वजन गर्न के, जान्छ? किन वजन वजन लागि अझै पनि खडा छ

तपाईं राम्ररी तयार छन् र सही सकेसम्म धेरै वजन गर्न निर्णय गरेका छौं। शक्ति आपूर्ति प्रणाली आफूलाई लागि विकसित, प्रयोगले योजना, र पनि डायरी निर्धारण नतिजा ल्यायो। तर यहाँ पहिलो वेवास्ता किलोग्राम को यूफोरिया छ, र प्रक्रिया रोकियो। वजन गर्न के, जान्छ? मेरो पहिलो विचार - आहार कस, तर माथि हतार छैन, यो एक मृत-अन्त पाठ्यक्रम छ। फलस्वरूप, अझै पनि माध्यम गिर, र किलोग्राम वजन फर्कने। यस मामला मा, तपाईं एक बिट प्रतीक्षा गर्न आवश्यक छ। तर केही हप्ता र तराजू अझै पनि सार्दै छैन पछि वजन मा जान्छ। यस मामला मा के गर्न, हामी सँगै निर्णय गर्नेछ।

पठार प्रभाव

त्यो ठ्याक्कै यो अप्रिय घटना को नाम हो। हरेक पोषणविद् एक समय त्यहाँ आउने जब वजन मा जान्छ थाह छ। के गर्ने? सबै को पहिलो, नआत्तिनुहोस्। तपाईं सही यसलाई गरिरहेको हुनुहुन्छ भने, यो शान्त को अवधि हुनेछ, र किलो फेरि ढल्छ हुनेछ। ढिलो चयापचय - यो घटना को लागि मुख्य कारण। कहिलेकाहीं यो पहिलो हप्ता, र कहिले काँही केही हप्ता वा महिना पछि हुन्छ। र सबै कि को कारण छैन चाँडै तपाईं शरीरको वजन प्रतिक्रिया सकेसम्म सानो छ खोज्नुभएको परिणाम प्राप्त गर्न प्रयास कम र शक्ति खपत भएको छ। फलस्वरूप, चयापचय slows तल, र अझै पनि स्थितिमा को वजन। के गर्ने? सकेसम्म सानो खान आवश्यक छैन, तपाईं सही खान र स्वस्थ खाद्य पदार्थ खान आवश्यक छ।

गरेको sensibly वजन खोने को प्रक्रिया हेरौं

आफूलाई वजन मा Orienting, हामी सबै प्रक्रियाहरू एक नियम subdue प्रयास - हरेक दिन मात्रा कम से कम एक सानो कम देखाउनुपर्छ। कम्तिमा अल्पकालीन परिणाम हेर्न, व्यक्ति तरल यसलाई तरकारी, कम क्यालोरी र धेरै स्वस्थ खाना हो भने पनि, ठूलो भोजन तिरस्कार waives। एक समानान्तर पनि diuretics र laxatives पिउने, सना को बसेर छ। यो कि उल्लेख गर्नुपर्छ शरीर को रिक्तीकरण धेरै चाँडै आउनेछ, र सकारात्मक प्रवृत्ति रोक्नु पर्दछ। निराशा, असफलता, वजन - यो चक्र, धेरै छन् जो। सबै भन्दा राम्रो मा, मान्छे एक विशेषज्ञ बारी र वजन स्थिर छ भने के माग्छ। डाक्टर घोषणा हुनेछ जुन कारण, हामी एक सानो पछि सूची हुनेछ।

