कसरी सामाग्री द्वारा क्यालोरी व्यञ्जन गणना गर्न? क्याल्कुलेटर क्यालोरी तयार भोजन

को कुकबुक प्रयोग महिलाहरु, यो व्यञ्जनहरु मा दर्ता गरिएको छ, किनभने क्यालोरी खाना गणना गर्न कुनै आवश्यकता छैन। तर तपाईं के एक मार्गदर्शन बिना पकाउन भने, वा तपाईं यसलाई मा हेर्न सक्दैन? यस मामला मा, तपाईं क्यालोरी व्यञ्जन कसरी गणना थाहा हुनुपर्छ। आज हामी यस कौशल सिक्न प्रस्ताव। त्यसैले तपाईं क्यालोरी कैलकुलेटर प्रयोग गर्न भान्सा मा के हुनुपर्छ?

प्रशिक्षण

धेरै महिलाहरु गल्ती तपाईं केवल एक ह्यान्डल, सफा पाना र एक कैलकुलेटर गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। तर, हामी के गर्न सक्दैन मात्र यी सहयोगीहरूले, राम्रो भान्सा मात्रा, तिनीहरूले सामाग्री को सही राशि गणना गर्न मदत गर्नेछ आवश्यक हुनेछ। यो मोडेल समारोह रिसेट गर्नुहोस् tare (व्यञ्जन) संग सुसज्जित र महत्त्वपूर्ण हरेक क्यालोरी छ वजन र वजन को मर्मतका हामीलाई पछि निकटतम ग्राम गर्न परिणाम दिन थियो आवश्यक छ। तपाईं यस्तो सूप रूपमा धेरै उत्पादनहरु को निर्वाचकगण एक पकवान तयार हुनुहुन्छ भने, छैन वजन बिना सही तथ्याङ्कले थाहा गर्न सक्षम छ।

यो तपाईं क्यालोरी तयार भोजन को गणना गर्नेछ जहाँ एक डायरी, राख्न आवश्यक छ। यो नोटबुक को sweltering गणित गर्न निरन्तर फिर्ती को लागि, थप तयारी तपाईंलाई मदत गर्नेछ र समान तथ्याङ्कले सन्तुलित भोजन खाना पकाउने संलग्न सबै इच्छा बन्द लड्न सक्नुहुन्छ।

यो तपाईं, सबै भन्दा अक्सर भन्ने एक कचौरा प्रयोग, पानी को राशि समायोजन व्यक्तिगत व्यञ्जन तयार उचित छ। छोटो समयमा तपाईं पूर्णतया राम्रो आँखा विकास हुनेछ, र घटक को तयारी को चरण मा समाप्त पकवान स्पष्ट पोषण मूल्य हुनेछ।

उत्पादन मात्रा परिवर्तन, तर क्यालोरी छैन

सबै उत्पादनहरु को तयारी मा मात्रा मा फरक हुन्छन्। उदाहरणका लागि, उम्लिरहेको द्वारा मासु र तरकारी टुक्रा अनाज र पास्ता रूपमा सानो बन्न, त्यसको विपरीत, वृद्धि। तर कि ताप सामग्री, यदि मात्रा बढ्छ मान र उम्लिरहेको समयमा घट्ने यो आधारमा छैन। तयार भोजन, मात्रा मा परिवर्तन, एउटै ऊर्जा मूल्य संग बाँकी छन्।

तरकारी र मासु चिस्यान हराउछ पकाउने, तर आकार मा सानो हुँदा, अनाज पानी अवशोषित र किनभने यो वृद्धि को। यहाँ एउटा उदाहरण छ: तपाईं स्तन चरा जोश निर्णय र उनको वजन, तखतालाई स्तन 150 ग्राम वजन हुनेछ, क्यालोरी 220. जारी हुनेछ 200 ग्राम र क्यालोरी 220. फलस्वरूप छ अनि यो यसको पोषण मूल्य असर गर्नेछ पानी राशि छैन लिए। त्यसैले यो बिक्रेता छ। उबला सय ग्राम क्यालोरी अनाज प्रति पानी 0.2 लिटर 329 किलो कैलोरी मान। Porridge मात्रा बढेको हुनेछ, तर क्यालोरी थप्न छैन। तपाईं पानी 0.3 लिटर लिन भने, जौ थप वृद्धि हुनेछ, तर फेरि क्यालोरी थप्न छैन।

