच्चाले अक्सिजनको भोक पाउन सक्छ, जुन भविष्यमा आफ्नो बौद्धिक विकासलाई असर गर्न सक्छ। साथै, धुम्रपानले प्लासेन्टालाई धेरै पतले बनाउँछ, यसबाट, अक्सर प्रायः प्रायः महिलाहरू प्रायः प्रायः अप्ठ्यारो छन् भने महिलाहरू पहिले नै जन्मिएका हुन्छन्। र नवजातको शरीरमा शारीरिक असामान्यताहरू छन्, मानसिक विकारहरू। यसबाहेक, यस्तो बच्चाको लागि गर्भवती हुन्छ एकदम ठूलो तनाव बन्छ।

यस समस्याको बारेमा हाल धेरै मिथकहरू छन्। उदाहरणका लागि: गर्भावस्थामा धूम्रपान छोडेर शरीरको लागि तनाव हुनेछ। यो झूट छ। खराब गर्भ तुरुन्तै छोड्न आवश्यक छ र आवश्यक छ, तपाईंले गर्भवती बारेमा एक पटक सिक्नुभयो। तपाईंको शरीरको लागि तनाव गरौं, तर बच्चाको लागि यो तनावपूर्ण हुनेछ कि तपाईंले धूम्रपान गर्न जारी राख्नुहुनेछ। साथै, बच्चाको निकोटिन लत हुनेछ र, जब उनी जन्मेपछि स्वास्थ्य समस्याहरू हुनेछ।

दोस्रो मिथक - तपाईं गर्भावस्थाको पहिलो चरणमा धूम्रपान गर्न सक्नुहुन्छ। यो झूट छ। पहिलो हप्तामा धूम्रपान गर्नु सबैभन्दा खतरनाक छ, किनभने भ्रूण पोलिन्टा द्वारा अझै सुरक्षित छैन, यसले विभिन्न इन्फ्रास्ट्राइनिन रोगहरूको कारण दिन्छ। यदि तपाईं गर्भावस्थाको समयमा धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईं न केवल आफ्नो जीवन मात्र होइन, तर तपाईंको जन्मजात बच्चाको जीवन पनि, जो धेरै महँगो छ!

के गोलहरू छोडेर मदत गर्न मद्दत गर्छ?

यस समय, त्यहाँ बजारमा गोलहरू धूम्रपान छोड्नको लागि। सबै ड्रगहरू विभिन्न इन्द्रमा प्रभावको फरक ढाँचा र प्रभाव छ। यहाँ तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छनौट गर्ने केही उदाहरणहरू छन्।

त्यसोभए, प्रत्येक औषधिले धूम्रपान दिन दिंदा विभिन्न लक्षणहरू संग संघर्ष गर्छ। साथै यो स्मरण गर्नुपर्दछ कि सबै गोलहरू धूम्रपान गर्न छोड्नु फरक फरक छ र व्यावहारिक सबै गर्भवती र ल्यापटप गर्न निषेध गरिन्छ। तिनीहरूलाई लिनुहोस्-एक डाक्टरको सल्लाहमा हुनुपर्छ - मालोलोजीमा विशेषज्ञ।

किन वजन बढ्छ?

अर्को प्रश्न भनेको सबै धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको रुचि हो, कसरी धूम्रपान छोड्न र वजन बढ्न सक्दैन। हो, दुर्भाग्यवश, 85% मामलाहरूमा धूम्रपानको इन्कार गर्दा वजनको एक सेट हो। यो धेरै कारणहरूको लागि हुन्छ।

1. जब एक व्यक्तिले धूम्रपान छोड्यो भने, स्वाद शरीरमा परिवर्तन हुन्छ, यो, यो देखिन्छ कि खाना अधिक स्वादिष्ट भएको छ। तदनुसार, त्यहाँ धेरै छ।
2. पहिले, एक दिन सिगरेट को एक प्याकेट धुम्रपान गर्दछ, तपाईं 200 कैलोरीहरू मारिरहेका थिए। यो स्यान्डविच वा एक गिलास सोडा खाने खालको बराबर छ।
3. कुख्यात "हटाउने सिंड्रोम"। यदि पहिले भने, कामको बेला तनाव वा ब्रेक हुँदा यो सिगरेट धूम्रपान गर्न सम्भव थियो, अब यो सम्भावना उपस्थित छैन, र दिमाग केहि अन्य, सबैभन्दा लोकप्रिय - खाना संग एक सिगरेट प्रतिस्थापन गर्न सोध्छ।
4. साथै निकोटीन भोक साधारण भूख जस्तै धेरै छ, र तपाईं, यो आफैलाई जान्न बिना, हातमा आउनुहुने सबै चीज खानुहोस्।

छोड्ने पछि किलोग्राम संग कसरी व्यवहार गर्ने?

