किन उपयोगी अनाज उसिनेर। क्यालोरी र अनाज porridge को प्रयोग

अनाज यो आफ्नो आहार खाना भाग बनाउन पर्याप्त लाभ छ किनभने यो पहिलो नजर मा जस्तो हुन सक्छ रूपमा रूपमा सरल छ। बित्तिकै हाम्रा पुर्खाहरूले उत्पादन को बारेमा सबै लाभदायक गुण थियो रूपमा, तिनीहरूले आफ्नो आहार को प्रमुख उत्पादनहरु को रूपमा यसलाई सन्दर्भमा गर्न आएका छन्।
अनाज - अत्यधिक पर्याप्त उत्पादन दीर्घकालीन satiety लागि पूर्ण छ भनेर। क्यालोरी समाप्त अनाज एकदम प्रभावशाली - 100 क्यालोरी लागि उत्पादन खाता 100 ग्राम।

स्थूल, ट्रेस तत्व को एक विशाल संख्या, भिटामिन स्वस्थ खाना प्रेमीहरूलाई प्रसन्न हुन्छु। यसलाई भिटामिन बी 1, B6, B2, B9, साथै भिटामिन को एक नम्बर समावेश पीपी, ई, अरू porridge आवधिक तालिका को उपयोगी भाग को लगभग सबै समावेश अनाज मा ए सबै, आफ्नो उपयोगिता मानव शरीर को लागि अकाट्य छ। हामी सोडियम, जस्ता, आयोडिन, फस्फोरस, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम बारेमा कुरा गर्दै छन्, र यो सम्पूर्ण सूची छैन।

खनिज को धन, भिटामिन अनाज सामान्य उपयोगी अनाज र खाद्यान्न एक स्तम्भ लगाउनुहुन्छ। यो शरीर ऊर्जा मात्र राम्रो दिन्छ, तर पनि पर्याप्त प्रतिरक्षा प्रणाली मा एक लाभदायक प्रभाव छ। आफ्नो आहार उसिनेर अनाज समावेश छ भने अनाज को यो 200 ग्राम, तपाईं पूर्ण मा सन्तुष्ट हुनेछ किनभने, क्यालोरी, चिन्ता गर्नु हुँदैन, र नै क्यालोरी खाने पाइ र चिप्स ग, तपाईं सन्तुष्ट मात्र एक घण्टा, यदि कम हुनेछैन। क्यालोरी धमाकेदार अनाज जो, पाठ्यक्रम, एक मासु खुशी भन्दा बढी लाग्छ, तर कारण बोसो, कोलेस्ट्रल र अन्य अन्य हानिकारक तत्व को असंख्य जनता शरीर हानी हुनेछ तला चिकन, तुलना नगण्य छ।

अनुभवहीन गृहिणी कहिलेकाहीं कसरी, थियो स्वादिष्ट उसिनेर अनाज त्यसो गर्न नै समय मा उनको क्यालोरी तपाईं स्वाद को लागि अतिरिक्त सामाग्री यसलाई थप्न भने, आदर्श भन्दा बढी छैन आश्चर्य। यसको कोर मा, स्वादिष्ट अनाज खाना पकाउने प्रक्रिया एकदम सरल र आदिम छ, र यो बिगार्छ, तपाईं एक ठूलो प्रयास गर्नुपर्छ। अनाज र पानी अनुपात 1 हुनुपर्छ: 2, र खाना पकाउने प्रक्रियामा आगो बलियो देखि अन्त सम्म उम्लिरहेको पछि अंतर रहन्थ्यो हुनुपर्छ मध्यम गर्न। porridge भाँडो एक ढक्कन ढाकिएको र कुनै पनि मामला मा हलचल थिएन गर्न सकिन्छ। सबै चिस्यान अवशोषित भएपछि, "पछि" अर्को 10-15 मिनेट धेरै अन्त सम्म पानी संग "sated" porridge लागि छोड। ताजा porridge साँच्चै चाहनुहुन्छ गरेको छैन भने, तपाईंले एक सानो घिउ थप्न सक्नुहुन्छ त स्वादिष्ट, flavorful उसिनेर अनाज बाहिर बारी, यो ताप सामग्री हो धेरै छैन वृद्धि हुनेछ, तर तपाईं रमाइलो मा भोजन हुनेछ।

porridge को एक रोचक स्वाद दिन, सुकेको मशरूम कटा को उम्लिरहेको पानी थप्न सक्नुहुन्छ (यो ताजा मशरूम हुन सक्छ), वा तयार बनाएको अनाज मा स्पष्ट घिउ कटा प्याज वा उसिनेर अन्डा मा तला थप्न। यो राम्रो तरिकाले लगभग कुनै पनि उत्पादन संग जान्छ किनभने खैर, स्वादिष्ट र असामान्य विषय अनाज को तयारी मा तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा धेरै, fantasize गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ सबै आफ्नो प्राथमिकता मा निर्भर गर्दछ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, यो क्यालोरी यसलाई सन्तुलित र उपयोगी हुनेछ तपाईंको भोजन वा खाने कुनै पनि संस्करणमा रूपमा, विशेष महत्त्वपूर्ण छ, अति उपयोगी उसिनेर छ अनाज।

त्यहाँ अनावश्यक किलो विरुद्ध लड्न धेरै प्रभावकारी काम गर्ने एक प्रसिद्ध अनाज आहार छ। अनाज विशिष्ट नुस्खा लागि तयारी गर्न आवश्यक छ: अनाज को आवश्यक रकम राम्ररी, धोए एक थर्मस मा सुत्न र पानी उम्लिरहेको संग भर्न जाने, एकै रातमा छोड्नुहोस्। बिहान, तपाईं त अनाज प्रयोगको लागि तयार हुनेछ, अतिरिक्त पानी सकिन गर्न आवश्यक छ। सुत्नेसमय अघि भोजन 4 घण्टा नत्याग्ने - एक अवस्थाको कुनै पनि नम्बर त्यहाँ हुन सक्छ। यो एक मोनो-आहार हो, र त्यहाँ अन्य उत्पादनहरु सक्दैन छन् सम्झना।