उदाहरण गणना क्यालोरी

तपाईं अनाज र चिकन उसिनेर गर्नुभयो भने कसरी, क्यालोरी तयार भोजन गणना गर्न? गरेको हामी माथि लेखिएका छन् रूपमा, अनाज को एक सय ग्राम पकाएको र खाना पकाउने को तेस्रो खान निर्णय भन्न गरौं। यो 109,666 दिन क्यालोरी (329) को भाग (3) मा विभाजित .... यो मामलामा, हामी एक ठूलो मार्गमा राउण्ड हुनेछ, राम्रो सरल छ, र हामी 110 क्यालोरी प्राप्त हुनेछ। चिकन संग, जस्तो कुरा। मान लास 1.0 किलो वजन र यसको क्यालोरी 1900 किलो कैलोरी। तपाईंले यसलाई लिएर जोश, तैयार चिकन वजन 700 ग्राम थियो, तर आधारित प्रति कच्चा उत्पादनको किलोग्राम को तापवर्धक मूल्य, 1900 अझै पनि उसिनेर को 0.7 किलो मा, र एक सय ग्राम छ त्यो 272. छ, पकाएको मासु एक सय ग्राम भन्दा उच्च क्यालोरी हुनेछ, कच्चा को नै राशि। तर तपाईं उसिनेर मासु मात्र 170 किलो कैलोरी प्रति सय ग्राम प्राप्त हुनेछ त्यसैले, छाला र बोसो हटाउन सक्नुहुन्छ। यो समाप्त पकवान को गरमी सामाग्री गणना गर्न कसरी सरल उदाहरण हो। थप जटिल गर्ने सार्नुहोस्।

बर्गर खाना पकाउने

तपाईं आफूलाई लागि मात्र होइन तर सम्पूर्ण परिवारको लागि, महाराज भने, क्यालोरी गणना अलि गाह्रो हुनेछ। गरेको क्यालोरी मासुको चोक्टा कसरी गणना गर्न, भन्न गरौं? यो पकवान घरपरिवारको सबै सदस्यहरू जस्तै, को पाठ्यक्रम, छ, र अक्सर यो सबै Housewives तयार छ। हामी तपाईंलाई यो आधारित एउटा उदाहरण दिन निर्णय गरेका छौं किन छ। तर टिप्पणी, हामी एक नुस्खा, यसको धेरै सामाग्री संग लिखित छ। तपाईं इन्टरनेटमा पाउन सक्नुहुन्छ क्यालोरी कैलकुलेटर, त्यहाँ कच्चा उत्पादनको प्रत्येक क्यालोरी संख्या लेखिएको छ। व्यञ्जनहरु कम्पाइल गर्दा प्रयोग गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। गणना क्यालोरी तयार भोजन आवश्यक कच्चा घटक को वजन सुरु। उदाहरणका लागि, यो नुस्खा लिनुहोस्:

• मासु को एक पाउन्ड - क्यालोरी 935,0;
• दूध 0.1 लिटर - 64;
• अन्डा - 86,35;
• सेतो रोटी 0.1 किलो - 242;
• प्याज को 50 ग्राम - 20.5;
• frying तरकारी तेल 100 एमएल बाहिर उपाय।

त्यसैले, कच्चा फारममा, हामी उत्पादनहरु को 925 ग्राम को कुल प्राप्त, र आफ्नो कुल गरमी सामाग्री 2275,45 थियो। अब तपाईं पकाउने cutlets चरण तयार छौं। तपाईंले तिनीहरूलाई राम्ररी तला एकपटक, वजन 700 गर्न 925 ग्राम देखि वृद्धि, तर गरमी सामाग्री नै रह्यो - 2275,45! तपाईं दस cutlets छ भने, प्रत्येक ऊर्जा मूल्य तिनीहरू सबै एउटै हुन् भनेर 228 बराबर प्रदान गरिनेछ। को आकार फरक हो भने, यस्तो एउटा गणना को विधि काम गर्ने छैन।

के गर्ने?

विभिन्न आकार को patties भने, यो एक सय ग्राम मा डाटा आधारित प्रत्येक ऊर्जा मूल्य, गणना गर्न सजिलो छ। भोजन सम्पूर्ण परिवारको लागि भोजन संग रोगी हुनु हुनेछ को क्यालोरी गणना गर्न, हामी प्रत्येक cutlet आवश्यक!

