के फल स्वस्थ भोजन, वा आमा lactating हुन सक्छ

स्तनपान - उनको बच्चा सबै भन्दा उपयोगी प्राप्त गर्ने अवसर र स्वस्थ विकास र विकासका लागि आवश्यक पोषक दिनुहुने हरेक आमा को लागि एक अद्वितीय प्राकृतिक उपहार। तसर्थ, स्तन-रुचाउने को समयमा, तपाईं ध्यान दिएर आफ्नो निगरानी हुनुपर्छ पोषण को मोड बच्चालाई गर्न दूध बिल्कुल भिटामिन र खनिज यसलाई आवश्यक प्राप्त मार्फत। नर्सिङ आमा को लागि सही चयन उत्पादनहरु जस्तै फोलिक एसिड, प्रोटिन, आयोडिन, जस्ता, क्याल्सियम, भिटामिन ए र B6 रूपमा पदार्थ हुनु पर्छ।

विशेष ध्यान डाक्टर र nutritionists फल कस्तो तिनीहरूले पोसिलो पोषक बच्चालाई स्तन दूध साथ प्राप्त गर्न आवश्यक छ कि समावेश जस्तै, आफ्नो आहार थप्न आमा lactating गर्न सकिन्छ कति र को प्रश्न दिनुहोस्। औसत मा, फल एक दिन दुई पाँच पटक देखि खाना लिन पर्छ, र तिनीहरूलाई संग, र ताजा जामुन एंटीओक्सिडेंट मा धनी छन्।

फल lactation प्रोत्साहित

स्तनपान कहिलेकाहीं त्यहाँ आमा, वा पूरा एक क्षति दूध उत्पादन कम भएको छ। यस्तो अवस्थामा, nutritionists उच्च क्याल्सियम सामग्री संग खाद्य पदार्थ समावेश गर्न सुझाव दिन्छौं। फल बीचमा यो खुबानी (अप 4 प्रति दिन टुक्रा गर्न) र हुन सक्छ सुकेको नेभारा, रिसेप्शन जो ताजा जामुन, चेरी, Blackberries, स्ट्रबेरी र gooseberries संग alternated गर्न सकिन्छ किसमिस वा मिति,।

बच्चालाई लागि पोषक

नर्सिङ आमा को लागि सबै भोजन राम्रो सन्तुलित हुनुपर्छ। मेरो आमा र बच्चा शरीर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र तपाईं फल र तरकारी को विभिन्न प्रकार सन्तुलनमा गर्न आवश्यक बोसो को राशि लागि सबै आवश्यक पोषक प्राप्त गर्दछ। त्यसैले, अमेरिकी nutritionists के फल आमा र आफ्नो बच्चाहरु lactating गर्न सकिन्छ भन्ने विश्वास गर्न आएका छन्। ओसिलोमह color, साधारण, सुन्ताला, cantaloupe, खुबानी, अंगुर दाख, आडू, केले, स्याउ, नाशपाती, kiwi र अम्बा: तिनीहरूले एक ताजा फल र तरकारी बाहेक, जवान आमा को आहार मा अनिवार्य उत्पादनहरु को फल बीचमा निम्न हुनुपर्छ भन्ने विश्वास गर्छन्।

superfruits शक्ति

मानव शरीर तरकारी को लाभ आज बस अल्छी थाहा छैन, तर को "lactating गर्न सकिन्छ के फल आमा» dietitians मुख्यतया मेवा र अभोकाडो समावेश सूचीमा। तिनीहरूको विश्वास जहाँ यी superfruits आधारभूत खाद्यान्न हो संसारको एशियाली क्षेत्रहरु मा जवान आमा र आफ्नो बच्चाहरु को लागि अनुसन्धान र डाक्टर को अवलोकन मा आधारित छन्।

उपयोगी इन्जाइमहरु, खनिज र समूहहरू ए, बी, सी र ई, बच्चालाई स्वस्थ विकास र विकासका लागि आवश्यक को भिटामिन को धेरै जसमा मेवा। अभोकाडो आमा (कोलेस्ट्रल र रक्तचाप lowers) को लागि उपयोगी छ, र नवजात लागि (मस्तिष्क कक्षहरू र दर्शनको अंगहरु बढावा)।

मात्र cautiously हुन सक्छ

जो आफ्नो अत्यधिक खपत मा उपयोगी फल हुन सक्छ सधैं नवजात मा एलर्जी प्रतिक्रिया को संभावना छ। तसर्थ, डाक्टर र nutritionists, परामर्श, आमा आफ्नो आहार लागि चयन lactating के फल हुन सक्छ, यो pineapples, सुन्ताला, अंगूरफलफुल, कागति र अन्य सिट्रस फल को ठूलो रकम नगर्न गर्न सिफारिस गरिएको छ। कारण हो कि भिटामिन सी को उच्च स्तर संग फल (जस्तै, साँच्चै, स्ट्रबेरी र बदाम) बच्चालाई rashes र छाला irritations induce गर्न सक्नुहुन्छ।

खैर, उत्पादनहरु को उचित चयन बारेमा उपस्थित चिकित्सक संग एक परामर्श कहिल्यै superfluous हुनेछ। राम्रो विशेषज्ञ सधैं तपाईं र तपाईंको टुकडा स्वस्थ रह्यो कि तपाईं खानाको योजना बनाउन मद्दत गर्नेछ।