कहिल्यै डंडे हप्ता हटाउन कसरी सुझावहरू!

कसरी हप्तामा डंडे हटाउन? कुनै पनि केटी गरेको खुट्टा लागि पुरुष जनसंख्या को सबैभन्दा स्थान युद्ध गर्न सक्छौं कि गोप्य हतियार हो। सुन्दर चिल्लो र पूर्ण सीधा खुट्टा पुरुष Gaze आकर्षित। तर के खुट्टा छैन धेरै साधारण भने? यो प्रश्न धेरै महिलाहरु torments। त्यहाँ जो तपाईं राम्रो को लागि आफ्नो उपस्थिति परिवर्तन एक तरिका हो। कसरी फेरि आफ्नो खुट्टा मा डंडे हटाउन, र सधैंभरि बसे गरिनेछ को प्रश्न।

जांघों - सबैभन्दा समस्याग्रस्त महिला क्षेत्र। मानिसहरू शायद यस्तै क्षेत्रमा मोटोपना ग्रस्त। र पुरुष र त्यहाँ अतिरिक्त बोसो छ, त्यसपछि कि दुखी प्राप्त र चिन्ता गर्न कुनै कारण छ भने। बालिका लागि, त्यसको विपरीत, यो समस्या पहिलो साइन छ। साथै, हिप - यो सेल्युलाईट को उपस्थिति थप खतरा छ कि क्षेत्र छ। त्यसैले, कुनै पनि महिला हप्ताको, वा अन्य उपयुक्त समय डंडे हटाउन तरिका देख।

सुन्दर खुट्टा कसरी बनाउने?

खुट्टा सिद्ध अवस्थामा थिए गर्न, एक नियम प्रदर्शन हुनुपर्छ: "थप कदम र राति कम खान्छन्।" यसो गर्न, तपाईं दैनिक रेकर्ड क्यालोरी र व्यायाम गर्नुपर्छ। आहार ती उत्पादनहरु इन्सुलिन को उत्पादन, शरीर मा बोसो को जो ब्लक पाचन बोक्न भनेर कम। नियमहरूमा लीन छुट्टै खाना को र खाना खाने अघि ग्याँस बिना पानी एक गिलास पिउने।

कसरी डंडे हटाउन मा प्रभावकारी तरिकामा

अभ्यास प्रत्येक दिन प्रदर्शन गर्नुपर्छ:

1 सुबह वा साँझ गति - छोटो समयमा इच्छित परिणाम हासिल गर्नेछ भन्ने राम्रो तरिका हो।

2. घूमन राम्रो आकारमा शरीर कायम हुनेछ।

3. घूमन साइकलको आफ्नो मांसपेशिहरु बलियो मदत।

4 स्की पैदल।

5 उठबस।

सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि, तपाईं अभ्यास 15 मिनेट को लागि हरेक दिन पर्छ। लायक धेरै, दूर किनभने तपाईं यो ज्यादा र अत्यधिक थकान बनाउन सक्छ।

कसरी व्यायाम बिना एक हप्ताको लागि डंडे हटाउन?

अतिरिक्त बोसो बन्द फेंक हुनेछ प्रभावकारी विधि, एक र्याप छ। यो गर्न, नीलो र लिन , रातो माटो मिश्रण र समस्या क्षेत्रहरूमा पातलो पत्र लागू हुन्छ। आवश्यक फिल्म लागू गरेपछि उनलाई र्याप र 3 घण्टा हिंड्न। प्रक्रिया हप्ताको एक पटक गर्न सकिन्छ। यो विधि मन नगर्ने ती उपयोगी छ व्यायाम , वा काममा पनि व्यस्त।

कूल्हों देखि बोसो हटाउन व्यायाम:

1 यो पर्खाल, अलग काँध-चौडाइ राखिएको खुट्टा र हात सामना गर्न आवश्यक छ। पर्खाल मा दुबला गर्न हात, खुट्टा swings फिर्ता फिर्ता शिथिलता छैन। प्रत्येक खुट्टा लागि 20 swings बनाउन आवश्यक छ। आदर्श, तपाईंले तीन सेट गर्न आवश्यक छ।

2. यो कुर्सी मा तल बस्न, तपाईंको घुँडा बीच बल राख्न र squeeze गर्न सुरु आवश्यक छ। व्यायाम तीन सेट मा 15 पटक दोहोर्याउन सर्वश्रेष्ठ छ।

3. lunges अगाडि। यो व्यायाम को टिकट संग गर्न सकिन्छ। प्रत्येक खुट्टा 20 आक्रमण, तीन दृष्टिकोण मा।

4 लोड एक पीठ मा उठबस। हात बस पीठ तल कम गर्नुपर्छ।

ठाउँमा 5 रन, यसरी 20 पटक प्रत्येक आफ्नो छाती आफ्नो घुँडा हुर्काउन।

यी अभ्यास को सबै को समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ "कसरी हप्ताको लागि डंडे हटाउन।" तपाईंले यो लक्ष्य हासिल गर्न प्रयास गर्नुपर्छ!