पैन तेल अवशेषहरु छ भने, त्यसपछि एक नाप्ने कप यसलाई खन्याउन र माथि दिइएको उदाहरण को कुल गरमी सामाग्री देखि घटाउनुहोस्। गणना बिल्कुल सबै उत्पादनहरु लागू हुन्छ। तेल वर्तमान, र 0.7 किलो को cutlets को वजन छैन भने, हामी प्रति सय ग्राम क्यालोरी संख्या थाहा छ। यस को लागि, हामी समाप्त फारम मा cutlets को वजन मा क्यालोरी सबै साझेदारी गर्न आवश्यक छ। क्यालोरी खाना खाने गणना एक सरल सूत्र हामीलाई मदत गर्नेछ।

समाप्त पकवान को वजन मा कुल ताप सबै कच्चा सामाग्री सामग्री को एक ग्राम बराबर विभाजन को गरमी सामाग्री: त्यसैले, आफ्नो डायरी मा टिप्पणी बनाउन। अर्को, एक सय द्वारा परिणामस्वरूप नम्बर गुणा र प्रति 100 ग्राम ऊर्जा मूल्य प्राप्त। अब हामी खाना को क्यालोरी सामग्री तपाईं तयार गरेको गणना गर्न आवश्यक छ। आज हामी बर्गर।

2275.45 700 गर्न (क्यालोरी) (समाप्त patties को वजन द्वारा), 3.25 (प्रति ग्राम 1 क्यालोरी) विभाजन। अब, 3.25 100 ले गुणन छ, हामी 325 प्राप्त - यो क्यालोरी पकाएको meatballs को सय ग्राम छ। एक टुक्रा को पोषण मूल्य सिक्न, तपाईं cutlet वजन गर्न आवश्यक हुनेछ। 3.25 द्वारा ग्राम गुणन संख्या।

तपाईं देख्यौं, सामाग्री एकदम गाह्रो द्वारा क्यालोरी व्यञ्जन गणना। पहिलो पकवान, र यो बिना त्यहाँ पोषण हुनेछ - अब हामी किनभने सूप, सूप को पोषण मूल्य गणना गर्न सिक्न हुनेछ।

क्यालोरी शोरबा कसरी गणना गर्ने?

, स्वस्थ सुन्दर र हँसिलो हुन शोरबा कम्तिमा एक पटक एक दिन खाएको हुनुपर्छ। तपाईं additives बिना केवल शोरबा खान सक्नुहुन्छ यो स्वादिष्ट पौष्टिक र धेरै स्वस्थ खाना हो। गणना क्यालोरी व्यञ्जन तपाईं बस तपाईं 0.9 को शोरबा (100 ग्राम) तयार रोजेको उत्पादन ऊर्जा मूल्य गुणन गर्न आवश्यक धेरै सरल छन्। यसरी तपाईं शोरबा को पोषण सय milliliters प्राप्त। तपाईं मासु र 1/1 पानी अनुपात मा शोरबा जोश भने यो गणना क्यालोरी तयार भोजन फिट। थप पानी र ऊर्जा त्यसपछि स्टक मूल्य तल जाने भने, यदि कम - वृद्धि हुनेछ।

पछि मासु उम्लिरहेको पैन देखि छ हटाइयो, पानी डुब्नु मा खन्याइदिएकी: को सूप आहार तयार, तपाईंले निम्नानुसार अगाडि बढ्न पर्छ। ताजा पानी भरिएको, र यो मा पकाएको सम्म मासु एक सानो अब खाना पकाउन। यो दोस्रो शोरबा भनिन्छ। यसरी तपाईं पकवान मा अतिरिक्त बोसो को उपस्थिति को हटाउनु, मासु बाट क्यालोरी को बहुमत बस पकाउने पहिलो चरणको गर्न पानी जान्छ रस अझै टुक्रा बाट बग्छ जब। अब हामी क्यालोरी सूप गणना गर्न कसरी हेर्न।

कति borscht मा क्यालोरी?

यो पकवान अधिकांश मानिसहरू एक मनपर्ने खाना हो। को सूप छ स्वाद गएर रूसी भोजन रेस्टुरेन्ट विदेशीहरू। हरेक गृहिणी यसको आफ्नै नुस्खा र खाना पकाउने प्रविधी छ। बीट, गाजर, बन्दागोभी, प्याज, लसुन, टमाटर, ताजा जडीबुटी: यो भिटामिन मा धनी छ र प्रशस्त मात्रामा भएको प्रयोग तरकारी मा उपस्थित छन् जो तत्व, पहिल्याउन किनभने Borsch, मात्र यसको स्वाद को लागि, तर पनि प्रयोग गर्न प्रसिद्ध छ। यो राम्रो को सबै साँचो fount छ! क्यालोरी borscht यसको घनत्व मा निर्भर गर्दछ, मोटा रुचि गर्ने, कसैले गर्दा अरूलाई - थप तरल, को प्रयोग मासु र अन्य उत्पादनहरु। त्यो हामी गणना लागि निर्धारण एउटा उदाहरण पोस्ट र लेख को सामाग्री को लागि माथिको सूत्रहरू आधारमा क्यालोरी borscht कसरी गणना गर्न व्याख्या जाँदैछन् किन छैन।

