प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट आहार - ठूलो तरिका शरीर बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न

प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट आहार - धेरै प्रभावकारी र लोकप्रिय वजन विधि। स्मार्ट आहार कारण शरीर आवश्यक सामाग्री को सबै भन्दा हुन्छ र शरीर को बोसो डिपो बाट छुटेको कार्बोहाइड्रेट पुनर्प्राप्त।

यो आहार दैनिक आहार मा प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को मात्रा अधिक परिवर्तन जो चार-चक्र आपूर्ति, मा आधारित छ।

आहार को सार सरल छ: प्रधान को पहिलो र दोस्रो दिन प्रोटिन खाद्य पदार्थ, तेस्रो दिन, थप कार्बोहाइड्रेट, चौथो खान - शेष दिन - उत्तिकै कार्बोहाइड्रेट संग प्रोटीन।

आहार को कार्य को संयन्त्र

शरीर ऊर्जा स्रोत हो जो कार्बोहाइड्रेट, कम हुन्छ, यो अवस्थित बोसो स्टोर तल खण्डन।

यो अवस्था (केही दिन) पर्याप्त लामो भैरह्यो भने, त्यसपछि शरीर को बचत मोडमा (दबाव कमी, चयापचय धीमा, आदि) पुनर्निर्माण छ र जोडों र Tissues मा ऊर्जा को अन्य स्रोतबाट खोज्न थाल्छ।

एक reorganization यस्तो रोक्न गर्न, प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट आहार को तेस्रो दिन आंशिक मौका जो कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो राशि, को आहार एक परिचय प्रदान व्यय रिजर्व Replenish।

यो बढ्छ पहिलो केही दिनमा वजन कम गर्नेछ, तर अर्को चक्र फेरि बोसो रिजर्व 1-2 किलोग्राम गुमाउन गर्न अनुमति दिन्छ। चौथो दिन शरीर fueling छन्, मुड स्थिर।

खाने ले सानो अंश 5 वा 6 कदम: वजन लागि कार्बोहाइड्रेट आहार एक आंशिक शक्ति आवश्यक छ।

यो मोड तपाईं चयापचय को एक सामान्य दर कायम गर्न र भोक महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। कोर्स अवधि - 3 सप्ताह।

आहार प्लस

प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट आहार कम गर्न सक्छ शरीर बोसो , र आफ्नो replenishment hereinafter मा शरीर प्रकुपित। यो जसको लागि शीर्ष अवस्थामा शरीर कायम राख्न धेरै महत्वपूर्ण छ, bodybuilders द्वारा प्रयोग गरिन्छ ताकि प्रभावकारी हुन्छ।

भोक र थकान को कमी पनि एक ठूलो प्लस कार्बोहाइड्रेट आहार भनिन्छ गर्न सकिन्छ। पातलो आहार विचार आवश्यक पदार्थ संग शरीर आपूर्ति, केही दिनमा कार्बोहाइड्रेट को कमी बाहेक मा प्रयोग गरिन्छ।

तपाईं खातामा बानी खाने प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो स्वास्थ्य, को विशेषताहरु लिन्छ जो व्यक्तिगत मेनु बनाउन किनभने यो आहार पनि राम्रो छ। त्यहाँ एक आधारभूत आहार, जो आधारभूत सिद्धान्तहरू राखन परिवर्तन गर्न सकिन्छ छ।

प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट आहार: मूल मेनु

पहिलो दिन:

• 3 अन्डा yolks, प्रोटिन 5, गैर-starchy तरकारी (खन्याउन कुनै पनि तेल चम्चा);
• प्रोटीन को वाहेक संग झिकिएको दुध को ककटेल;
• चिकन स्तन र अंगुर दाख उसिनेर;
• उबला सिमी, उबला बीफ एक गिलास;
• केही टुक्रा उसिनेर माछा तरकारी, अन्डा yolks र प्रोटीन को एक सलाद संग;
• प्रोटीन को वाहेक संग झिकिएको दुध को ककटेल।

दोस्रो दिन: पहिलो जस्तै।

तेस्रो दिन:

• पानी मा दलिया, तीन अन्डा प्रोटिन;
• उबला चामल (वा अनाज, वा अन्य कुनै पनि porridge) र चिकन स्तन;
• durum गहुँको पीठो देखि पास्ता;
• उबला चामल (वा अनाज, वा अन्य कुनै पनि porridge) र चिकन स्तन;
• उबला माछा को टुक्रा (दुबला) र तीन टुक्रा कालो रोटी वा wholemeal।

चौथो दिन:

• पानी मा दलिया, तीन अन्डा प्रोटिन;
• प्रोटिन-milkshake र रोटी र चोकर वा wholemeal तीन टुक्रा;
• उबला चामल र उबला चिकन स्तन;
• सलाद, उबला माछा र कालो रोटी वा wholemeal तीन टुक्रा;
• प्रोटीन को वाहेक संग झिकिएको दुध को ककटेल।

आहार अनुसार, छैन बस भोकभोकै पर्छन्, र असाधारण महसुस हुनेछ। तपाईं भोक हड्ताल खडा गर्न सक्दैन, यदि तर वजन गर्न चाहन्छु, तपाईं कार्बोहाइड्रेट आहार आवश्यक छ। , यो प्रयास गरेका ती देखि प्रतिक्रिया यसको प्रभावकारिता पुष्टि गर्नुहोस्। गुमाउन वजन लगभग सबै वेवास्ता किलोग्राम मात्र संख्या परिवर्तन छ, तर यो अत्यधिक उपलब्ध अतिरिक्त वजन मा निर्भर छ।