हाम्रो शरीर - एक जटिल प्रणाली

प्रत्येक दोस्रो, शरीर प्रत्येक जो एक "इन्धन" ऊर्जा आवश्यक एक विशाल जीव रसायन प्रक्रियाहरू को, नम्बर लाग्छ। श्वास, दिल को धडकन, कायम मांसपेशी टोन र शरीर तापमान, सेल विभाजन - यो सबै स्रोतको स्थिर प्रवाह आवश्यक छ। बाह्य (खाना) र आन्तरिक (बोसो स्टोर) - शरीर को ऊर्जा दुई स्रोतबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। सिद्धांततः, तपाईं खाना सेवन कम भने, शरीर आफ्नो pantries खाली गर्न सुरु गर्नुपर्छ। तर त्यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक घटक छ। तपाईं गुमाउने छन् वजन प्रक्रिया आफूलाई मा हिंसा बुझ्ने, यदि र हरेक दिन यातना भने, शरीर कुनै पनि हालतमा स्टक रक्षा गर्न चिन्तित, धेरै पहिले जो ऊर्जा लागत कम छ हुनेछ। यो जोगिन, तपाईं एक राम्रो मनोवृत्ति आवश्यक छ। तपाईं केवल आफ्नो जीवन शैली परिवर्तन गर्न, एक आहार मा छैन। तपाईं दुर्भाग्यपूर्ण शरीर अन्तिम चकलेट वंचित छैन, र पूर्ण र स्वस्थ नाश्ता वा खाने यसलाई परिवर्तन गर्छन्।

जीवनमा घटना

स्पष्ट तपाईं देखाउन किन वजन लागि अझै पनि खडा को वजन। लामो समय जम्मा बोसो नोटिस गर्न चाहनुहुन्छ गर्नुभयो जो एक व्यक्ति कल्पना गर्नुहोस्। एक बिन्दुमा तिनले "जगाए अप" र resolutely काम मा सेट गर्नुहोस्। यसबाहेक, सबैभन्दा मूल विधि, भोक को माध्यम द्वारा। पहिलो पटक वजन तेजी, एक हप्तामा 3 किलो घट्यो, र त्यसपछि रोकियो। त्यहाँ एउटा ठूलो कमजोरी थियो र सामान्य मानिसहरू ओछ्यानमा झूट, अब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उपवास को अन्तिम हप्ता - एक प्रमुख प्रोटिन जिगर कक्षहरू, मांसपेशीमा र रगत छ कि - र परिणाम माइनस 400 ग्राम बोसो मात्र 150 ग्राम, बाँकी छ अनि ती।

का एक सरल गणना गर्न दिनुहोस्। एक हप्ता बोसो को 150 ग्राम गर्न ड्रप, यो बारेमा मात्र 1500 किलो कैलोरी। एक दिन बारेमा 200 किलो कैलोरी को कुल लिए छ। सामान्यतया, आफ्नो शरीर बाह्य शारीरिक गतिविधि बाहेक बस सबै प्रक्रियाहरू कायम गर्न 1700 किलो कैलोरी बारेमा एक दिन बिताउनुहुन्छ। अर्थात् यो चयापचय दस पटक धीमा।

वजन को इन्कार

यो तनाव पछि एक व्यक्ति वजन र रूपमा खान सुरु गर्न विचार नत्याग्ने निर्णय गर्न सक्छ। तर चयापचय पूर्ण बल मा उत्तेजित गर्दछ छैन चाँडै त्यसैले, एक सामान्य आहार नयाँ अतिरिक्त किलो स्रोतको रूपमा सेवा गर्नेछ। यो एक शरीर को कुनै पनि दुरुपयोग लामो समय को लागि सम्झनुहुन्छ भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। तपाईंले केही समय पछि हो भने, तपाईंले फेरि कठिन शक्ति सीमा मोड प्रविष्ट गर्न, पनि छिटो हुन चयापचय धीमा प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंले पनि अब हुनेछ सामान्य आहार फर्कन गर्दा ठीक।