हामी क्यालोरी गणना

मासु र तरकारी को ऊर्जा मूल्य पाउन, एक क्यालोरी कैलकुलेटर प्रयोग, यसलाई प्रति कच्चा पदार्थ को सय ग्राम क्यालोरी संख्या spelled। हामीले देख्यौं, भोल्युम कम छ र क्यालोरी नष्ट छैन। सूप खाना पकाउने गर्दा नै कुरा हुन्छ। पानी - गैर-nutritive उत्पादन, तर शोरबा तिनीहरूलाई संतृप्त छ। ऊर्जा मूल्य वृद्धि हुनेछ छैन र कम छैन, यो कुल मात्रा अधिक वितरण गरिएको छ। यसैले, क्यालोरी गणना गर्न भोजन borscht सबै घटक को कुल ऊर्जा मूल्य जान्नु आवश्यक छ। वजन तिनीहरूलाई मात्र क्यालोरी को मात्रा गणना गर्न, उदाहरणका लागि, बन्दागोभी 27 क्यालोरी को एक सय ग्राम मा निहित, र तपाईं 250 ग्राम प्रयोग, त्यसपछि तपाईंले तिनीहरूलाई 67.5 शुद्धता प्राप्त।

सामान्य प्रविधी अनुसार सूप पकाउन। तर त्यसपछि फेरि, यो प्रयास गर्न हतार छैन, तपाईं परिणामस्वरूप पकवान को मात्रा मापन गर्न आवश्यक हुनेछ, हामी गणना गर्न आवश्यक छ। तसर्थ, ताप उदाहरण 2500 किलो कैलोरी लागि, तयारी सामाग्री को लागि संयुक्त सबै सामग्री, भोल्युम द्वारा विभाजित गर्नुपर्छ (4 लिटर दिन मान - Borsch को 4000 एमएल)। हामी 0.625 को राशि भयो - एक क्यालोरी सूप एमएल छ। तयार borscht को सय एमएल क्यालोरी - अब एक सय गरेर गुणन र प्राप्त 62.2!

सेवा नै Imposing, यो मापन गर्न भूल छैन, त्यसैले तपाईं क्यालोरी कति ठीक आवश्यक थियो थाहा छौँ। व्यक्तिगत रेकर्ड परिणाम लागि पकाएको व्यञ्जनहरु मा क्यालोरी आफ्नो डायरी गणना मा। उहाँले अर्को अवसरमा सजिला मा आउनेछ, र पुन: गणना पहिले देखि नै चिरपरिचित तथ्याङ्कले गर्न आवश्यक छैन। तर यो निरन्तर एउटै मात्रा समान अवयवहरू को पकाउन गर्न।

क्यालोरी garnishes

एक पक्ष पकवान संग तयार क्यालोरी व्यञ्जन सक्नुहुन्छ सामान्य योजनाहरु फेरि गणना, तपाईं। उदाहरणका लागि, तपाईं पास्ता को सय ग्राम decoction र आफ्नो प्लेट आधा राखे। दुई ताप ताप मा विभाजित र आफ्नो भाग प्राप्त। को पास्ता तेल अनुभवी थियो भने, त्यसपछि प्रयोग टुक्रा (एक सय ग्राम को प्याकेजिङ्ग मा लेखिएको छ) मा निहित ताप सामग्री फेला पार्न बाहिर। उदाहरणका लागि, तपाईं तेल को 20 ग्राम प्रयोग गरेका छन्, यो आंकडा छ र पत्ता। यो केवल प्रति सय को क्यालोरी सय ग्राम विभाजन गरेको छ, एक ग्राम ऊर्जा मूल्य 20 द्वारा यो गुणन प्राप्त, यो तपाईंको टुक्रा को मूल्य हुनेछ।