यो तुरुन्तै ध्यान दिनुपर्छ कि यस अवस्थामा कुनै आहार मद्दत गर्दैन। यो कारणले गर्दा विफलताको अवधिमा शरीरले पहिले नै ठूलो तनावको सामना गरिरहेको छ, र यदि यो पनि खाना हटाउनको लागि हो, तो ब्रेकडाउन आश्वासन दिइन्छ।

यसले बाहिर जान्छ कि यो समस्याको समाधान सतहमा छ। पहिलो - आफैलाई रोज्नुहोस् कि तपाई सँधै स्न्याक गर्न सक्नुहुनेछ। यो सूखे फल, मह, कुनै पनि सब्जिहरु र फलहरु, साथ साथै सागहरु सुत्न सकिन्छ।

दोस्रो - आफैलाई दैनिक आहार लेख्नुहोस्। खाना भाप, उबलिएको वा पकाइएको हुनुपर्छ, तर एकै समयमा, तपाइँ यसलाई मनपर्छ, यही छ, तपाईलाई मनपर्ने कस्ता खाना पकाउनु पर्छ।

वजन बढ्ने समस्याको आदर्श समाधान दैनिक व्यायाम हुन सक्छ। यो सामान्य शुल्क वा योग हुन सक्छ। सास फेर्न र अन्तिम प्रकारको शारीरिक गतिविधिको मनोवैज्ञानिक प्रभावलाई धूम्रपान छोड्न र वजन हासिल गर्न अनुमति दिन्छ।

महान मनोवैज्ञानिक अस्टुडले भने, धूम्रपान गर्दा चिसोको एक निर्दोष आदत हो। त्यसैले चूसने रिफ्लेक्सले "फिर्ता सिंड्रोम" लाई पनि मद्दत गर्नेछ। विभिन्न कैंडीज, मीठे, आदि, सबै भन्दा राम्रो - बिना चिनी।

यो धेरै महिनाको लागि वजन राख्न प्रयास गर्नु आवश्यक छ। वैसे, यस जीव को लागि शराब हानिकारक छ। जब एक व्यक्ति पिउन, उसले खान र धुम्रपान गर्न चाहन्छ, त्यसैले भाग्य परीक्षण गर्न र थोपाको लागि बिर्सन नबिर्सन, धूम्रपान छोड्न र वजन हासिल नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

धूम्रपान छोड्ने प्रभावकारी तरिका

तपाईलाई थाहा छ, त्यहाँ धूम्रपान गर्ने एक सय सय एक तरिकाहरू छन्। तपाईं लामो सोच्न सक्नुहुन्छ र धूम्रपान गर्ने छोड्ने कुन तरिका सबैभन्दा प्रभावकारी छ भनेर छनौट गर्नुहोस्। तर त्यहाँ एक गुप्त छ - यो कुनै रहस्य छैन! सबैभन्दा महत्त्वेपूर्ण कुरा यो आफैलाई चाहनु पर्छ। कसैले आफैलाई हाम्रो जीवन बनाउँछ।

यदि तपाईं आफ्नो खराब बानी त्याग्न चाहनुहुन्न भने, कुनै गोलियाँ, पुस्तकहरू, स्वस्थ खाना वा व्यायामले तपाईंलाई मदत गर्नेछ।

र "म जान्दछु कसरी धूम्रपान छोड्न को लागी, म आफैले दस पटक फेंकें" तपाईंको बारे मा हुनेछ। यो राम्रो छ यदि तपाईंको रिश्तेदार वा मित्रहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्दछ वा तपाईलाई धूम्रपान गर्न छोड्नु हुन्छ। यस सहयोगले तपाईंलाई प्रभावकारी बनाउन खराब आदतको साथ भाग लिन मद्दत गर्नेछ। आफैलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्, एक पटक निर्णय गर्नुहोस् र सबै कि धूम्रपानको लागि तपाईंलाई तपाईंको लागि होइन, र त्यसपछि धूम्रपान रोक्न सबै तरिकाहरू प्रभावकारी हुनेछ र निश्चित रूपमा मदत गर्नेछ।

हामी सँगसँगै धूम्रपान गर्न छोड्यौं!

यो लेख पढ्न पछि, तपाईं शायद, फेरि जानुहोस् र सिगरेट धुनुहोस्। यस लेखमा दिइएको सबै सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र केवल तपाईंको लागि धूम्रपान छोड्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका पत्ता लगाउनुहोस्। आफन्तहरूको सहयोगको लागि सोध्नुहोस्, यो कठिन समयमा सहयोग गर्न, तिनीहरूलाई रोक्न दिनुहोस्। धूम्रपान गर्न अस्वीकारले तपाईंलाई जीवनबाट बचाउन सक्दैन, तर तपाईंको जीवनलाई नयाँ छापको साथ मात्र सुन्दर बनाउँछ!