वजन स्थिर छ जसको लागि कारण

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण - ताप सेवन कम। यो कम क्यालोरी आउँछ, को ठूलो आफ्नो खपत पनि कम छ मौका। तर एक caveat छ: एक मध्यम, सहज कम ताप सेवन चयापचय प्रक्रियाहरू को दर, यसको विपरीत, वृद्धि। कुनै खाने, त्यसैले निद्रा लागेको छैन। यो हल्का खाने, राम्रो यो सपना हुनेछ, र बिहान तपाईं बल र ऊर्जा पूर्ण हुनेछ। यो केही dieting वजन किन अझै पनि खडा छ को प्रश्न गर्न सबैभन्दा बारम्बार प्रतिक्रिया छ। यस मामला मा, ताप सेवन को चिल्लो र क्रमिक कमी, त्यसको विपरीत, बोसो-विभाजन कार्य छ कि हर्मोन को गतिविधि मा वृद्धि गर्न जान्छ।

दोस्रो कारण oddly पर्याप्त छ - बोसो र कार्बोहाइड्रेट को अनुपात को एक उल्लङ्घन हो। यदि पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट (ऊर्जा र प्राप्त गर्न सजिलो छन्), त्यसपछि यो मोड सेव गर्दछ। त्यसैले, ढिलो कार्बोहाइड्रेट (अनाज) सधैं आहार हुनुपर्छ। सामान्य मा, यो नियम कुनै पनि महत्त्वपूर्ण तत्त्व को कमी लागू हुन्छ, एमिनो एसिड, भिटामिन, खनिज र ओमेगा 3 कि। यो यसैले आहार सन्तुलित थियो कि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

अन्तमा, अन्तिम कारण पनि गम्भीर व्यायाम छ। मानिस शक्ति मोड सीमित र कठिन तालिम सुरु, तर एक हप्ता पछि लगभग वजन हराउने देख्यौं। तर तीव्र व्यायाम अक्सर विपरित बोसो को टूटने वृद्धि गर्दैन, र। तिनीहरूले शरीर कार्बोहाइड्रेट derives कि ऊर्जा खर्च, बोसो त तेजी यसलाई बनाइदिन गर्न असम्भव छ।

पासोमा फस्न कसरी छैन

सबै को पहिलो, वजन ध्यान छैन। यो अक्सर बिदा को राशि छ कि हुन्छ, र वजन स्थिर छ। यो तेजी क्षतिपूर्ति दिइएको छ जो तरल पदार्थ को एक हानि, देखाउँछ। तपाईं पनि जटिल वा भारी हुनेछैन भनी स्पष्ट रणनीति विकास गर्न, र यो लीन आवश्यक छ। आहार प्रयास छैन, वजन प्रक्रिया साप्ताहिक आत्म-यातना सीमित हुनु हुँदैन। राम्रो र निद्रामा प्रशस्त। दायाँ खान, आहार पर्याप्त प्रोटिन र जटिल कार्बोहाइड्रेट हुनुपर्छ। केवल मीठो र चिल्लो लागेको सदस्यता खारेज लायक। प्रशस्त माध्यम - आफैलाई गाह्रो प्रशिक्षण, साधारण पैदल नथाक्न छैन।

तपाईंले पहिले नै पठार को प्रभाव सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने

थप गम्भीर थियो भन्दा शासन राख्न प्रयास नगर्नुहोस्। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो बाटो राम्रो परिणाम निम्त्याउन छैन। सप्ताह को "crackdown" एक जोडी पछि बन्द हुनेछ, र वजन फेरि बन्द हुनेछ। र सामान्य आहार फर्केपछि, तपाईं पाउन धेरै चाँडै फेरि किलोग्राम फ्याँकिएको हुनेछ। फिर्ता केही कदम फिर्ता कदम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उत्पादनहरु को एक सानो सूची भएको आहार मा थप्न शक्ति आपूर्ति प्रणाली समीक्षा गर्नुहोस्। यो एक आहार, तर जीवन को एक नयाँ तरिका छैन किनभने तपाईं, यो सकेसम्म सहज बनाउन आवश्यक छ। आफैलाई पैदल हिंड्न समय तोक्नुहोस् काम पछि केही रोक्दछ हुनत, पर्याप्त निद्रा प्राप्त, र वजन बिस्तारै तर निश्चित अस्वीकार गर्न सुरु कसरी चाँडै हुनेछ।