खेल र फिटनेस, वजन
कसरी नितम्ब मा ट्याबहरू हटाउन
यो मुद्दा धेरै महिलाहरु को लागि यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र दुखेको छ - कसरी ट्याबहरू कूल्हों हटाउन। यो घटना हरेक केटी उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। सुरुमा, त्यसपछि यी ठाउँहरू शरीर र आंकडा परिवर्तन गर्दै छन्, बस सञ्चय बोसो गठन गरिएको छ। अधिक संभावना यो चाँडै जीत यस्तो समस्या सामना गर्न पहिले सुरु।
नियमित व्यायाम - पहिलो कुरा तपाईं के गर्न आवश्यक छ। उनि एकदम सरल छन्, तर यहाँ गोप्य को निरन्तरताले छ छ। हरेक दिन एक सानो र समस्या जानेछ। तर कि घटना एक लामो समय को लागि खडा छ, विशेष गरी यदि सबै छैन। कसरी हटाउन निर्णय गर्दा कूल्हों मा ट्याबहरू, आफ्नो आहार समीक्षा र नितम्ब सहित सबै समस्या क्षेत्रहरु, मा बोसो को गठन गर्न एकदम योगदान सबै खाद्य पदार्थ हटाउनु पर्छ।
यो संघर्ष प्रयोग गरिन्छ कि सबै अभ्यास निर्देशित हुनुपर्छ को जांघों को मांसपेशिहरु धेरै सक्रिय काम गरे। धेरै विशेषज्ञहरूका अनुसार, कहिलेकाहीं एकदम प्राथमिक व्यायाम, स्थिति मा शरीर न्यानो बस।
तल वर्णन गरिनेछ मुख्य हुन्छन्। त्यसैले, के व्यायाम समस्या समाधान गर्न प्रदर्शन गर्नुपर्छ र कसरी नितम्ब मा कान सफा गर्न आश्चर्य कहिल्यै।
पहिलो व्यायाम आफ्नो हातमा पर्खाल मा राम्रो तरिका साथ सुरु हुन्छ। त्यसपछि यो प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ आफ्नो खुट्टामा बर्खास्त फिर्ता र पक्ष। नियम, प्रत्येक खुट्टा लागि एकदम बीस पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या रूपमा।
उठबस thrusts - कुनै कम प्रभावकारी व्यायाम छ। यो उद्देश्य लागि, तपाईं बस एक खुट्टा अलिकति अगाडि राख्नु र बीस पटक तल बस्न गर्न आवश्यक छ। तपाईं त खुट्टा परिवर्तन गर्नु पर्दछ।
कसरी नितम्ब मा ट्याबहरू हटाउन को समस्या समाधान गर्न एक धेरै उपयोगी व्यायाम, आफ्नो पछाडि झूट गरिन्छ कि एक कार्य हो। तपाईं भुइँमा झूठ शरीर साथ झूठ पर्छ यस समय घुँडा र हात मोड गर्न आवश्यक छ। यो स्थिति तपाईंले एक सानो लिफ्ट चाक गर्छन, र त्यसपछि केही सेकेन्ड लागि तिनीहरूलाई वरिपरि कम गर्न आवश्यक छ। यो पन्ध्र पटक बारे बनाउन राम्रो छ, तर यो सम्भव र बढि छ।
सबै भन्दा साधारण उठबस यो समस्या लड्न ठूलो तरिका हो। तपाईं, यो व्यायाम विभिन्न भेरिएसनहरूमा बनाउन सक्छ उदाहरणका लागि, एक उलझन थप्नुहोस्। एक खुट्टा हुर्काउन गर्दा पनि उठबस गर्न सक्छन् - यो धेरै गाह्रो, तर प्रभावकारी हुन्छ। तिनीहरूले एकदम शरीर वरिपरि बोसो को मात्रा कम गर्न कुनै कम राम्रो, मदत जम्पिङ। तपाईं कूदता सयौं बिस्तारै यो संख्या वृद्धि र विभिन्न जटिलताहरू थप्दा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। को समस्या समाधान मा, कसरी ट्याबहरू को जांघों मा, धेरै प्रभावकारी एक पैदल कूद हटाउन।
विशेष खेल projectiles, यो घटना मालिश रिंग जस्ता श्रेय गर्न सकिन्छ हटाउन मद्दत गर्छ। पटक विजेता को संभावना वृद्धि गर्न मा, र उहाँले सक्षम छ सुन्दर जांघ प्रदान।
कुनै समय वा सडक मा संलग्न इच्छा छ भने, कि, यस क्षेत्रको लागि विशेष अभ्यास छ। उत्कृष्ट सहायक बाटो द्वारा, एक साथ कसरी पक्षले ट्याबहरू हटाउन एउटा प्रश्न, समाधान गर्न सक्षम छ, यसलाई चलिरहेको गरिनेछ। यदि बिजुली गति ओरालो बोसो साथ चलाउन जलाए।
संघर्ष को विधिहरू विविधता गर्न, यो विशेष तेल संग एक मालिश थप्न सम्भव छ। उपयुक्त कागति, तेल Rosemary, सुन्तले रङ र नीलो माटो। मिश्रण नियमित रूपमा rubbed छ भने, एक परिपत्र गति बनाउने बेला, परिणाम ढिलो हुने छैन। यो प्रक्रिया पछि, यो नितम्ब र्याप गर्न सिफारिस गरिएको छ र केही समय पछि, न्यानो पानी कुल्ला।
सुरुमा उल्लेख रूप मा, आहार बेवास्ता छैन, यो एकदम परिणाम ठीक र पनि यो लामो पर्याप्त सहन यदि समस्या घटना, फेरि रोक्न मद्दत गर्नेछ। यो एक उपवास दिन व्यवस्था गर्न सम्भव पनि छ।
केही जटिल छ, कार्य गर्न महत्त्वपूर्ण - रूपमा माथि देखि देख्न सकिन्छ!
Similar articles
Trending Now