कसरी पक्ष बाट बोसो हटाउन: व्यावहारिक सल्लाह

जनसंख्याको महिला आधा र मानिसहरूको चासो सबैभन्दा लोकप्रिय मुद्दाहरू एक - छ कसरी बोसो हटाउन को पक्ष बाट?! यो समस्या केवल एक व्यापक-वजन विधि मार्फत हल गर्न सकिन्छ। एक जटिल विधि पूरा वजन normalizing कार्यक्रम को कार्यान्वयन बुझाउँछ अन्तर्गत, कि कसरी उचित आहार र व्यायाम हो। सबै पछि, पक्ष मा अतिरिक्त बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न अधिकतम प्रयास पार्छन् गर्न आवश्यक छ, सजिलो छैन।

सुरू गर्न हाम्रो बैरल लाभ केही कारक को प्रभाव अन्तर्गत पहिचान छ, समय, छैन सही नजर छ। बोसो कारण गर्न पक्षलाई देखिन्छ:

• संचित बोसो;
• यस अप्रत्यक्ष मांसपेशीमा को कमजोर।

त्यो किन, आदेश गर्ने पक्ष बाट बोसो हटाउन मा, हुनुपर्छ तपाईं छ:

• प्राप्त संचित आन्तरिक छुटकारा (आंत) बोसो ;
• को obliques बलियो;
• आंशिक क्युटेनियस बोसो हटाउनु।

व्यावहारिक सल्लाह: कसरी पक्ष बाट बोसो हटाउन

पहिलो कुरा तपाईं निम्न गर्न आवश्यक:

• दायाँ खान सुरु गर्नुहोस्। पोषण नयाँ जीवन शैली को घटक को छ। स्वस्थ भोजन - बोसो, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज विरुद्ध सन्तुलित सेट। साथै, राशि जीव को ऊर्जा लागत भन्दा बढी छैन। सन्तुलित आहार स्वास्थ्य सुधार र दुवै पक्ष मा वजन बढाउनका छैन, र शरीर को अन्य भागहरु मा मद्दत गर्छ।
• कारण वजन लागि व्यायाम गर्न दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ्छ। यी अभ्यास मात्र पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जो बोसो, हटाउन, तर पनि आंकडा थप सिद्ध र परिष्कृत बनाएर, शरीर को समस्या क्षेत्रमा मांसपेशिहरु कस।
• को obliques बलियो बनाउँछ। यसो गर्न, तपाईं कम र माथिल्लो प्रेस लागि मात्र होइन अभ्यास गर्नुपर्छ, तर पनि अप्रत्यक्ष लागि अभ्यास पेट मांसपेशीमा। व्यायाम पछि मालिश समस्या क्षेत्र बनाउन आवश्यक छ र यो एक विशेषज्ञ गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

यदि तपाईं को लागि माथि को सबै पनि विश्वव्यापी, बोसो हटाउन देखि पक्ष सानो सुरु गर्न सक्नुहुन्छ:

1. आफैलाई बल सबै दिन लामो "पकड" पेट। कि पेट को मांसपेशिहरु सधैं अलिकति toned हुनुपर्छ छ। तपाईं एक रन बनाउन छन् कल्पना गर्नुहोस्।
2. कसरी आफ्नो फिर्ता समतल राख्न सही मुद्रा विचित्रताहरू काम गर्दछ जान्नुहोस्। निरन्तर एक स्तर स्थिति मा फिर्ता राखदै, तपाईं धेरै आन्तरिक अङ्गहरू देखि भोल्टेज हटाउन। साथै, यो सास हो र आफ्नो शरीर को सबै कक्षहरू अक्सिजन को आवश्यक रकम को संवर्धन गर्न योगदान छन्। यो सबै गर्न, सही मुद्रा नेत्रहीन को छाँयामा, छवि expressiveness, सद्भाव र विश्वास दिएर फैलिएको।
3. यस पक्षलाई पूर्ण लडाई बोसो र हासिल परिणाम सुरक्षित लागि सबै भन्दा राम्रो छ को रिंग, बारी वा hula-रिंग। तपाईं बारी पर्याप्त समय छ भने यो एक दिन तीस वा चालीस मिनेट हुनुपर्छ।
4. तपाईं खेल मा लगे छैन सिद्धान्त मा भाग्यो भने कहिल्यै, बिस्तारै आफ्नो दैनिक जीवन मा फरक पेट व्यायाम प्रविष्ट गर्नुहोस्: कम स्विंग, माथिल्लो र मध्यम पेट मांसपेशीमा, को पार्श्व मांसपेशिहरु, साथै supine स्थिति मा मांसपेशीमा कटि खोक्रो गुफा बनाउने बलियो (बन्द खुट्टा आंसू र शरीर नै, सँगै र बारी मा)।

र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, पहिलो incinerated गर्न आन्तरिक (आंत) बोसो सुरु हुनेछ भनेर सम्झना। तसर्थ, पहिलो चरणमा, तपाईं बैरल को क्षेत्र मा उपचर्म adipose ऊतक मा एक कमी नोटिस छैन। निरुत्साहित छैन र परित्याग, त्यहाँ एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो। उचित आहार पालन र सबै आवश्यक व्यायाम प्रदर्शन जारी। भित्री (आंत) बोसो कम पछि छोड्ने र क्युटेनियस बोसो सुरु हुन्छ। सँगै बलियो obliques छेउ लाइनहरु, गायब sagging समतल हुनेछ।