मसले आलु नै "यातना" गर्न subjected थिए। हामी ठ्याक्कै ऊर्जा मूल्य के थाहा, कच्चा आलु वजन। जोश, वजन। यो एक पाउन्ड गरिएका मानौं। तपाईं दूध एक सय milliliters र घिउ 20 ग्राम थप्नुभयो। कुल वजन अब 620 ग्राम छ। हामी, क्यालोरी तालिका हेर्न (फेरि प्याकेजिङ्ग हेर्न सक्छन्) दूध को पोषण मूल्य र प्रयोग तेल गणना। हामी सबै क्यालोरी, पकवान को वजन मा आफ्नो शेयर को कुल रकम नपुगेको। हामी एक परिणाम रूपमा एक ग्राम ऊर्जा को मूल्य प्राप्त एक सय को परिणाम गुणन, परिणाम - प्रति सय ग्राम क्यालोरी संख्या! सबै धेरै सजिलो र सरल। प्रयोग हुँदा, यस्तो गणना असहज हुने छैन।

porridge

porridge जस्तै धेरै मान्छे, तिनीहरूले आफ्नो दिन सुरु। काशी खाजा खाने ब्रेक अघि satiety महसुस गर्न, आफ्नो ब्याट्रीहरू Recharge मदत। त्यसैले, उदाहरणका लागि, क्यालोरी गणना हामी चामल porridge लिन। तयार चामल दुई सय ग्राम र दूध को आधा लीटर लिन। त्यसैले एक सय ग्राम आंकडा समावेश 344 एकाइहरु, त्यसपछि हामी झिकिएको 688. दूध प्रति सय milliliters 30,8 एकाइहरु समावेश गर्छ, हामी पाँच सय छन्, त्यसैले क्यालोरी हामी 154. प्रदर्शन कुल संख्या, हामी 842 प्राप्त प्राप्त गर्नुहोस्, र यो एक क्यालोरी हुनेछ समाप्त पकवान। सामान्य सूत्र अनुसार, आफ्नो सेवा गणना: वजन द्वारा विभाजित क्यालोरी, हामी एक सय ले गुणन एक ग्राम मान, प्राप्त - एक सय ग्राम क्यालोरी अनाज। तपाईं थप वा कम खाने भने, आफ्नो भाग वजन र प्रति porridge वजन एक ग्राम ऊर्जा मूल्य गुणन।

त्यस्तै, एक तेल प्रयोग गरेर तयार क्यालोरी खाद्य पदार्थ गणना गर्न सक्छन्। हामी माथि लेखे टुक्रा प्रयोग एकाइहरूको संख्या बाहिर कसरी पाउन। गणना क्यालोरी तयार भोजन पनि सुकेको फल, जामुन र तरकारी समावेश छ। वजन प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोला। अब अक्सर बारेमा गणना मा गलती कुरा गरौं।

क्यालोरी हिसाब दुई त्रुटिहरू

Kalorizatorov डेटाबेस व्यञ्जनहरु को एक धन समावेश, र अक्सर महिलाहरु तिनीहरूलाई गणना, समाप्त व्यञ्जन को वजन मा उन्मुख छन्। यो कुरा "दूध संग porridge" दूध कुनै पनि मात्रा मा formulated हुन सक्छ, कि र तपाईं निश्चित क्यालोरी को मात्रा थाहा छैन छ। त्यसैले यो उत्पादन प्रयोग बोसो कस्तो रहस्य रहनेछ। तपाईं के तरकारी र कति प्रयोग गरिन्छ थाहा छैन - एउटै "तरकारी सलाद" लागू हुन्छ। किन तपाईं क्याफे वा रेस्टुरेन्ट मा snacking, यस्तो आधारमा भरोसा छैन भन्ने छ। विशेष गरी यो आफ्नो डायरी मा डाटा प्रविष्ट गर्न असम्भव छ। तयारीको मात्र आफ्नै गणना फिर्ता धक्का।

दोस्रो र सबै भन्दा साधारण गल्ती - समाप्त पकवान देखि नमूनाहरू हटाउन। तपाईं काँचो खाना, आफ्नो कुल ऊर्जा मूल्य खाना पकाउने अघि वजन। अब तपाईं ठ्याक्कै कसरी महत्त्वपूर्ण क्यालोरी तयार भोजन थाहा छ। हामी उल्लेख गरेको छ, म हरेक ग्राम मूल्यांकन गर्छौं। किन नुन जाँच गर्न चाहनुहुन्छ भने पनि इच्छा शक्ति र unweighted भोजन प्रयास, छ। यो सही हुन असम्भाव्य छ - यो पर्याप्त छैन भने, तपाईँले सधैं आफ्नो भाग, यदि धेरै podsolit गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तमा म सूत्र एकदम चाँडै कण्ठ भन्न चाहनुहुन्छ, र तपाईं निरन्तर आफ्नो ब्लग प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। बाटो तपाईं यो, वजन उनको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ, आफ्नो आहार माथि पूरा नियन्त्रण छ किनभने क्यालोरी गणना, धेरै सुविधाजनक छ।